dzieki Fit, bardzo mnie uspokoilas. Teraz wlasnie robie badania kontrolne czy mam je jeszcze, bo bralem vermox niedawno. Zobaczymy ... A tak przy okazji wszystkiego najlepszego z okazji walentynek !:) pozdrawiam
[...] przesadzone ja tylko pytałem.. nie denerwuj sie tak ;] >>preparaty te mają jednak troszkę inny skład a co za tym idzie działają troszkę inaczej dokladnie.. tylko teraz pytanie czy to 'troszke' jest znaczace? 8) >>ważne tutaj są proporcje jak również i to, że pierwiastki te są wchłaniane wspólnie, a to jest bardzo ważne jeżeli [...]
[...] Miętki chyba nie zrozumiałeś nic z mojego wcześniejszego, do ciebie kierowanego tekstu, ja w nim podtrzymuję moje o tobie zdanie w całej rozciągłości, a ty piszesz, że teraz lepiej, może chodziło ci o to, że lepiej ująłem to co "masz w głowie"... a co do doradzania to ja krótko, zwiężle i na temat odpowiedziałem pytającemu, [...]
melchiorek jeżeli przejrzysz jego rekord to zobaczysz czemu jest na 3 mscu miał kontuzję on nie wykręca się od walki teraz w grudniu zamierza walczyć a tutaj linki dla potwierdzenia tego co mówię http://www.sfd.pl/Mauricio_Shogun_Rua_vs_Mark_Coleman_w_grudniu_-t423976.html [...]
hehe z bonjaskim-ale pojechales teraz. po walce z remkiem to kazdy musialby stojke porawic. by byc scislym melvin walczy ostatnio w 185 a nie 205. i ladne baty dostaje od judokow( co mnie cieszy niezmiernie) akiyamy i donga. z melvina juz nic nie bedzie, lata swoje chyba za bardzo sie w mma nawet nie wkreca. pare ko zaliczy pewnie ale zeby go do [...]
[...] optimum do zarowno poprawiania techniki jaki i dynamiki i szybkosci. Mogl bys to robic w nastepujacy sposob (przy zalozeniu, ze techniczny aspekt jest tym na czym sie teraz chcesz skoncentrowac): zacznij trening z pudlem/lawka ktora pozwoli Ci usiasc do poziomu ktory jest nieco wyzszy niz wymagana glebokosc siadu. Wykonaj PIEKNY siad, [...]
[...] z nich bo bym nie dal rady z wymaganiami sprzetowymi wlasnie. Dobrze jest o tyle ze mozna sobie startowac w jakich sie chce bez zadnych konsekwencji - przynajmniej tak jest teraz, kiedys niektore marudzily nieznacznie, wiec moi znajomi startowali pod innymi nazwiskami Daje to wiecej mozliwosci sprawdzenia sie jesli Ci to pasuje (zakladasz sobie [...]
Lesnar, by go zajechał kondycyjnie o ile, by nie skończył walki już w I rundzie. Każdy wie jaką wydolność ma Brock, a jaką Alistair... Dopiero teraz zobaczymy na co tak naprawdę stać Overeema, bo ostatnie jego wygrane nie licząc Werduma (taka wygrana to...^^) to średniacy albo emeryci, a w UFC takich nie dostanie.
[...] pauza na rozciągnięcie i do góry. Nogi przed siebie, bo masz być cały czas mocno pochylony do przodu. Łokcie mają być iść na boki, nie do tyłu. Do tego nie ma kołysania, bo teraz robisz z tego ruch tułowia Wykonanie 0/10 punktów, liczę na poprawę %-) 2. Gilotyna- jak u Kriskinga, proponuję przejść na Smitha. Zwolnij negatyw 2-3 razy i nie [...]
[...] 1:15 i 2:52 Mała uwaga- regres= zdjęcie ciężaru z pełną przerwą wypoczynkową dropset= zdjęcie ciężaru z niepełną (brakiem) przerwy wypoczynkowej. Zrobiłeś teraz dropset, a chciałem regresy. Następnym razem po prostu kończysz pp i na spokojnie robisz 3 ciężkie serie mp. Arnoldki dobrze, tylko pamiętaj, żeby nie blokować na [...]
Dzięki!!! Niestety wiadomość odczytałem dopiero teraz (po treningu) i zrobiłem martwy 50...110/130... 23 lutego, 1 tydzień trening:Plecy + barki 1. mc 6p x 50/5p x 70/6p x 90/6p x 110/6p x 130 2. drążek nachwyt 6 serii x 9-4 powtórzeń 3. wiosło hantlą 20 x 10p/25 x 10p/27 x 10p/29 x 10p/30 x 10p/30 x 10p 4. wyciąg górny do karku 15p x 20/15p x [...]
[...] na 12 kg za tydzien. W unoszeniu też daj więcej, 8 kg. Wyciska wąsko ok W sandale chodzi u uginanie i prostowanie. Czyli uginasz, a potem (nachytem ^^) prostujesz. Robiłeś teraz tylko pół ruchu. ------ Stary, to nie było ledwo co w tym mc, za tydzień 150 x 6 i 2 serie %-) Uwaga- zejdź niżej biodrem, nawet jeśli nie oduczysz się tak szybko [...]
[...] serie x 20p x 1,5kg +15minut aero. wrażenia: przy pompkach interesowała mnie tylko technika, ciężar żałosny, ale wydaję mi się, że dużo lepiej niż poprzednio. Hantle ok, jak teraz nisko opuszczam to siły mi brakuję, gilotyna jak zwykle ciężko, przy rozpiętkach mogę dać więcej kg, reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: [...]
dieta polegała na tym, że rano poszło śniadanie, potem miałem 2 paczki ryżu i prawie pół kilo kury i oliwa i poszło to między 13 a 21 w 4 posiłkach, no i teraz udka jem %-). 250g to chyba z 4 duże sztuki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fffc158cfc942b0b1b66f2994f9ab06.PNG
spoko, dzięki za rady :-) Przed treningiem zawsze robię te 5 minut na rowerku, ale tylko by podnieść temperaturę, a aero to naprawdę dobra broń przed zbędnym zalewaniem się. Z barkami to taki mam problem, że zlewają się z ramionami, chyba wina krótkich obojczyków. Teraz też mam te 6 serii wioseł to chyba starczy. W wakację bedę musiał popracowac [...]
Dzięki, ale nie sądzę, żeby 190 teraz poszło :-) U Ciebie też widzę ten ciężar na dobrym jak i nie lepszym poziomie jak u mnie. Te kreski to może rozstępy ? Czyli wychodzi na to, że puchniesz jak na bombie %-) A co do pasa, podczas trwania projektu zapinam na ostatnie otwory w pasie, ale nie wrzyna mi się on w skórę. Żeby tak było musiałbym [...]
[...] I pytanie: Jak Wiesz od 22 przez parę dni nie będę miał dostepu do siłowni, więc przez cały tydzień zrobię max 1 -2 treningi. Dlatego chciałem skończył cykl za tydzień. I teraz tak: Czy do końca przyszłego tygodnia ciągnąć plan progresując ciężar, czy za tydzień dac na luz i zrobić lżejsze treningi ? filmy : mc: [...]
[...] fizycznie jest to zazwyczaj niemożliwe. Fronty ładnie szły, ale 105kg poprostu było za dużo nie na nogi, a na górną część ciała, ledwo co trzymałem sztangę. Strasznie żałuję teraz, że nie zrobiłem przynajmniej tych 3-4 powtórzeń w przedostatniej serii. Ale strasznie na srranie mnie wtedy wzięło}:-(. Dobrze mi się robiło fronty, bo maiłem tego [...]
No wiem, ostatnio strasznie mi spadla motywacja, jakos tak "opadłem" prez ostatni tydzien. Teraz nie wiem nawet czy jutro ostatni trening pleców zrobić. Ale z tym "zawsze coś" to masz 100 % racji, w sumie dzieki, że Napisałes to, bo inaczej nie przemyślałbym ile rzeczy zepsułem przez to, że nie uczę się na błedach. Nie ważne, chyba musze skończyć [...]
ZMA czy szkodliwe?
