a

Hej tak wyżej już kolega wspomniał tutaj ciężko jest określić czy dane kaloryczność jest dla ciebie odpowiednia czy może nie bo ma na to wpływ wiele czynników, a najbardziej to do jakich wartości przyzwyczaił się organizm chodzi mi tutaj o adaptację. Mimo tego że jesteś na syntetycznym T3 to też by się opłacało sprawdzić tarczycy jak tam sobie [...]

ŚRODA BARKI przenoszenie hantli bokiem 18kg x 6 x 5 serii BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 18kg x 6 x 5 serii PLECY wyciąg z dołu w wąskim chwycie X 10 x 4 serie BICEPS młotki 22kg x 10 x 4 serie Dzisiaj częściowo połączyłem ćwiczenia z dwóch dni , ponieważ mam przesunięcie jednodniowe . Jutro wolne a w piątek planowo [...]

No, rozkręcam się z tym bieganiem :-D I w sumie całkiem nieźle, jak na trzeci dzień biegania z rzędu i dzień po podbiegach :-) Jutro i pojutrze off, a może nawet aż do niedzieli. /SFD/2023/3/22/ddab68a74c1f4fa98e4ac34034715873.jpg /SFD/2023/3/22/8c0229f039664d99b9f1cdc34a3a1647.jpg

Siemka tutaj zgadzam się z kolegami wyżej trochę za wysoki poziom tkanki tłuszczowej jeszcze masz żeby wchodzić na etap budowania masy mięśniowej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej na pewno nie zbudujesz dobrej jakościowo masy mięśniowej więc warto by było jeszcze zejść niżej z tym tłuszczem A co do makro no to tak naprawdę najważniejsze jest [...]

Ty Ziki nadal nie ogarniasz, że co innego 300 mg bolda dla gościa 80 kg scena, a dla gościa 100 kg scena? Ok ja pisze dosyć ogólnie :)

Dziarek zapamiętaj ,,porażka w planowaniu to planowanie porażki"A to dobre, tego jeszcze nie słyszałem :-D

Ty Ziki nadal nie ogarniasz, że co innego 300 mg bolda dla gościa 80 kg scena, a dla gościa 100 kg scena?

No właśnie na forach USA lecą akurat wyżej wspominane dawki. Mniej/więcej proporcyjne do wagi sportowca. Ale coś w stylu 300-500. Jak leci 600+ to skarżą się na hematokryte. To inne fora czytamy bo tam dawki bolda 1-3 g Ew to norma Oczywiście jak żyjesz tylko siłownia i masz gena to może te 300 bolda Ciebie ruszy :) Jak się czyta amerykańskie [...]

Waga nie ma znaczenia (to co ze stanela) jak lepiej wygladasz i przede wszystkim sie sobie podobasz :-) Taki kaszel po infekcji moze ciagnac sie nawet ze 2-3 tyg, przy zap.oskrzeli mialabys tez inne objawy, chociazby jakies stany podgoraczkowe, ale do lekarza warto isc jak najbardziej. Ciekawe czy w Polsce wciaz jest tendencja do przeposywania [...]

A może użyjesz wyszukiwarki ? Albo google ? Bierzesz się za coś , to warto najpierw poczytać ?

A rozwiniesz o co ci chodzi i dlaczego tak jest czy bedzie tylko mi pisał żeby tak nie robic?

A dlaczego?biore juz tak od dawna i nic mi nie jest

A clomid może znacząco namieszac?

Rzeczywiście trudno się nie zgodzić z wypowiedziami kolegów powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski. Raczej nie jest wystarczająco nisko, aby myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a u Ciebie jest więcej. Budować warto z 12-13 procent. Polecam poczytać więcej informacji na [...]

Tak, wiem to. Problem polega na skrajnosci tych objawow, a takze tym ze nie jestem juz na deficycie od 9 msc.

Orgaznim część energii poświęca na utrzymywanie temperatury ciała a jak jest w ciągłym deficycie to na każdym kroku próbuje oszczędzić energię więc często nam jest zimno itp. kolejny aspekt to jeśli tkanki tłuszczowej mamy coraz mniej to nasza izolacja termiczna także jest mniejsza nie bez powodu zwierzęta na zimę nabierają tłuszczu;)

A ja napisze tak że są szkoły i ludzie którzy robią mokrą masę i w miarę szybko a potem tną a ani wolniej mniej ale ciągle z dobrym BF jak Ty obecnie. Która szkoła lepsza???? Dla jednych ta dla innych tamtą bo każdy orgaznim jest inny i to co jednemu służy innemu nie. Większość powie że sucha lepsza ale są ludzi co uważają że jak się nie uleja to [...]

W ogóle chyba Pilek ten pociąg w postaci łatwego wbicia do IT już odjechał (..) No też mi się tak wydaję... Teraz potrzebują już coraz to lepszych specjalistów i nawet juniorów za bardzo nie, a ludzie na poziomie mida czasami tam startują. Trzeba mieć projekty niestety w portfolio...

Prawo jedno wszędzie jest podobnie z lekami po ale i już przed terminem. I ludzie nosza do aptek albo spuszczają w wc. Życie inna bajka, część z obrotu med wychodzi bokiem na black market a reszta bierze i tak po terminie wiec każdy sam nie decyduje co z czym robi :-)

Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie - mam nadzieje ze nie kontuzja :) ============================================== Pull MC 6 serii / 6 - 7 powt 104kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie / 10 powt 74kg Podciąganie na płaskim chwycie bez obciążenia 4 serie - 11/10/13/11 powt Podciąganie hantli do boków 3 serie / 12 powt 2x22kg superseria z [...]