a

Ht 5x10 60kg /60kg/60kg / 60kg /60kg Przysiady 4x12/10/8/6 40kg l 45kg l 45kg l50kg Rdl 4 x 10 40kg /40kg/40kg/ 40kg Wyciskanie nóg na maszynie 4x12 20kg /30kg/40kg /50kg Wykroki 3s 7.5kg/7.5kg /7.5kg Wyprosty 3 x12 20kg/20kg/ 20kg Trening for fun , raz że po prawie 3tyg przerwy ,więc w sam raz na rozruch , a dwa nie pamiętałam jaki jest sprzęt [...]

A napisałem, że każdy indywidualnie reaguje na terapie lekiem, także nie porównuj się do wyników innych osób. Skup się na sobie, swoim samopoczuciu i względnie wynikach bad diag. Kluczem i tak będzie okres wyjścia z terapii, u jednego wyniki max zleci do zera i dołek u innego utrzyma się z poziomu połowy norm. Tak to wygląda w realu ;-)

Samopoczucie na 50mg cloma apteki bdb. Wyniki są jak na zdjęciu, no i LH i FSH jest poniżej górnej normy, a czy na nim nie powinny być wybite ponad ? /SFD/2022/12/14/fa30639b9c6f4918bf229a05d2b61470.jpg

/SFD/2022/12/14/db688fab6d73435a8c1ccbf148a372c5.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od naszego zaawansowania zanim nazwiemy, którąś partię oporną. W przypadku mięśni naramiennych ich rozwój nie jest bardzo szybki bo to nie jest duża partia mięśniowa. Zacząć jednak należy od sprawdzenia czy tylko nasze barki wolniej się rozwijają bo jeśli [...]

A w jakich dawkach i lecieć oxe? Test co 3-4 dni cent?

Sorry ze nie w jednej wiadomości ale nie da się edytować :) Dieta by była jakby był apetyt a że go nie ma to co mi z diety której nie pochłonę? Jem tyle ile zmieszczę ale do 4.5k daleko :), redukcję zrobić dla mnie później to pikuś, tylko masa, apetyt, po to ten temat :) może pomoże też innym. Pozdro krzykacz i lodzianin

Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana? Nie mam jakiejś specjalnej diety, narazie to mam problem z apetytem i [...]

Jw, i olej też jest ważny, jednemu podejdzie a drugi będzie miał stany zapalne

Okres świąteczno-noworoczny test dla tych co na diecie aktualnie ;-D To prawda, my w tym roku niestety tylko szykuemy salatke i ciasto jedno pieczemy, a tak to jedziemy na gotowca, niestety sila wyższa, ale ogolnie nie mam problemu z podjadaniem między świętami a nowym rokiem, u mnie co roku podobnie, czyli Wigilia i pierwszy dzien świat zajadam, [...]

Tez myślałem w dt dawać np jeszcze raz gh a w dn tylko rano ale w sumie jak się zastanowię to praktycznie codziennie mam dt to mi wyjmie conajwyzej 2dni w tyg pozatym najpierw byłoby dobrze ogarnąć to drętwienie bo jestem na dobrej drodze do tego co miał Natan czyli pięść wyraźnie ciężej sie zaciska i z bólem a w nocy no to z 3-4 pobudki to [...]

Pilek, a mam do ciebie pytanie programistyczne. Ty uczyłeś się jak pisać testy jednostkowe, warto się tego nauczyć, przydaje się to na rynku pracy? Tak, jest to dodatkowy atut przy ubieganiu się o pracę, chociaż ja nigdy nie używałem %-)

[...] TYDZIEŃ 1---dzień 2 ohp SMITH co 2 min 4 x 6 x 70kg rozpiętki skos plus--co 90sek 4 x 10 x 17,5kg dipy--co 2min 4 x 10 x cc+7,5kg drążek szeroko co 2min 10 x 4 strugsy --hantle ćwiczenie nie robione ponad 6 lat 3 x 10 x 20kg SIEDZĄC UNOSZENIE BOK + tył 3 x 15 x 10kg + 3 x 15 x 10kg Bicek "A"--LEKKO ŁAMANA 4 x 10 x 30kg Glute brige bez ciężaru [...]

Nie potrafię poradzić w problemach technicznych, natomiast jeśli chodzi o obliczenia, to liczy się ogólny czas treningu (nikt by się nie bawił w zliczanie co do minuty aktywności i przerw), a podane wartości spalanych kalorii są uśrednione. Jeśli więc nie przeciągasz nadmiernie tych przerw, to liczysz całkowity czas. Ilość spalonych kalorii zależy [...]

Pozostaje zakopane ;-) Wolałabym Białowieżę - zima też fajna, a tłumów nie ma. ;-)

Wody mam wyraźnie naciągnięte bo obwód nadgarstka w tym momencie podchodzi pod 20cm a mialem zawsze koło 18 chyba. Generalnie jest krata na brzuchu i skosy i jestem cały w żyłach(plecy, nogi, motyle, bary) ale te nadgarstki i palce trochę są spuchnięte. Skóra jak narazie trochę grubsza niż bym chciał

Dokładnie Gibonku o zcn chodzi. Nie każdy ma do tego predyspozycje niektórych łapie i bez gh innych na dużych dawkach. Etiologii nie zgłębiałem ale chyba chodzi o zwężanie się kanału nerwowego i ucisk na nerw a wiadomo ze nadmierna retencja temu sprzyja. Nigdy gh nie brałem ale wrzucając Mk tak puchne w pierwszych dniach ze nawet palce i dłonie [...]

Tez myślałem w dt dawać np jeszcze raz gh a w dn tylko rano ale w sumie jak się zastanowię to praktycznie codziennie mam dt to mi wyjmie conajwyzej 2dni w tyg pozatym najpierw byłoby dobrze ogarnąć to drętwienie bo jestem na dobrej drodze do tego co miał Natan czyli pięść wyraźnie ciężej sie zaciska i z bólem a w nocy no to z 3-4 pobudki to [...]

A kto się chciał bić?:-)) Przegapiłem taką fajną i na pewno merytoryczną dyskusję cholerka. Jakby co to udostępniam salkę, rękawice, kaski i można w miarę bezpiecznie rozwiązać pewne kwestie:-P Zmieniony przez - skint73 w dniu 2022-12-14 11:29:37

Viki a gdzie gesty zadowolenia :) Oczywiście brawo, tak po prawdzie myślałem że zrobienie MU nawet z gumą zajmie Ci więcej czasu ale cieszę się że się pomyliłem

Ja po prostu zaobserwowałam, że przy takim tempie i dystansie oddycham cały czas nosem. Przyznam, że nie zwracałam wcześniej na to uwagi. Hesia, też cieknie mi z nosa i zawsze biegnę z chusteczką - chociaż dzisiaj było minus 7 stopni jak poszłam biegać i nic mi nie ciekło :D Viki, ja też nie lubię zafiksowywania się na jedynej słusznej drodze, a [...]