[...] tesh pisze ze podnosi poziom hormonu wzrostu ale nikt w to nie wierzy ja przed wakacjami mialem 3 kg gainera i 200 kap. glutaminy i akuratw tym czasie uroslem 2 cm i teraz chcialem kupicto samo nie mysle o tym ze cos urosne ale wtedt po tym zestawieniu tesh i masa podskoczyla ale teraz doradzaja niekturzy zebym kupil zamiast gluty ZMA i [...]
[...] że masz mniej czasu od wszystkich innych siedzących na tym forum?? wątpie... więc nie pisz że nie masz czasu, tylko poprostu napisz że Ci sie nie chce... ja radze zrobić teraz redukcje, a dopiero potem mase jak już będziesz miał pewne doświatczenie z dietą i mniej więcej przyzwyczaisz sie do trzymania jej, bo robienie teraz masy mogło by sie [...]
A jak sądzisz, czy triceps lepiej będzie się rozwijał gdy dam go do klatki a do barków biceps czy tak jak jest teraz. Gdybym robił go z klatką dałbym jedynie dwa ćwiczenia po 4 serie lub 4/3. Pytam się o ten mięsień, ponieważ mam z nim największe problemy.
a ja tam *******e ogolnie stary temat ale w sumie z ciekawoscia go przejrzalem mam juz za soba 1 w zyciu cykl z mety osobiscie dlugo cwiczylem bez koksu teraz szykuje sie drugi raz z perespetywy czasu troche zaluje ze sprobowalem notomiast wiem ze jak zjem drugi to bede czekal na 3 cykl wiec mysle ze jesli ktos madrze mysli przyszlosciowo to nie [...]
Nie,jeszcze nie,mase mam zaplanowaną na pażdziernik dopiero po powrocie z wakacjii,jeszcze kolo 20 dni redukcjii,tylko,że teraz będe pozwalał sobie na wiecej węglii w posiłkach.Mam nadzieję,że to zaowocuje że kilogramy już tak szybko nieuciekną a tłuszcz jednak troche jeszcze zejdzie.Miałem nadzieję(znowu ta nadzieja),że kreatyna troche zachamuje [...]
[...] okres przejściowy przed rozpisaniem następnego cyklu(siłowo masowego).w dodatku węgli nie jadłem w większych ilościach i bez patrzenia na etykiety od kilku miechów. Wlaśnie teraz wybieram się do McDonalda na wielkie żarcie. Krata się nie pokazała niestety na moim brzuchu więc nic nie stracę.A psychiczny odpoczynek przyda się jak najbardziej.
Dziwisz się, głodzisz się i chcesz zeby metabolizm działał jak nalezy? Na poczatku pewnie jak zaczniesz normalnie jeść to wpadnie kilka kg, ale po jakims czasie wszystko wróci do normy i bedziesz się lepiej czuł. Wgraj sobie film ze teraz robisz MASE a nie rzeźbe i musisz więcej jeść.
[...] ciastek i 2 kanapki z białym pieczywem.Jedyny plus,że tego nie zwróciłem,ale wyrzuty sumienia są ogromne.I już dziś w mojej głowie odzywa się głos''wczoraj się przeżarłeś to teraz nie jedz nic".Nie wiem jak to przezwyciężyć.Wogóle ten tydzień mam jakiś gorszy,jakoś lipnie się czuje w środe po treningu czułem się strasznie wypruty.Może [...]
[...] 120x1 Martwy ciąg serie kończę 100kg (nie chce tutaj narzucać ciężarow bo wiem z czym się może wiązać zła technika a duże obciążenia) Nie chciałem jakoś lecieć bardzo z ciężarami dopiero teraz w tym 5x5 skupiam się na ciężarach teraz przy tym treningu 5x5 dodawałem tygodniowo 1-2kg ciężaru Zmieniony przez - Kaczy327 w dniu 2020-04-15 22:52:09
[...] Hendo, Cro Cop i Belfort a oni biją baardzo ciężko, ze Stannem sam stawiałem, że dostanie KO a jakoś Stann go nie posadził a kilka razy naprawdę mocno przyp******ił.. teraz Wand ma na bank słabszą banię niż w Pride, ale myślę, że wciąż nie jest słaba i potrafi przyjąć. Taki już trochę mit o słabej szczęce Wanda powstał. Zmieniony przez - [...]
Hah zeszłem z 83 do 76 kg , ale to jeszcze nie koniec . Teraz pojade zwykły split, a od października HST jakieś porządne na mase, ale już z dobrą dietą i jakimiś aerobami, bo nie chce za rok powtarzać takiej redukcji, jaką mam w tym roku :D.
[...] nie jeden prosty mięsień jak bic. Drugie pytanie jak ustalać ciężary % w seriach?? na ja robiłem tak max był 75kg więc robią (1x20 sztanga, 1x8 40 kg rozgrzewka)i dopiero teraz 3 serie właściwe 1x8 50kg 1x8 60kg 1x8 65kg Jak byś mógł to powiedz jak procentowo dawać obciążenia na seriach. W Pn sprawdzam maxy i jadę nowym planem od Środy lub [...]
Mam problemy ze wzdęciami i zaparciami i chciałbym je wyeliminować, ale nie wiem co je powoduje. Jako, że teraz nie mam dostępu do siłowni i ćwiczeń siłowych chciałbym się przeżucić na dietę bardziej lekkostrawną, tylko nie wiem jak to zrobić. Zachować rozkład b/t/w? Czy po prostu spożywać lekkie posiłki? A po ustąpieniu objawów, będę powoli [...]
[...] szpitalu i tam wzdęcia ustąpiły trochę, ale po przyjściu do domu co i tak bym nie zjadł to samo. A byłem bo miałem podwyższone enzymy wątrąbowe, ale nic nie wykryli... A i teraz trzymam 2,5g białka. To zjadę do 2g. Może to jest winne, zobaczę. 1g tłuszczy i reszta węgli, kcal na ok 0. Minimalny minus, może. Zmieniony przez - DonKristo w dniu [...]
[...] podeśle ci może kiedyś fotke ze zdjęciem albo imie i nazwisko to może skojarzysz do fanatyk: hehe niedowiarek?? pod koniec cyklu masowego maksymalny wycisk wynisił 138kg. teraz oczywiste troche spadło. ile? nie wiem. a tak dla porównania mój kumpel z siłki pod koniec tego samego cyklu w tym samym wieku i z tym samym stażem wziął 152kg. sa [...]
słuchaj teraz to już nawet nie 3 lata a 5 okołoale jestem zadowolony w sumie bo przez ten okres zrobiłem 30kg. i oczywiście siłownia to hobby a nie mordercze treningi i pełne poświęcenie Zmieniony przez - rumus w dniu 2011-04-14 16:36:19
Zacznijmy od tego, że 8kg w miesiąc to nic dobrego nie przyniesie. W większości waga pójdzie z mięśni a nie z tłuszczu. Powiedz co to są za zawody. Teraz tak jeśli już zależy Ci na straceniu tyle w miesiąć i jesteś świadom że jest to nie zdrowe,to... 1.Trzeba obciąć dosyć sporo z zapotrzebowania kalorycznego, którego niestety nie obliczyłeś. 2. [...]
Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]
[...] jeszcze trenował te partie 2 razy w tygodniu...Jest to straszne katowanie siebie. Oczywiście jakejkolwiek metody nie wybrałby autor-na pewno pora dla niego, aby przestal się katowac, bo nawet jezeli miał teraz wyraźne postępy, to na dłuższą mete katowanie się raczej nie wychodzi na dobre. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-24 02:21:50
[...] podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html a potem postaraj sie odpowiedziec na pytanie: NA CH... KOMBINUJE? NA CH... SZUKAM ZMIANY? juz? to teraz napisz swoje wnioski. kreatyna i inna suplemmentacja: zasada jest bardzo prosta. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze czynniki: - progresywny trening, - zarcie, - [...]
OLIMP L-GLUTAMINE + OLIMP System Protein 80
