Nie wiem jakie tam stawki ale jak dla mnie to robota nie jest warta żadnej kasy bo chwila moment i można mieć problemy na grube lata;( Sam stałem w cholerę lat i tylko dziękować że się jakoś udało Sam też już odpuściłem tematy bramek. Do póki dziecka nie było to człowiek nie myślał, że może mieć problemy z tego, a teraz inne podejscie do życia i [...]
Super te pullupy, a jeszcze niedawno zadnego nie zrobilas. Jeszcze wzmocnij dolna faze ruchu, bo startujesz z nieco wyzszego poziomu, ktory nie pozwala zapracowac na samym dole. Czyli spoko zaczynaj na tym klocku, ale potem zawisnij i dopiero w gore. Bedzie na poczatku trudno bo ta faza jest najtrudniejsza, ale za chwile sie wzmocni tez tu i [...]
Zejscie 2 kg w dol z waga to b.maly problem, nawet prosta eliminacja blonnika, wegle zastepujesz cukrami prostymi, zelki, cukierki, lekko manipulacja woda i jest waga -2kg. To jest malo. Nie sadze ze na samopoczucie ci by duzo wplynelo. A na to meno to nie mozesz czegos tam brac na poprawe samopoczucia?
A wracając do wypisek: 29.10.2022 Fikanie Po piątkowej imprezie siła była tylko na małe fikanie. Pierwszy raz robiłam podciąganie w seriach po 2p. Zrobiłam 4x2p i dobiłam kilka jedynek na koniec. Te pierwsze 2 serie tak ładnie poszły, ze trzecią chciałam Wam nagrać - ale niestety widać, ze para się skończyła i ledwo dociągałam. Ale żebyście [...]
Patik, moze bys rozwazyla taki start for fun, taki cel niby wariacki jest super :-) no pomysł już dawno taki był i siadł, nie wiadomo dlaczego! PATiK nie daj się prosić! dla funu! żeby zobaczyć jak to jest, a pudło będzie! dawaj dawaj! Moje drogie - z tego akurat nic nie będzie. Głowa słaba i na rywalizacjach pada. Za dużo nerwów by mnie to [...]
Różnica między posiadaniem trenera na żywo, któremu się ufa, a kolegą z internetu jest zatrważająca :-P Jeszcze rok temu na plan Wendlera Boring But Big (właśnie robisz:-P ) zareagowałabyś jak Górniak na szczepionkę:-D Fajnie, podoba mi się to co robisz, a przede wszystkim nastawienie. Pozdrów trenera, bo udała mu się sztuka [...]
Wszystkie swoje najlepsze wyniki zrobiłem w płaskich butach - a w formie 250 kg siadałem na 3 powtórzenia. Nie każdemu buty do ciężarów są potrzebne. Kwestia budowy ciała oraz techniki siadania.
No przecież taki sprzęt nie tylko działa na psychike ale naprawda pomaga. Buty do siadow to stabilizacja, lepsza pozycja stopy itp a nie tylko że działa na głowę. Buty z Mikołowa(moski) są naprawdę dobre. Z tańszych też są adidas powerlift i te można znaleźć czasami w mega promocjach za śmieszne pieniądze a takie myślę na Twoje potrzeby w [...]
tak na prawdę 5x5 nie jest treningiem typowo siłowym. Niemniej jednak zazwyczaj można na nim fajnie poprawić wyniki siłowe - o ile nie celujemy w jakieś wyśrubowane rekordy. A 5x5 można nawet na jednej jednostce treningowej połączyć z seriami/ćwiczeniami gdzie będzie większy zakres powtórzeń.
Jak na 42 lat to podejrzewam, ze Twoi rowniesnicy moga Ci jeydnie pozazdroscic wynikow%) ogolnie Twoj pomysl jets jak najbardziej ok, nawet wychodzac na zero, czy lekki plus czasem metabolizm dostaje "kopa" i udaje sie nam jeszcze troche tego fatu zredukowac wlasnie przy pomocy dodatkowej energii. Mozna wtedy na jakis czas zostawic ilosc wysilku [...]
no jak juz trwa to 3 miesiace, to mozna tutaj pomyslec o jakims okresie, gdzie lekko wyjdziez z kaloriami na plus i dasz cialu odpoczac. pozniej mozna wrzucic spalacz i docisnac jeszcze mocniej, jezlei interesuje Cie jeszcze nizszy poziom tkanki tluszczowej. lub wejsc teraz na lekki okres masowy, jakosciowy, nie dorzucac zbyt duzo kalorii na [...]
Widział ktoś badania odnosnie hematokrytu a spuszczeniem krwi w czasie? Chodzi mi o to jak poziomy wyglądają w kolejnych dniach ? Wcześniej w wątku ktos pisał ze poziom stabilizuje się po jakimś czasie a na poczatku wyniki mogą być wywalone. Ja przed oddaniem 450ml hematokryt miałem 50.9% a dwa dni po 52.4% ( przy tym samym nawodnieniu).
Dokładnie, strata czasu na dojazdy itd bylaby jedynym dobrym argumentem, jaii by mnie zatrzymal w domu:) no, ale przede wszystkim musialbym miec dobre miejsce do trenownaia, a mieszkajac w bloku, gdzie w piwnicy prawie glowa dotykam sufitu calkowicie eliminuje mozliwosc korzystania ze sprzetu w warunkach domowych%) mialem kiedys silownie [...]
witaj ponownie. no jak była przerwa 7 lat, to praktycznie zaczynasz jak gdyby od zera. Tutaj przede wszystkim celem powinna byc znaczna redukcja, bo bedzie to mialo bardzo znaczacy wplyw na Twoje plecy i mozliwosci ich "uratowania". Nawet na start mozna tutaj pomyslec o treningu z wlasna masa ciala, a w ramach cardio wykonywac po prostu dluzsze [...]
Dobrze, ze na swiecie sa jeszcze tak dobre duszyczki, ktore potrafia innych wyciagnac z mega dolka :) sport faktyczniejest jednym z lepszych sposobow na to, aby wyrobic nawyki, nauczyc cierpliwosci, pokory. A co za tym idzie sport nie idzie w parze z uzywkami, wiec zazwyczaj musimy calkowicie z nich zrezygnowac jezlei zalezy nam na tym, aby [...]
czucie mięśniowe jest szczegolnie wazne dla rozwoju miesni. polega na tym, aby w pełni czuć trenowaną grupę mięśniową. odpowiada za to przede wszystkim nasz uklad nerwowy, ktory odpowiendio stymuluje miesnie do ich skurczu. poczatkujacy zazwyczaj przenosza obciazenie z punktu A do punktu B, co tylko z boku daje wrazenie dobrze wykonanego [...]
Cholina jest bardzo dobrym podkładem pod inne nootropiki, jak noopept. co do supli na libido, potwierdzam tongkat czy maca razem w miksie to cos wspanialego%) jak ktos nie ma powazniejszych problemow, a problemy dotycza jedynie stresu, ukladu nerwowego, to "zwykle ziolka" działają w tej materii cuda :) co do alpha gpc ogolnie na wsparcie ukladu [...]
ja mam kreatynine podniesiona od jakis 12 lat, nie duzo ale zawsze mam to samo powyzej normy jak cwicze i jem, odstawilem saa, cwiczylem prawie tyle co nic, bralem jakis czas astragalus i spadlo w norme :-) co do egfr tez sie tym denerwowalem, no niekiedy mialem wyniki pomiedzy 50-60 czyli juz bardzo nisko, ale bylo to spowodowane tym, ze moj [...]
DT Madzia
