a teraz

[...] je trzykrotnie to nigdy idealnie po skosie kursora myszki niedasz rady prowadzic zawsze milimetr zjedzie w jedna czy w druga strone. prosze Bestard zdjecie dla ciebie ;) teraz niezmniejszalem fotki wcale zrobiona byla przedchwila w mniejszej rozdzielczosci wycialem taki fragment zeby sie zmiescil bez modyfikacji, niewiem czemu szukanie dziury [...]

dieta niejest byle jaka ;) tak trzymam ale teraz dodaje tygodniowe 400 kcal az dojdzie do 4500 kcal pojade na 4500 2 miesiace i pozniej leciutka wycinka. i tak na podtrzymaniu polece do poczatku wrzesnia. pozniej chce zrobic 2 tygodnie przerwy i od połowy wrzesnia przygotowania do debiutów 2010. a jak bedzie to czas pokaze ;)

Ksiedzu czy tak do końca? są ludziska w moim srodowisku po 4 do 10 lat stażu na pakerni jedni zaczynali koksowac od wagi 60 kg w przeciągu 5 lat doprali sie po 110 teraz cwiczą od czasu do czasu bija jakis tam master solo i im sie to trzyma oczywiscie jakosciowo kiepsko ale są byki jedni wcale nie cwicza i nie zaliczyli spadków a wiec to zalezy [...]

[...] posiłek o 16:30 to po 3h, czyli ok. 19:30 zjedz Kolacje, a potem na noc np. twaróg albo tuńczynka, jak wolisz. Dodałeś nieśmiertelne 500kcal do zapotrzebowania? Jak teraz? Jak stosować to OMEGA 3? Kiedy (przed treningiem czy po nim czy może rano przed śniadaniem) i w jakich ilościach? // OMEGA 3 DAJESZ DO POSIŁKU, W KTÓRYM JEST NAJWIĘCEJ [...]

[...] jest to nie do przeforsowania tutaj. A szkoda bo jestem za tym żeby informacje odnośnie środków były jak najbardziej rzetelne a źródła wałków wprost określane. W ten sposób dile sprzedający dobry towar byliby zadowoleni oraz my stosujący doping. Edit: teraz przeczytałem twojego ostatniego posta Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-03-08 13:11:04

[...] wracaj.Jesli genesis jest lipa to jest lipa i ****, nikt tego nie zmieni.Jako jeden z nieweile wypowiadajacych sie na temat negatywnie dales sie zrobic jak dziecko w ****a i teraz masz pretenesje do wszystkich dookola. Jesli jest ****owe to wyje.b w kibel i tyle.Opinia sie przyda twoja to na pewno, ale oskarzanie kogos o produkcje, handel [...]

[...] rok treningowy zaczynam od września lato wiadomo, zabawy, wypady z kumplami, tak więc 1,5 mies. Na ogólnie rozruszanie, później masa do połowy listopada i siła do sylwestra teraz delikatna redukcja i wracam do masy do połowy marca lub kwietnia zależy od efektów i redukcja do lata później zerowy bilans kcal by przetrwać lato z kaloryferem, a od [...]

A ile chłopak ma lat ? To ważne w jakim stadium rozwoju jest teraz No i gdzie gra ? Zawodowo czy amatorsko, a moze raczej tak - jaka pozycja - skrzydło / center ? Na początek już odżywki ? To chyba nie za dobry pomysł, suplementy są dla osób posiadających już jakiś staż treningowy, niech najpierw potrenuje troche na siłce albo wytrzymałośiowo / [...]

[...] ze mi sie wytrzymalosc silowa polepszy, ze sila znow ruszy i tyle :P. Spytalem na forum, bo ten program jest niezle ciezki (naprawde juz rozne rzeczy robilem kiedys, ale teraz to jest dramat, zwlaszcza przewlekle zakwasy na tricepsach, moze po2-3 tygodniach bedzie lepiej). Wczesniej cwiczac np. klatke robilem 3 serie 80tkami po 10 ruchow ale [...]

" a polska meta jest?? bo ciezko teraz o nia ponoc wycofuja... " Teraz jest ciezko o kazda mete. Jak co roku w okresie przedwakacyjnym

[...] Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g(zrob sobie jakas mieszanke cokolwiek ale musza byc warzywa:D daja witaminki utrzymuja dobry porzadeczek w brzuszku przed dieta mialem zgage teraz nie wiem co to jest właśnie przez warzywka:D) BTW-27-17-0 kcal 256 POSIleK 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 150 g to samo co wyzej [...]

dj666 Dzieki, teraz mam ustalic sobie ilosc jedzenia tych produktow czy raczej na poczatku dac sobie z tym spokoj i jesc tak srednia ilosc ( wiadomo nie zeby sie zapchac ale zeby nie czuc glodu - ilosc posilkow jest chyba na tyle duza ze glodu nie powinienm czuc w ciagu dnia a nawet jakbym czul to szklanka wody niezagowanej powinna dac rady )

No, teraz ładnie dotrzymany rozkład :-) A ten len mielony odtłuszczony to naprawdę len mielony odtłuszczony czy po prostu tak wpisujesz? Jeśli to taki gotowy, mielony z apteki to jest praktycznie bezwartościowy. Jak chcesz coś z niego mieć to kup całe siemię i jedz je świeżo zmielone, bo szybko się utlenia. Caroline , na razie nadrabiam [...]

Jak mówię, że wypiłam surowe jajka z szklanki, to Was też mdli? Ale kogel-mogel jako dzieci jadłyście, a wiele z Was pewnie i teraz nie pogardziłaby |-)%-)

jak masz teraz ochotę na coś a'la nutella to polecam pastę z awokado: awokado + kakao + cynamon + daktyle suszone (wcześniej namoczone)/miód + wiórki kokosowe + migdały -> zblendować wszystko ;-)

[...] mi.n pomidory krojone w kartoniku (w wersji z przyprawami jest cukier). A tu mam założony nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Porandojin_-t916081.html Mam nadzieję, że teraz już będzie trochę łatwiej to "pochytać". Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-29 12:38:37 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-29 14:26:52 Zmieniony [...]

[...] sfd OK?A co do olimpa to nie zmienie zdania.A ta firam ACTIVITA ma certyfikat ISO 9001 wiec to o czyms swiadczy.A olimp nie ma.To nie jest nowa firma tylko ma juz 15 lat ale teraz dopiero zaczela produkowac odzywki.Opakowania beda wieksze.Jak juz pisalem dopiero sie rozkrecaja wiec tylko czekac na nowosci.Wszystkie bede podawal na sfd. [...]

ellis dotychczas robilem bez aerobow G2 C1 wlasciwie go konczylem (dieta na mase) teraz robie rano sam brzuch 15 minut a kolo 17 zakladajac ze bede stosowal diete red. mysle ze zmniejsze intensywnosc cwiczenia i ogranicze sie do 40 minut >(czytalem opinie i wiele osob twierdzi ze nie wystracza im sil ) a tak ogolnie to cwiczenia wykonujes [...]

aras dobra sylwetka jest dobrze nogipocwiczysz i na wiosne beda duuze! powinienes teraz popracowac troche nad masa aby zroibc z 5kg czystego miecha i pozniej jechac cały czas z redukcja! wtedy bedziesz potęga! a i obczaiłem wszystkie zdjęcia,piekna masz zone:)

Tu się z Wami zgadzam nie ma już uczciwych walk. Nie chcę rozwijać tego tematu ale powiem że teraz wyskoczysz z kimś na solo a na drugi dzień będzie cie z kolegami szukał jak dostanie :p