Witam. Badałem w sobote Estrogen i wynik wyszedl 3x ponad norme. Norma do 44 a moj wynik 123. Jak dawkowac Letro aby było dobrze? Leci 7 miesiąc testosteron. Na początku było to prop 2 miesiące dawka 100mg e2d, pozniej cypionat 500mg week 3 miesiące i teraz znów 2 miesiące prop 150mg e2d.
[...] jest masa (biorę Olimp Super Whey Gainer 4000), ale jednocześnie chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, aby uwidocznić jego mięśnie (w przyszłości). Mam 184 cm wzrostu i ważę teraz 65kg. Tłuszczu na brzuchu nie jest dużo, ale wcześniej dosyć długo ćwiczyłem brzuch i efektu nie widać przez dosyć cienką warstwę tłuszczu. Czy da się pogodzić te 2 [...]
[...] go zgubić ale jednocześnie budować mięśnie. Wystarczy zobaczyć jak Ci gracze w USA wyglądają. Tak samo sprinterzy. Muszę do tego dojść, zeby biegać bardzo szybko. I teraz pytanie: jaka mam miec dietę? Na masę, redukcję czy na "0"? Z jednej strony muszę miec sporo mięśni i byc wyrzezbiony co pozwali mi szybko biegać a z drugiej zrzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogli polecić ;) ćwiczę 3 razy w tyg 3-4 ćwiczeń 4 serie po 10 powtórzeń diety nie stosuję jem raczej sporo ale w miarę zdrowo rok temu wziąłem kreatyne mono z olimpa a teraz jestem w pierwszym tygodniu stosowania kreatyny jabłczan z treca oprócz siłowni gram w piłkę poniżej moje aktualne zdjęcia [...]
[...] jej się pozbyć i zaczynam trening. Przez pierwszy tydien może dwa będzie to ogolny trening aby przygotować mięśnie do treningu siłowego ale co do diety chcę juz zacząć. I teraz pytanie do forumowiczów z sprośba o pomoc przy ułożeniu diety. Posiłek 1 - koło 9.00 - 9.300 Jakie macie propozycje co do jedzienia i suplementów Posiłek 2 - koło 11.00 [...]
[...] lepiej stopniowo zwiększać masę nie zalewając się przy tym ? Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 174 cm.I stopniowo zwiększam swoją masę dbając o to by była to masa beztłuszczowa.I teraz się pytam czy dobrze robię czy może jednak lepiej jeść niewiadomo ile kcal,szybko podbić wagę i się zalać a później to zredukować ?? Gdyż chcę aby ta masa była [...]
Witam, mam problem z delfinem otóż pracę nóg wydaję mi się że opanowałem już na dobrym poziomie jednak teraz mam problem z pracą rąk. Nie chodzi mi tutaj o ruch jaki mam wykonać pod wodą bo to wiem. Trudność sprawia mi przeniesienie rąk nad wodą i czuję że jest to spowodowane chyba słabą ruchomością jakiś mięśni pleców może?? nie wiem czuje jakby [...]
[...] areobowe- oparte raczej na aktywnosci na swiezym powietrzu (nie jestem zwolennikiem maszyn i innych dziwnych sprzetow elektrycznych). Obecnie wygladam tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a04c90e0933a4534a3a2323ad199e7bf.jpg A teraz pytanie brzmi... Czy warto juz zaczac jak to mawiaja "masowac"? Zmieniony przez - wojtek_CK w dniu 2012-03-11 10:14:06
Witam, Znalazlem to forum i chciałbym poprosic kolegow o pomoc/sugestie w ulozeniu dla mnie realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta [...]
Macie jakieś doświadczenia z tym sprzętem? Ja niedawno skusiłem się na zakup. W sezonie chodziłem na drążki, teraz jednak pogoda się popsuła, więc szukam domowych zamienników ćwiczeń plenerowych. To ćwiczenie z kółkiem można zaczynać z pozycji klęczącej (do zrobienia) lub stojącej (masakra). Zależy mi na powiększeniu kostek, zwłaszcza na dole. Mam [...]
[...] rok od 1 października 2005 roku i skończyłem z powodu mojego zdrowia(operacji) po 8 miesiącach. przestałem ćwiczyć prawie rok temu bo sie bałem ,że choroba powróci... lecz teraz jestem w pełni sprawny i chce na nowo rozpocząc moją przygodę z siłownia. moje wymiary na bierzący dzień: - waga: 65kg - wzrost: 176-7cm - bicek: 34cm - pas: 82cm - [...]
[...] oczywiscie jest, witaminy i magnez ida w ruch nawet kiedy nie jestem na cyklu w chwili obecnej jestem po 9 dniowym roztrenowaniu w trakcie pct po mdrolu/epi byl clom/nolva teraz leci Novedex XT, CEL PCT Assist jutro dorzucam bcaa, aminki, no-xplode i storm mam nadzieje ze poprawi to chociaz w malym stopniu stan, moze powinienem odstawic magnez? [...]
[...] czy to bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_2x_BCAA_Extreme-pure_120kap._+_pillbox_gratis-opis26456.html jest dobre ?? Druga sprawa to czy wogole powinienem brac bcaa?? teraz jestem na masie a mam problem z przybieraniem na masie w gornych partiach ale nogi i brzuch przybieraja , lecz chcialem zaczac biegac i jakos sie zabezpieczyc zeby nie [...]
Witam!! Planuje niedlugo kupic sobie wreszcie gi bo jakos na razie kasy nie bylo ,a moze starsza teraz cos wylozyJakie sa dobre gi do bjj w cenie do 200zl.Za konstruktywne porady posypia sie sogi)Wiem ze jak to gi mi sie zniszczy to za rok sobie chyba dopiero nowe kupie(bo straszny biedaczis ze mnie)tak wiec chcialem kupic pozadne jakies!! [...]
juz od dluzszego czasu nie moge zrobic postepow silowych na wiekszosc parti miesniowych, obawiam sie iz jest to przetrenowanie. Objawy mam nastepujace: coraz trudniej mi sie jest zmusic do podnoszenia ciezkich ciezarow , najchetniej bym robil trening malymi ciezarami (nie przemeczal sie) , obecnie pracuje z mniejszymi ciezarami niz np pol roku [...]
[...] ma problem kupil igly 0.5 i jakies krotkie byly wbilem mu cala w bark odciagnelem nie bylo krwi i zaczelem wbijac temat a on mowil ze boli wyciagnelem igle a za nia temat leci teraz ma tam takie cos jak guzn niewielki jka sie dotyka to czuc strzal byl z propka wezlo tam ze 0.2 lub 0.3 ml czy to mu zniknie? a i skure ma tlusta co z tym zrobic?
Witam! Mialem dzis isc do dermatologa ale mnie nie przyjol :[ Bo zgubilem ksiazeczke zdrowia (osobista) mialem rodzinna ale nic z tego:/ I teraz mam pytanie ksiazeczka chyba przepadla na dobre Moge ja jakos wybrobic? Tam mialem zapisane wszystkie choroby szczepienia itd:/ z gory dzieki za odp Pzdr.
WITAM :) MAM 17 LAT I PONAD ROCZNY STAŻ NA SIŁOWNI REGULARNIE ĆWICZE Z KOLEGAMI 4X W TYGODNIU. MAM OKOLO 173CM I WAGE 61-62KG CHCIAŁBYM WZROSNAC TROCHE W SILE PO ROCZNYM STAZU ZATRZYMALEM SIE NA DOSC WYSOKIM POZIOMIE SILOWYM JESTEM Z TEGO ZADOWOLONY. ALE ROWNIEZ MASA PRZYDALABY SIE TROCHE WIEKSZA. KOLEGA NA FERIACH BRAL CREATYNE+DEXTROSE+ISOLATE [...]
[...] wklęśnięty jak wcześniej. Nie odczuwa pieczenia, żadnej grudki, szukaliśmy zdjęć jednak złapać sutek, lewego nie da się złapać bo się chowa więc chyba lipo, a prawy można teraz jednak jest miękki, nie wyczuwa nic twardego, nic a nic. Nie pieką go i nie swędzą. Zamieszczam zdjęcia dla świętego spokoju. Mam nadzieję że kolega ma zwykłe lipo, a [...]
[...] do bolu troche, lecz gdy posiedze 10 min i mam wstac to zajmuje mi to 2 min taki bol (ze az niewiem gdzie dokladnie boli) na noc dalem jakies masci ale nic niepomoglo, teraz pytanie : isc do lekarza ? , opuscic kilka treningow () czy smigac na trening pozadnie sie rozgrzac zacisnac zeby i cwiczyc z bolem ??? pierwszy raz mialem takie [...]
