obecny kierunek to nabywanie suchej masy mięśniowej .. za miesiąc zacznę chyba redukcję, choć to co robię teraz całkiem mi odpowiada.. ćwiczę od połowy stycznia , ostatnie 3 lata spędziłem na trenowaniu MuayThai i tam waga wachała się między 68-70 kg przy fajnej definicji... w styczniu miałem 10 dniowy obóz narciarski na którym całymi dniami byłem [...]
Lece 4 miesiąc na bold plus test 500 enan tests I 900 bold a w tygodniu poszedł też 6 tygodniowy cykl na turze, w ja kich dawkach teraz dodać tren? I czy można tren dodawać do jednej strzykawki z test em i bold em? Mógł byś dać znać jak oceniasz efekty po 4 miesiącach na tej kabinacji? Mam dylemat miedzy boldem a deka i każda opinia milie [...]
[...] ***anym leszcze i mi za***iscie zazdrości i on jak zaczoł ćwiczyc to ffajnie sie wozi do tej pory i jak chcesz to moge z toba ****a z jedną ręką wyjść sie bić dawaj nawet teraz ****o !@ cwaniaku he ja ćwicze naturalnie i dla siebia ty sie jarasz hee ki**** człowieku trząchasz ja cie nie rozumiem i chciałem powiedzieć ze ten leszcz to jeszcze [...]
Tez mysle zeby sobie to w koncu uskutecznic <taki zestawik> ale kilku krotnie czytalem ze "teraz schock i stormi nie klepie tak jak kiedys"?! Jak mam to rozumiec? Na takim przykladzie moge rowniez spytac o XPanda? Bo tez chcial bym go zakupic. Co jest z tym skladem.. teraz sa ubozsze <po podobno mamy kryzys>? A moze [...]
szczerze sie nie spotkalem spotkalem natomiast ****a ***anego ktorego bym teraz chetnie ubil bo zwichnalem bark a ten baran bez znieczulenia mi go nastawial malo tego raz nastawil i sobie poszedl a bark nie byl nastawiony jak uslyszal ze dalej boli to sie zasmial i powtorzyl czynnosc bolalo bardzo tylko przez to ze znieczulenia mi nie dal chory [...]
[...] młodszy to bardziej przyszłościowy. Aziz 37 lat a zlał Silve jak psa. Silva tym jednym lucky punchem na MAterli był przehajpowany. Tak patrząc obiektywnie, to Aziz mógłby teraz nawet MAterli wlać jakby mu siadło. Jewtuszko bardzo dobrze, że przegrał. Papierowy mistrz, który spierdzielił przed Gamrotem. Tyle, że nie sądziłem, że go jakiś [...]
Witam serdecznie :) Walka o pas mistrza KSW w wadze średniej 84 kg: Michał Materla (21-4) vs. Tomasz Drwal (21-4-1) Mój typ: Materla przez decyzję. Nie wiele mnie zaskoczyło w przebiegu tej walki. Cipek jak zwykle rozpoczął testem swoich umiejętności strikerskich dając sobie rozkwasić twarz przez przeciwnika, później zauważyłem że w [...]
[...] ktory ma pare kawalkow sprzedajac tez nie specjalnie sie spieszy ku legalizacji...Jak widac do czasu, mysle ze kazdy kto gotowal duze ilosci koksu z prochow w USA ma teraz mokro w gaciach, a przeciez wczesniej bylo tka pieknie: nie dosc, ze mial towar to jeszcze tysiace dolcow lecialy jak z nieba. Gdyby wszyscy uzytkownicy saa wystapili [...]
[...] ograniczanie swobod obywateli, jest dzialaniem panstwa samym w sobie. po prostu w obecnej chwili panstwo (rozumiane jako instytucje) nie sluza juz dobru publicznemu - teraz pod pozorem pracy dla dobra publicznego, nakladaja coraz wieksze ograniczenia. i coraz wiecej ludzi lamie te glupawe zakazy i nakazy, bo to kloci sie z ich wola [...]
[...] trzeba jeszcze zaszczuc obywateli, zeby byli jeszcze bardziej wobec siebie nieufni. zeby pokazac "zloooo" niszczace narod od srodka. to chore metody (dzis w "teraz my" lis, bedacy gosciem wspomnial, ze ABW buszuje po tvn-ie, co to qrwa znaczy abw w prywatnej telewizji?!), ktore trzeba uciac mozliwie szybko. ty pewnie tego nie [...]
[...] ze wzgledu na mala sprawnosc ruchowa, nigdy nie zrozumieja zadnego sportu a tym bardziej faszerowanego sterydami. Te barany cale zycie uczyli sie ( studia prawnicze ) i teraz tak im namieszali w glowie ze widza wszedzie spiski. ...a przeciagajac watek polityczny powaznie, to w sumie nie ma na co w tym roku glosowac z przykroscia [...]
Ja zas jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus [...]
[...] ochronie miesni. Zauwaznie ze po ciezkim treningu silowy nie uszkadzane sa tylko wlokna miesniowe ale wytracana z rownowagi jest cala enzymatyka jelitowa oraz hormonalna. I teraz najciekawsze. Organizm najpierw bedzie rekonstruowal to co dla niego priorytetowe. Zatem nie bedzie to miesien tylko wlasnie enzymatyka jelitowa oraz hormonalna. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko ze ile ja mam tego jeść bez diety to ja teraz od 2mc nie jadłem tyle co mam 2300kcal wiec 3000kcal to bedzie dla mnie duzo abym mógł to zjeść wszystko :) ale okej zaraz poprawie Dodałem tylko 2640 kcal bo wiecej nie wiem co dodac , bo wtedy pójda mi do góry tłuszcze i białko a biało i tłuszcze są w sam raz do mojej wagi :) [...]
dobra dziękuje, a więc teraz reasumując: pisząc 1-10 prop/ 4-11 wino miałeś na myśli tygodnie cyklu? ( wybacz nie jestem zbyt zaznajomiony z tą nomenklaturą :D ) jeżeli coś innego to proszę wytłumacz co ;) a idąc tym tropem to jeżeli radzisz mi 40mg ed to nie wystarczy mi to zebym lecial od 4 tyg, bo wystarczy mi to na 25 dni dokładnie, a więc [...]
No wiem że tą miche musze ogarnąć. Jednak jestem zbyt słabo rozeznany w temacie aby móc dobrze dobrać coś. Teraz jadę aby pozwyć się złych nawyków. Nie wiem czy ma to jakiś wpływ bo od czasu jak zacząłem bigać siłka zmiana diety to trochę słabo sypiam. Po wysiłku nie powinienem mieć z tym problemu a tu taki psikus. A co byś polecił aby dodać do [...]
[...] zmienne tetno. Na Twoim miejscu bieglbym wolniej a ile moge... za miesiac spokojnie dasz rade biegac przez 30min, takze wiesz.. nic na sile, zwlaszcza na poczatku:) Moj ziom teraz zaczal cwiczyc, no i tak bardzo chce ze od poczatku cwiczy 6 razy w tygodniu. Rad zadnych nie przyjmuje bo to ten z tych co wiedza lepiej:) Codziennie gadamy o [...]
Mam nieograniczone możliwości :) Aczkolwiek przyzwyczaiłem się do 3 dniowego planu. Moją największą bolączką jest ramię od stycznia gdy zaczołem 5x5 do teraz poszło tylko 1 centymetr, a np klata 12cm.
[...] kadrowiczów, którzy trenować będą w Spale. "Jestem wdzięczny panu prezydentowi i wszystkim osobom, które przyczyniły się do pozytywnego zakończenia sprawy. David jest teraz w Philadelphii i załatwiamy dla niego bilety lotnicze. Powinien przylecieć do Polski na początku następnego tygodnia i od razu dołączy do reprezentacji" - [...]
Sir - forma wiosenna
