[...] to co chciałem i ile cchiałem. Tak jest do tej pory z tą różnicą, że staram się jeść więcej bo dawniej zdarzało się, że od rana do popołudnia potrafiłem nic nie jeść, ale teraz już to zmieniłem. Suple: na początku mojej kariery właśnie w tym pierwszym roku który najlepiej przećwiczyłem były gainery 1 - Mass XXL i po jakimś czasie 2 - [...]
[...] przynajmniej do wakacji. Dodatkowo w czerwcu szykuje mi się tydzień bez możliwości wykorzystania siłowni, ani nawet tak mizernego odżywania, jakie sobie przygotowuję teraz, za to z dużą ilością chodzenia. Chcę to potraktować jako przerwę w treningu na masę na rzecz redukcji. Tak to działa, czy tylko dojdzie do katabolizmu i tak ledwo [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Petr Yan i Henry Cejudo w słownej potyczce po oskarżeniach o unikanie walki Petr Yan planuje jesienny powrót do oktagonu UFC i wystosował otwarty apel do czołowych zawodników wagi koguciej w tym również do Henry’ego Cejudo. Petr Yan planuje powrócić do oktagonu pod koniec tego roku i wystosował otwarty apel do [...]
[...] raz w tygodniu siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka raz w tygodniu 1,5h. 3 razy w tygodniu biegam (w czasie tych mrozów co były nie biegałam, teraz wracam znów do nawyków dawnych) Odżywianie: Może wyda wam się to głupie, czy coś, ale myślę, że mam zaburzenia odżywiania. Staram się z nimi walczyć, ale miałam [...]
SIema. Chciałbym was prosic o pomoc. Właśnie kończe cykl za jakieś 4 tygodnie Meta 1-4 30mgED Prop 1-9 100mg E2D Masteron 2-8 100-150mg E2D Stwierdziłem, że teraz chce się odblokować i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu [...]
[...] la, waże ok 90kg, wzrost 182, źle nie jest ale mogło by być lepiej ale o tym za chwile. Był jeden moment w moim życiu gdy ważyłem ponad 100kg, nikt mi tyle nie dawał nawet teraz gdy waże 90kg wszyscy twierdza ze kłamie i waże koło 80kg. Kiedyś gdy kupowałem garnitur gosciu spojrzał na mnie i pytającym tonem powiedział "narty?" Tak narty do tego [...]
[...] po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm w bicu, ostatnio miałem [...]
Jak w temacie. Na siłownię uczęszczam oczywiście regularnie. Gdy tu przychodziłem pierwszym razem, aż tak dużego pojęcia nie miałem, teraz jednak jest już inaczej. Wiadomo, że ekspertem nie jestem (może to kwestia czasu). Jednak pojęcie zarowno o diecie/jedzniu jak i ćwiczeniu już jest i chyba niemałe- na tle rówieśników. Różne miałem ostatnio [...]
[...] aktywności: wyżej Odżywianie: wyżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: kiedyś brak odporności - zażywałem leki na sterydach / teraz zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zależy od szkoły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner/Clen Burexin Czy możliwe jest [...]
[...] ed50mg Po tym cyklu odrazu wycinka od połowy maja t3 50 mg ed i cypio 250mg e5d 2miesiace. Od połowy lipca do września, lecialo cypio e7d 250mg. Od września do teraz susta e5d 250mg. Z HCG różnie bywało przez te 3 lata na początku było bite co 6 tyg,przez pół roku, później co 8tyg. W tym roku praktycznie na cyklu z deka co 6tyg [...]
[...] min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie trenuje, pobalowałem, tu piwko, tam coś, słodycze, fast-food. Męczyło mnie już ciągłe trzymanie diety,odpocząłem psychicznie, ale teraz mam z kolei [...]
[...] mega zaletę :)). Nie mam jeszcze wyznaczonego terminu, chciałbym temat ogarnąć albo w drugiej połowie września albo zostawić na zimę. Pytanie - co robić? 1. Dać już teraz np. propa z winem kontynuując redukcję, przerwać testa na 2 tygodnie przed zabiegiem, wrócić na testa 2-3 tygodnie po zabiegu. Redukcja planowo do końca sierpnia, mając [...]
Witajcie, pisalam juz tutaj kiedys, ale teraz chce tak na powaznie zwiazac sie ze sportem. Od 5 miesiecy systematycznie cwicze 6 razy w tygodniu. Startowałam z waga 60 kg - doprowadzilam sie do tego stanu przez studia. od 17.11.2014 zaczełam chodzić na siłownie. Na wakacjach przerobiłam caly program p90x, dodatkowo robiłam interwały, tabate. Moim [...]
[...] mięśnie tyłka, lekceważąc lub może inaczej to ujmę, zaniedbując mięsień posladkowy sredni. A jak wiadomo trzeba ćwiczyć wszystkie trzy. Wiem, że to był ogromny błąd dlatego teraz moja pupa wygląda dobrze owszem, ale nie jest to kształt o który mi chodziło. Teraz pytanie: ćwicząc drugi rok z obciążeniem, będę musiała czekać bardzo długo na [...]
[...] na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy mięśniowej przybyło dużo. Teraz jestem masywny ( mięśnie widać ale oczywiście nie tak jak bym chciał teraz moim celem jest dobra rzeźba, potrzebuje treningu). Chodzi mi o dokładny zarys itd. Wyniki są całkiem dobre bo w wieku 17 lat , wyciskam 111 na klatke, 185wzrost/85kg [...]
Witam ! Jestem starym-nowym uzytkownikiem (czyt. bez rejestracji, duzo czytania i teraz dopiero konto =>] i postanowilem wreszcie napisac Otoz tak : Wiek : pod koniec marca wskoczy 15 na licznik Waga : 75 Wzrost : 1,70 Cel do osiągnięcia : mala Redukcja, potem Rzeźba Staż : 4 lata karate shotokan, rok zapasy, teraz ckm (commando krav maga, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od nowego roku mam zamiar zacząć chodzić znów na silke z kumplem, którego próbuje na mówić i tym razem się nie poddać! Niczym się nie wspomagałem w tedy i nie mam zamiaru teraz, chce ćwiczyć na czysto bez suplementów. Chciałby to rozplanować teraz na przestrzeni 6-7 miesięcy, aby mieć tego ogólne zarysy. Taka koncepcja będzie na teraz dobra? [...]
[...] humor. Postanawiamy zrobić całej rodzinie niezykłą niespodziankę w postaci śniadania i wymykamy się na zakupy. Na czele naszej podręcznej listy znajduje się mleko i chleb. I teraz co czujesz, kiedy wracając do domu i otwierając torbę spostrzegasz, że nie ma tam upragnionych produktów. Najzwyczajniej w świecie zapomniałaś/eś zabrać ich z kasy. [...]
[...] uścisku 2-3 sekundy. Czy uważacie, że jest to zbyt proste, aby było skuteczne? Moi drodzy! Od początku świata zawsze tak było, że najskuteczniejsze jest to co najprostsze. A teraz do dzieła! Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. [...]
[...] nie jest 120kg+, lecz ładna atletyczna sylwetka. MÓJ TRENING Na początku (koniec września) ważyłem 70kg i podnosiłem na klatę 50kg! Po 3 miechach mój wycisk wzrósł do 80kg teraz to te 50kg biorę na rozgrzewkę. Obecnie ważę 75-76,5kg cały czas się waha. Moje wymiary to bicek 35cm drugi 33cm (mam asymetrie lewa większa gdyż jestem leworęczny i to [...]
