a

na 1: cwicze rok systematycznie na 2: Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce -4 serie (10-12 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie (10-12 powtórzeń) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (10-12 powtórzeń) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (głowa [...]

Kryniu co ty kombinujesz? Przeciez koles cwiczy rok a Ty mu dajesz jakis plan z kosmosu dla pr0! ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

Nie zawracaj sobie tym glowy do kreatyny lepiej kupic carbo a vanadyl sobie odpusc --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

Ja bym polecil pierwszych 5 dni po 2 tablety a reszte po jednej

A czy ma sens nie stosowanie żadnej typowej diety, jeżeli bedę starał się poprostu zdrowo odżywiać, nie jeść żadnych fast foodów, słodyczy itp. I jak to jest wkońcy z tym ostatnim posiłkiem? Mozna jeść po 18:00 (lub 4h przed snem) czy nie?

a jaki tam sa cwiczenia opisane mniej wiecej ?

a co w tym złego że napisałem coś takiego?

a miales juz jakis cykl na kreatynie?

Jeszce nie zaczełem od odrzywek proteinowych a od jakiedoś czau zaczełem brać bostera tlenku NO.

Dieta. i WYlacz caps'a.

dieta/trening/odżywki/suple -wszystko wlaściwie dostosowane do celu. daj więcej info a rozwiniemy temat

tak wtedy kreatyne rano i po treningu po 4kap a max carb w trakcie treningu/po po 30-50g

CM3 rano i po treningu,MaxCarb mozesz w trakcie treningu ale już w drugiej części treningu gdzie jest zapotrzebowanie,a glikogen z mięśni wypalony-jak zastosujesz od początku bedziesz zamulony i ospały-to cukry-więc staraj się to uzupełniać w końcówce i po treningu do cm3.

jeszcze jedno pytankoprosilbym brusa lub papaja o odpowiedz. na trening przygotowuje sobie z maxcarb napoj hipotoniczny i popijam go podczas treningu a jednoczesnie zostawiam ok pol litra zeby wypic po treningu czy takie dawkowanie jest odpowiednie????czy zalecilibyscie cos innego???dzieki i sorki jesli pytania sa klopotliwe ale zawsze lepiej sie [...]

nie polecam obciązenie plastik+beton zauważ a i te sztangielki podejżane dlaczego maja zaślepki na końcach zaciski wyglądaja na plastikopodobny wyrób ja nie polecam

A czym najlepiej sie odżywiać.? co jeść ile razy dziennie:P

Ogranicz węgle i spożywane kalorie , a dostarczaj więcej białka.

Kreatyna DT 5g rano i 5g po treningu. DNT 5g rano Białko do uzupelnienia diety. A carbo to raczej w okolicach treningowych.

Spróbuj najpierw sam Thermal Pro, a jeśli bedzie za słabo to wtedy dorzucisz High Kicka. Thermal Pro z Revange to tak naprawdę loteria gdyż nie wiadomo co lodziarz wrzucił do kapsułki %-)

thermal mocno niepewny supel zalezy jak betoniarka zakreci :-) sproboj najpierw thermala a jak pobudzenie bedzie za slabe to mozesz dorzucic kika