zacznij od badan tak jak ci napisalismy i potem bedzie mozliwe wejscie na cykl podobny jak kolego ci napisał ale najpierw musisz wiedziec z jakimi hormonami trzeba zrobic porzadek , nolva za bardzo nie jest ci teraz potrzebna ona blokuje estrogen a ty moze masz tak wywindowany ze lepiej tu moze sie sprawdzic ari albo letro
Dobra papecik juz jest wszytko ok a wiejaczka mogłbys zrobic teraz pare zdjeć i po np poł roku..-wstawilbys na forum i kazdy moglby widziec Twój progres...
[...] SĄ TE MIARKI. Na opakowaniu pisze w ogóle że 2 łyżeczki i nic wiecej heh. Ludzie co projektują te miarki chyba nie lubią konsumantów bo utrudniają życie jak mogą. CZYLI: Ważył ktoś może ile ważą 4 całkiem płaskie mierki cell pumpa? Bo chciałbym żeby mi on wystarczył na tylke ile mam zaplanowane a tu nawet nie wiem dokładnie ile teraz sypię...
Te odżywki ze zdjęć należą do moich kumpli, do których czasem wpadam na trening. Obecnie jem bardzo mało odżywek, teraz preferuję firmy tj. Universal, Pvl, Muscletech itd. HST robiłem 3-krotnie. Efekty były w miarę dobre, siła do przodu za każdym razem. Nogi, klata, barki i plecy masowo też do przodu. Jedyne co mnie denerwowało w HST, to że nie [...]
Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]
[...] bezpiecznie zszedł do parteru). Kondycja - punkt dla Wanda. Chyba, że ktoś mnie zaraz poprawi. Psychika - przed walką Wand vs Fujita stawiałbym zdecydowanie na Mirka. Jednak teraz... Nie wiem czy walka z Kazikiem to był jednostkowy wypadek, czy może Wand jednak odzyskał dawną psychę (a może nawet ma lepszą, niż wcześniej). Z drugiej strony - [...]
Pewne zmiany musiały nastąpic, regulaminowe takze a co zatym idzie i restrykcje rozwlekanie niczego nie zmieni podjete decyzje miały i maja sens i teraz i przyszlosciowo zwłaszcza przyszłosciowo Natomiast zbytnie ogladanei sie w tyl nie jest rozwojowe Na forum dziej sie duzo i bedzie sie dzialo jeszcze wiecej w sensie zmian i nowosci takze. Udalo [...]
[...] 5x5 - podciaganie na drazku 5x5 - cos na tric 3 x 12-15 (pompki na poreczach 3 x max) + brzuch i/lub lydki Cwicząc tym planem co trening zwiększałem obciążenie, jeżeli teraz będę brał kreatynę i zwiększał nadal obciążenie to po skończonym cyklu nadal zwiększać czy może przez 2tyg starać się utrzymać ciężar, którym robiłem, w ostatnim [...]
Układam teraz wg ostatnich wskazowek i taki ser zolty, boczek, orzechy strasznie podbijaja mi bialko do tego stopnia ze wystarczy w posilku sam boczek lub ser aby pokryc zapotrzebowanie na bialko w jednym posilku. Jakos nie ufam serom i wedlina ze wzgledu na ich jakosc a nie stac mnie na drogie produkty. Zapomnialem o masle i smietanie. Jutro [...]
waze 89kg, wzrost 177cm bialka teraz bede mala 3,5 wapn, o-3 , magnez, wit c, zestaw witamin olimpu, czosnek wszysko mam i uzupelniam, proszek zasadowy od dawna tzn od chwili wejscie na 4 bialka pije codziennie z rana wody pije sporo ciezko mi to okreslic ale z innymi napojami herbata cola light i woda to ok 5 litrow dziennie, tak jestem na ssa na [...]
a ja wam powiem tak, brałem suple Olimpa,nawet zrobiłem test na sfd, efekty,samopoczucie w trakcie wszystko fajnie,ale z ciekawości zrobiłem próby wątrobowe. Były beznadziejne, WSZYSTKIE przekroczone po kilka razy,nie O kilka punktów tylko kilka RAZY. naszczeście suple sie skończyły, po 2 miesiącach zrobiłem znów badania wszytsko było ok. Teraz [...]
Miętus - to chyba rzecz gustu. Dawno nie jadłem 80-tki, ale non stop jem Prolongatum a ostatnio Whey complex. Jadłem wszystkie amerykańskie białka z naszego rynku. Przy niektórych - nie powiem których - to mi pysk wykręcało. Owszem, większość jest super. Teraz próbowałem tych tak chwalonych za smaki - Labrady i HDT. Owszem, bardzo dobre, ale nie [...]
[...] Co innego gdybyś zwiększał węgle np.z kaszy czy ryżu;-] . Musisz mieć z czego uciąć w dalszej części redukcji a zaczynając od 2400 to byś pewnie bardzo nisko skonczył Jak teraz jedziesz na 2400kcal to nie możesz robić gwałtownych skoków-możesz zwiększyć o 100kcal na tydzień-aż do tego bilansu 0-a potem możesz dodawać aktywności Zmieniony przez [...]
No i git. A Jones ma teraz z Gloverem walczyć, czyli wszystko jest tak jak być powinno. Pytanie co Gustaffssonem. Pewnie zawalczy ze zwycięzcą któregoś z tych pojedynków
Najciekawsza walka tej gali to chyba teraz Maia vs Rory. Ja jak zawsze stawiam na Hipstera :-) Maia bedzie mial problem zeby go obalic, a Rory bedzie go punktowal w stojce ala GSP.
Nie pierwszy raz tak sie wkurza. Z Mirem bylo to samo. Normalna rozmowa, a nagle DC wybucha jak taki typowy szczekajacy murzyn. Tak samo Rashad sie czasami zachowywal. Ale dobra, teraz to sie klocimy o to czy faktycznie mial prawo sie wkurzyc czy nie. Za duzo klikow w klawiature na to poszlo :)
Kiedys bjj wystarczylo, to raz. Dwa: teraz samo bjj nic nie daje, bo trzeba sprowadzic do parteru. A sam wrestling bardzo duzo daje, bo samymi zapasami jestes w stanie wygrac walke czy to cisnac przez 15 minut do siatki, czy to przez zalezenie w parterze.
[...] 15 powtórzeń wyciskanie na skosie tak? i tak każde z ćwiczeń przy każdej kombinacji powtórzeń? Mogę sobie zrobić sprawdzanie maxów w tym tygodniu a zacząć ćwiczyć od następnego Czyli teraz po prostu w środe zrobie trening B-10 ale tylko sprawdze jakim maxymalnym obciążeniem jestem w stanie wykonać 10 powtorzeń danego ćwiczenia tak? :)
[...] psycholog To napiszcie mi Grasik/Clarity co moge brac(cos co bedzie bardzo skuteczne)... wazylem przed szpitalem 69kg, po 'kuracji' Rispoleptem(1,5m-ca) przytylem do 89kg i teraz po 4 miesiacach schudlem do 82-3kg. Mooj wzrost 188cm...diety nigdy nie trzymalem, teraz zaczalem przestrzegac bialkowo-weglowodanowej(6 posilkoow + 3-4l wody), boje [...]
[...] razem wyjakal, ze "zrozumiano...". Probowal pare razy cos powiedzec, ale na kazde otwarcie ust dostawal mocno z plaskiej wraz z sentencja "Zamknij sie, teraz ja mowie". Odwracajac sie do wyjscia zatrzymalem sie jakbym sobie cos przypomnial i... jeszcze pozegnalny plaski. Wyrwalem kabel z gniazdka i ze sprzetu i wrocilem [...]
Finałowe pary ogłoszone
