Witam Przemku!! Aktualnie jestem jeszcze w okresie roztrenowania przed budowaniem konkretnej masy mięśniowej, którą planuje na koniec sierpnia, początek września. Teraz czas na wakacje i zasłużony urlop,jeszcze tylko 3 dni!!!Nie zamierzam jednak odpuszczać treningów tym bardziej, że wybieram się za ocean gdzie jak wiadomo są najlepsze [...]
[...] kuska hula, sterczy, ochota na seks jest, nie zauwazylem aby cos sie dzialo z nim zlego... Czy poprostu ja juz sobie wkrecam z tym drugim opakowaniem i poprostu to co czuje teraz przy drugim sila+pompa+ pobudzenie jest spowodowane wrzucniem kreatyny i stackow gdyz co do diety ta sie nie zmienila... Dlatego ponawiam pytanie czy jest sens [...]
Jakie masz źródło węglowodanów w diecie? Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż. Odnośnie carb cycling to ostatecznie nie weszło to w życie. Nie pamiętam dlaczego, teraz też jestem przeciwny. Nie będę ukrywał, że jest mi po prostu wygodnie kiedy codziennie jem to samo i nie muszę się martwić o to aby raz jedzenia zrobić więcej a raz mniej, [...]
[...] odpoczęciu od progresowania i trzymaniu dotychczasowych ciężarow i za miesiąc/dwa wroceniu na masę? Czy bardzo popsuje 3 miesięczne (małe ale jakieś są) efekty jak teraz zacznę redukcję czy nie będzie to miało wpływu o ile utrzymam wysoko białko i bede trenować? Czy lepiej dobić masę do 6 miesięcy mimo lekkiego zatłuszczenia i dopiero [...]
[...] coś 8 złociszy. Później trochę wiecej a ostatnio 44zeta. Gęba mi się okragła zrobiła jak w okienku usłyszałem cenę Trochę dużo ale mi paczka starcza na 3 miesiace. No i teraz sfałszowany omnadren się pokazał. akurat kupowałem 4 listopada. Dobrze e wszystkiego nie wstrzymali bo zostałbym z łapą w nocniku. Co teraz jest refundowane z apteki?
[...] mial mercedesa, i malucha z karoseria mercedesa, poprzednio kupiles tego malucha bo mocno rekalmowany ze jezdzi jak mercedes a on nie jezdzil wogole bo mial 20 lat silnik, teraz oni mowia, mamy te maluchy z karosieria, troszke taniej i walnelismy 2 x wieksze kola, z 2 x wiekszymi kolami musi jezdzic, a niektorzy mysla czy dac mu druga szanse. [...]
A czy na redukcji powinienem zmieniać dni treningu fbw bo na masie chyba tak ale ja redukcji trzeba w sensie np jak robiłem a b c to teraz muszę c b a?
A i pytanko dodatkowe - lepiej wejsc teraz na mniejszy deficyt czy wejsc na zero i poobserwowac 10dni i dopiero odjac okolo 500kcal zeby dopalic fatu? Liczylem kalorie, srednio tygodniowo jadlem pomiedzy 1600 a 2000 - nerwowka w pracy, w zyciu i tak wyszlo. aczkolwiek mialem sporo mniej aktywnosci.
[...] SW to ćwicz głównie pod kontem siły lub rzeźby. Mase stawiaj na ostatnim miejscu. Siłe dynamiczną zrobisz głównie na macie i będziesz musiał po prostu trochę więcej uwagi teraz na to poświęcić. Gibkość Ci nie zginie od siłowni, a nawet polepszy, jeśli tylko bedziesz się rozciagał. Nie trenuj na siłowni i SW w jednym dniu, chyba, że jedno rano, [...]
w****ia i doluje mnie to troszke, mam nadzieje ze tamten koles nie mial racji, bo jestem teraz na PCT z nolvy a takie zdanie troche do mnie trafia "Nolva jest bezpieczniejsza?Az mi to mowe odebrało pomojajac to co jest powyzej i ponizej. Nolva ma taki fajny skutek jak uaktywnianie nowotworow!" ****a, ciekaw jestem czym by to poparl, [...]
Dopiero teraz zauwazylem pytanie o studia Studiuje budownictwo a Ty ? Co do kreatynki to poszedlem do sklepu z odzywkami i mi odradzal kreatyne vitalmaxa (tylko czemu te 900g sa az takie tanie bo u mnie zaledwie 59zl - nie chodzi mi o ta gorsza tylko lepsza) a polecal jakas z american power ale tym sprzedawca to jakos nie ufam Tylko [...]
[...] gotowe wzorce po wczesniejszych atakach na samoloty i lotniska. Az dziw ze Amerykanie borykajac sie z terroryzmem tyle lat nie skorzystali z tego wczesniej. Dopiero teraz. Pozatym ostatnie udaremnione ataki "probe generalna" juz mialy cos chyba ze dwanascie lat temu, gdy pewien terorysta przeniosl na poklad materialy wybuchowe [...]
[...] rozwiązanie i rozstaniemy się w zgodzie - powiedział Lato na antenie "TVN 24". - Nie jest tak, że nic się nie stało. Stało się i zdania nie zmienię. Mamy teraz trochę czasu, aby wybrać trenera, który będzie przygotowywał zespół do Mistrzostw Europy w 2012 roku. Na pewno nie będzie to Leo Beenhakker - wyjaśnił Lato. Pozostaje [...]
[...] na jakimś tam tytule, a dalej chcesz się bawić sportem? (cyt. a potem moge juz trenowac rekreacyjnie) Skoro chcesz się później bawić sportem, to dlaczego nie zacząć już teraz? Chyba że chcesz zdobyć jakiś "tytuł" żeby czuć się w pewnym sensie spełnionym. Moja "rada" Zastanów się na czym Ci bardziej zależy, gdzie czujesz [...]
Arka szkoda. To klasowy napadzior, który ma cholernego pecha... Trudno chyba jest sobie nam wyobrazić, jak on się teraz musi czuć. Co do samego przebiegu turnieju dla Polaków, to nie będę oryginalny jeżeli napiszę, że wszystko się może zdarzyć. To jest turniej. 5 lat temu też nikt nie dawał naszym szansy, a o mały włos nie zagralibyśmy w [...]
Nie zdziwiłbym się jakby ten Marcusv teraz się za niego wypowiada, 11 dni na forum, chce żeby skasować dane osobowe. Mi też imię i nazwisko takie podał ale zmienił miejscowość i ulicę na wiejską 17 a mi podał wiejską 14. Teraz się trochę wy-dygał i pisze że policja go odesłała z kwitkiem i w dodatku wyśmiała.
[...] Potem plan będzie skierowany na rozbudowę mięśni no i dieta będzie inna - nadwyżka kalorii, oczywiście z produktów pełnowartościowych, ale nie będę się oszczędzał jak teraz :) Czytałem ostatnio gdzieś w archiwum forum, szukając różnych informacji, że mięśnie brzucha odkrywa się przede wszystkim dietą. Zmieniony przez - Struc w dniu [...]
[...] czuję się bardzo dobrze i mam mnóstwo energii na resztę dnia(energię w sensie ochoty i braku zmęczenia i znużenia).A co do opini stronga, który nauczył się jednej formułki i teraz wypisuje ją za każdym razem kiedy pojawi się taka okazja to: nawet jeśli to prawda, że wchłania się 20% spozywanej gluty, to co mnie to obchodzi!?!?!Jeżeli nawet muszę [...]
[...] bardzo duzo zmienić, a jesli myslisz ze wiesz DUZO na temat treningu i diety to uwierz mi, nie wiesz %-) jest tyle technik, sposobów ze to sie w głowie nie mieści i jak teraz masz stagnacje trenujac naturalnie, to samo bedzie jak na saa wjedziesz, na poczatku progres ale potem zamiast srodkami i dawkami trzeba bedzie manipulowac treningiem i [...]
Czy odzywki sa oplacalne?
