a teraz

witam wszystkich obecnie zaczełem redukcje i mysle z 2-2,5 miesiaca pociagnąc i teraz mam pytanie dotyczace rozpoczecia treningu i suplementacji na mase chodzi mi o to kiedy można zacząc masówke bo krucho u mnie z mięsniami mimo iz juz troche trenuje czy można mase robic na wakacjach i oczywiście jakie suplementy najkozystniej jest brac na mase

Jak w temacie. Jaką kolejność warto wybrać. Mam teraz neizbyt wiele mięśni przy średnim poziomie zatłuszczenia (178 cm, 81 kg). Znajomi z siłki mówili, ze jak zrobie mase wcześniej to się zaleje i kiepsko będzie to wyglądać. Trochę pewnie w tym racji jest, ale z drugiej strony przy mojej masie się rzeźbić, a dopiero potem masować, to trochę [...]

siema mam pytanie mam zamiar w pewnej przyszłości brać mono z vitalmaxa i jabłczan(trec cm3 albo olimp tcm) i teraz jak miałbym to dawkować?? tak jak pisze na etykecie?? czyli mono 10g dziennie i cm3 od 6kaps do 12kaps dziennie/tcm od12kaps do 16kaps) czy tak jak radza na forum(a to też różnie)ale na ogół radzą 10g mono i 10g jabłczanu??? aha i [...]

[...] 200mg e5d przez 8 tygodni meta 20mg ed przez 5 tygodni 2cykl sustanon 500mg e7d przez 8 tygodni deka 400mg e7d przez 6 tygodni 3cykl oma 500mg e7d przez 10tyg a właśnie teraz ma zamiar: oma 500mg e7d teść 200mg e5d Z tych 3 cykli najbardziej kopną go 3 czyli sama oma. co myślicie o omie + teściu wiem że to trochę nie bardzo, w końcu to aż 5 [...]

Siemka! Mam 20 lat i cwicze 2 lata na silowni, waze 83 kg biceps 40 cm klata ok 110 cm i teraz wlasnie mam taki przestuj ze nic mi nei rosnie jestem po drugiej kuracji bralem tescia i mety 400 tabltek i wlasnie sobie chce kupic nastepna kuracje deke 10 strzalow + omka 5 strzalow + vinstrol 10 strzalow i clmoid do tego czy ktos moze mi powiedziec [...]

[...] cyk na CP + mono. Jest to moj drugi cyk (pierwszy na stacku) niestety od tego czasu nie czuje ze cos biore, juz nie wspominajac o jakiejs pompie na treningu. Jedynie co czulem to lekki przyplyw energii na 1,2,3 treningu. A teraz nic... Oczywiscie dieta jest, regeneracja rowniez. Chyba jakis lipny sprzet kupilem... Mial ktos podobna sytuacje?

[...] dzisiaj bica i już praktycznie nie mogłem. W ostatnim powtórzeniu miałem uczucie jakby mi jakiś bąbel pękł w okolicy wątroby. Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. I teraz pytanie. Mam się bać czy nie? Dodam że nic nie boli w ogóle nic nie czuję tam. Po prostu tak jakby jakaś banieczka pękła i tyle. Zaś z drugiej strony to w środku nigdy [...]

[...] Lecz głównym celem jaki chce najpierw osiągnąć jest pozbycie się brzucha, nie ukrywając dostało się oponki nie było się aktywnym fizycznie a teraz trzeba to zgubić. Nie wiem co zrobić żeby zgubić brzuch, same brzuszki nie pomogą tego jestem świadomy. Mam 180cm wzrostu, ważę 79kg, mam 18 lat. Pozdrawiam

[...] i po drugim zaczęły boleć mnie plecy w odcinku lędźwiowym na drugi dzień nie mogłem w ogóle chodzić tak bolały. Pojechałem do masażystki i powiedziała że mam problem z mięśniami kręgosłupa po lewej stronie. Po kilku masażach ból miną i teraz moje pytanie czy na treningi boksu zakładać jakiś pas żeby wzmocnić/ ustabilizować ten odcinek?

[...] pilkarskiego i chcialbym dobrze sie przygotowac zeby zaprezentowac sie trenerowi z dobrej strony. Mam 17 lat waze 90kg i mam 180 wzrostu 4 miesiace chodzilem na silownie teraz biegam robie pompki brzuszki i chce zrzucic kilka kilogramow i przerobic tkanke tluszczowa na miesnie. A dotego moga byc jakies odzywki ktore mi pomoga to szybciej [...]

[...] stracilem 5 kg i pewnie duzo sily bo bralem antybiotyki co lepiej kupic zeby szybko nadrobic spadki CP czy Jablczan OLIMPA ? mam 80 zl a w mono sie nie bawie juz niedlugo mam zamiar wznowic treningi.. CHOLERNE WIRUSOWE ZAPALENIE GARDLA.. eh i ta goraczka 39.. podobno to plaga teraz.. mieliscie juz takie sytuacje ? co wam pomoglo ? pomocy :)

siemka!ćwicze na siłowni 4lata w tym 3 na sucho 1 na suplach i koksie mój pierwszy cykl był na mecie i kreatynie teraz zaczynam na omce tylko że na początku kupiłem 5 strzalów i potem się dowiedziałem że 5 to zamało wiec zamówiłem jeszcze 5 i chciałem się zapytać o taką sprawe że te 5 już w siebie w***alem a na przesyłke czekam 2 tygodnie ,strzał [...]

[...] Wiosło Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach łydki Wcześniej był też MC ale kręgosłup coś odmawiał posłuszeństwa także zrezygnowałem Od maja złapałem jakieś 4 kg, rewalki nie ma ale jestem zadowolony, była jedna [przerwa prawie 3 tyg an regeneracje,teraz chyba pora na jakieś zmiany w treningu, czy ktoś może mi powiedzieć co zmienić ?

Witam. Mam 18 lat, 188cm wzrostu, 85 kg wagi. Na siłowni od 2 lat z z małymi przerwami (3 przerwy po okolo miesiąc). Nie mialem zadnej diety ale staralem sie jesc takie rzeczy jak kurczak, ryz, ser , mleko,jaja, duzo wody, platki owsiane, rozne miesa. Moim celem bylo przybranie masy i sily. Teraz chcialbym uzyskac wytrzmalosc i rzezbe. Nie brałem [...]

Witam. Mam problem dotyczący barków i łokci. Ćwiczę od około 3 lat( teraz 18 lat) i na początku nikt mi nie doradzał i szarpałem się bez techniki z obciążeniem i myślę, że to może być przyczyną moich dolegliwości. Barki strzelą podczas praktycznie każdego uniesienia ramion do góry, natomiast w łokciach trzeszczy gdy napinam bicepsy, ale nie [...]

[...] Obalilem jakeś 6 amp po 10 ml (3 pmp 250mg mozliwe ze podane stęznie jest zawyzone, 5ml malay 250mg i 2 ostatnie bioniche 300mg, ktore polecam bo naprawde dobrze kopie ;) ) w związku z tym chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu: -nolwadeks=28tab -clomid=12tab -hcg=1000j Hcg bendę bil podskurnie insulinowkami,a teraz zacząłem brać dodatkowo cynk.

Witam. Na siłownię chodzę około roku, teraz miałem 2 miesięczną przerwę, od 1szego lipca mam zamiar zacząć od nowa, lecz suplementując się i trzymając dietę (raczej w postaci jedzenia po prostu zdrowo, niż liczenia wszystkiego) Czy białko wpc80 z firmy Ostrovit, l-glutaminę, bcaa z firmy activlab, kreatynę cm3 można brać razem? Nic sobie nie [...]

[...] kupilem sobie 250g kretki olimpu. jem ja juz 3 tyg a za ok 1 tydzien koncze cykl. jestem jak na razie zadowolony z efektow oprocz sily. otoz podczas brania kretki dopiero teraz zaczalem odczuwac wzrost sily i czy warto jeszcze dokupic np. 100g kretki vitalmaxa i przedluzyc ten cykl o jeszcze 2 tyg? (wyjdzie wtedy 6tyg a ponoc mozna brac krete [...]

Od razu powiem ze jeszcze nigdy nie bralem zadnych suplementow i co za tym idzie kreatyny.Mam zamiar sobie teraz ja kupic i dla tego mam do was pare pytan; Z tego co wiem kreatyna niektorych firm uszkadza watrobe a ja w dziecinstwie bylem chory na zapalenie watraby typu C czyli zoltaczke;p Czy niespieprzylbym sobie doszczetnie mojej watraby?Jakie [...]

bry, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji, mam diete i udalo mi sie pozbyc kilku kilogramow. Teraz chcialem kupic scorcha, zeby spalic reszte tluszczu. Chce tez zainwestowac w jakas kreatyne,zeby zyskac troche sily. Ciagle jestem na redukcji, a ostatnio kreatyne bralem kilka lat temu. Nie wiem co kupic jablczan, mono, stacka? A moze jakas [...]