a teraz

Proporcje makroskładników masz ok. Teraz obserwuj ,jeżeli nie będzie znacznego progresu to dodasz kalorii. Pozdrawiam Super, dziękuję bardzo :) A jeszcze malutkie pytanko; ten nadmiar białka nie przeszkadza?

no walka z cieniem jak najbardziej jeżeli nie masz dostępu do worka tak 30 kg minimum. Na cieżkim worku najlepiej sie wyrabia elementy techniczne i nie tylko. A wiec walka z cieniem dobry substytut. Rozciaganie masz na MT zapewne wiec jezeli uważasz że mało to dołóż troche do swego naciągu. 4 razy KB w tygodniu to chyba w sam raz. Ale jak czules [...]

[...] się dokładnie przestudiować zależności pomiedzy partiami i mogło mi coś umknąć. Wcześniej ćwiczyłem: pon: klata + bic wt:nogi czw:plecy + kaptury piatek: barki + tric I teraz postanowiłem wprowadzić nowe bodźce, a czterodniowy plan pozwala mi nie przeładowywać treningów - zależy mi by był intensywny i szybki z racji tego, iż kończę późno [...]

[...] dużo powtózeń - dochodziło i do 500powt na cały trening brzucha.. 2-3 razy w tyg. zleciałem też 8 cm w pasie (ale to raczej przez aeroby - 4-6x w tyg przez 2 miechy :) ) ćwiczenia - chyba wszystkie możliwe. w jednej serii od 20 do 150 powt. zalezy jakie. bez obciążęnia.. jak dotknęto kratkęczuć, teraz tylko odsłonić.. moze na lato się uda :)

[...] ciąg (8-6) Biceps Bez sensu marnować jeden dzień dla tak małej grupy 4s Uginania ze sztangielkami stojąc (10-8) 3s Uginania ze sztangą na modlitewniku przedramię - możesz teraz sobie darować dostanie swoje przy plecach i bicepsie SRODA WOLNE Czwartek barki: 3s Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (10-8) 3s Podciąganie sztangi do brody w [...]

Jutro minie 3 tydzień a mi skurczyły się już jajka o jakąś 1/3 od pierwotnego rozmiaru. Pobolewały mnie już w 2 tygodniu teraz już nie bolą więc mam nadzieję że skurcz się zatrzymał. Czy konieczne jest branie hcg w 4-5 tygodniu cyklu w takiej sytuacji jeśli mój cykl będzie trwał 12-14 tyg max? Czy lepiej poczekać na koniec cyklu i nie dawać [...]

Ten co kupiłem za granicą ma żółtą barwę a ten co w Polsce przezroczystą. Od czego to zależne? Ten pierwszy na mnie lepiej działaj mówię o samopoczuciu i libido. Chyba że teraz przez estro wywalone się tak czuję. Wziąłem arimidex pół tabletki (10mg) ale narazie bez zmian samopoczucie i libido.

Pośladkami już się chwaliles, teraz się będziesz cyckami chwalił?:) Przestań sobie wkręcać, a jak już musisz to wkrec sobie lepiej, że Ci bicek urósł 5cm ;)

[...] odpowiem tak-nio niby tak nie napisala ale...przeczytaj jeszcze i zobacz jak podkresla spadek masy ciala o kilogram,jak dumna czuje sie z powodu tego ze wszyscy sie myla;p teraz odpowiadam na pyt nr.2-czy ja mowie ze ona ma pakowac aby je miesnie powiekszaly sie,niee poprostu dziewczyna chce udowodnic wszem i wobec ze w czasie glodowki miesnie [...]

[...] w stecz na aptecznej omie miałem gorączke i bolesne strzały i to towar prosto z apteki bo recki były ale tak było pierwsze 2, 3 strzały a później objawów już nie było i dlatego myślałem żę teraz też sie organizm zaadoptuje ale wole nie ryzykować z tymi piłkami :D. Ja zawaliłem teraz aspiryne i posmarowałem naproxenem i puściło ale piłki dalej są

a to cala ekipa w komplecie, podejrzewam ze trzeba bedzie taki wypad powtorzyc bo co jak co ale czaad na maxa. niech ktos mi teraz powie ze sanki to dla malych dzieci sa... koks20: wiesz ja tez wtedy chodzilem, potem nastapil okres zaniedbania i teraz reaktywacja pierwszy inwalida rzeczpospolitej

Muszę tylko poszukać fotografa bo Iphone nie ma samowyzwalacza :D Troche supli zjadłem jak trenowałem SW ,jednak byly to sam przed treningówki a od kiedy zaczalem cwiczyc na siłowni to tylko mono i teraz hemo rage Zmieniony przez - novobuild w dniu 2011-11-01 13:29:01

[...] i sum a summa summarum zawsze robi sie maslo maslane, ciezko o konkrety a w przypadku SW nie moge pozwolic sobie na jakies niedociagniecia czy watpliwosci wiec stwierdzilem ze sprobuje wedlug wlasnego rozeznania i tego co przeczytalem w postach i teraz chce jedynie upewnic sie co i jak - wszelakie wskazowki tym bardziej jesli cos jest nie tak.

[...] jak Oxa na rynku nawet jak tak się nazywa więc sobie odpuść ;) i celuj w coś innego. A biorąc pod uwagę wymiary z ankiety to tym bardziej sobie odpuść oxe jak i inne SAA - teraz doczytałem że masz 36 cm przy 194 wzrostu.. Ewidentnie robisz coś źle stawiam że dieta leży więc najpierw to napraw a potem zabawki i zacznij od kreatyny a nie z armaty [...]

[...] a co do R.Szymkowiaka to moim zdaniem nie sprawdzi sie juz jako zawodnik i wiele osob mi mowilo ze jest coraz gorszym trenerem ze starcil zaufanie u wielu zawodnikow ze teraz bardziej liczy mu sie kasa niz sukcesy zawodnikow. wielu zawodnikow zmienilo na jego teamt zdanie i miejmy nadzieje ze taka porazka z wilikem uczynila by go takim samym [...]

Człowiekuuuu :D 100g Jajek :D??? jak jedno jajko wazy ok 5G a Ty 100G jajek zjesz;p Na noc twarog zjedz lepiej z tym chlebem.Ogolnie ja cwicze 7msc i bez zadnej diety bo to nie dla mnie poporstu jem sporo mam teraz 76kg wazyłem 60KG ale poszły mocne odzywki i teraz pro hormon leci 3 tyg 3 kilo przyszło moze tluszczy moze wody ale jest.

ja sie obecnie rozciagam 4x w tyg przed treningiem (intensywnie ale dosc krotko bo ok.15 minut) i tak ze 2 lata (kiedys 2x w tyg) teraz jestem w stanie zrobic szpagat (taki ze jedna noga z przodu druga z tyłu) bez rozgrzewki ale szpagat (nogi na boki) to duzo mi brakuje dobrze robi takie ćwiczenie ze siedzisz w maxymalnym rozkroku przez około [...]

A propos purpury to Kimo mial purpure w bjj jeszcze niedawno,teraz juz chyba brazu sie dochrapal.

mirko u siebie komentuje wiadomosci i teleexpress a miejscowosc w ktorej mieszka nazywa sie teraz mirkofilipovic pani crocopova kto piorem wojuje ten... od fedora ginie

[...] sztangielki z obrotem wznosze do gory) -2 serie 12x Nogi - Uginanie nóg ze sztangielkami -3serie 15x Tricepsy - pompki frqancuskie - 3serie -15x i narazie na tyle skonczylem teraz bd robil jezce bic i brzuch z bicem zrobie uginanie ramion ze sztangielkami 3serie po 8x (licze 1 powtorzenia jak zrobie ciwczenie obiema rekami), a brzuch to cos [...]