[...] takiego z wieksza troszke zawartością bialka/25-30%/ w ilościach takich aby wreszcie była wystarczajaca ilośc kalorii- przestrzegałbym jednocześnie przed podejściem typu; teraz jak najwieksza masa i to nieważne jak a potem wyrzeźbię... staraj sie aby rosły mięśnie a tłuszczu nie dopuszczaj- tylko spokojne i wyważone podejście do sprawy to [...]
[...] Zdaję sobie sprawę, że jak dołożę kalorii to będzie dalej progres, ale jak już coś robić to porządnie dlatego nie chciałem by plan był zupełnie do dupy. Niby mógłbym już teraz zakończyć tą redukcję -żeby był widoczny jakiś ładny kaloryfer to trzeba pierw go zbudować.. Nadal nie wiem czy robić serie po 5 powtórzeń, 10-12 czy może mieszać? [...]
ach chlopcy radarowcy !!!!!...balrog , a gdzie ty kupisz teraz oxandrolon z searle - usa w polsce ??? cos sie chlopie za duzo gazet naczytales ... moze kupisz jakies podrobione ochlapy z SPA-Italia , ale pewnosc ze orgi. , jest marna , poza tym omy rowniez nie polecam na sile , jest duzo wiecej ciekawych steroidow anabolicznych ....( jest tyle [...]
Witam. A dlaczego nie akurat firmy Kettler? Ja właśnie teraz się zastanawiam nad zakupem zamiast atlasu ławki skos z modlitewnikiem z przystawką do nóg wyciągiem i 100 kg i wyjdzie 700 zł taniej od atlasu. Ławka na allegro która zrobiła furroe MASIV. http://allegro.pl/item111687160_lawka_laweczka_masiv_szeroka_modlitewnik_barki.html to jest link [...]
No to tak nie jest, bo liczyles przy swojej, dosc duzej, nadwadze co daje znaczny blad. Owszem gdybys to co pod spodem skaldalo sie z miesni bylo by inaczej, a tak jednak przyjmij ze zerowy bilans u ciebie to 3000kcla na start Teraz przyjmij 300g bialka , ze 100g tluszczu i 200g ww Weglowodany bedziesz czerpal z roslin straczkowych, do tego ryz [...]
[...] moze sie z kims posparuje ;) a chodzilo mi o to ze w samoobronie masa mi sie przyda, poza tym ogolnie chudy jestem i ciezko nabieram mase, dlatego rezygnuje z sw i stawiam teraz troche na mase :) a co do oddania to wiem ze worek nie odda ale wole byc wiekszy niz chudszy i szybszy, potem pewno zas zapisze sie na sw :) a na samej silowni tez [...]
[...] mc, przysiadu, pompek na poręczach, wyciskania i ciężkich uginań a także podciągania itd. nie zbudujesz ogólnej masy i siły. Jeśli nie masz sprzętu, nie chcesz ci się robić- nie susz dalej głowy i przenieś do działu dla domatora. Rozumiemy sie?? A ogólnie- teraz sam popracuj i zapytaj wreszcie w dziale dla początk. Diabloss:):)- dzięki, racja.
[...] jeden mocniej odczuwalny. Czy to syfek, hm nie okreslalbym tego tak. rok temu po wycięciu chirurg powiedział że jest to torbiel, powstała w wyniku złego rośnięcia włosa, teraz jest kolejna odczuwalna na tyle ze pewnie jej usuniecie bedzie mozliwe tylko poprzez zabieg. Ogolnie na glowie wyczuwam wiecej zmian skórnych, kilka syfków lekko [...]
Witam! dzięki za miłe słowa jeżeli chodzi o fitness to nie, jeden sportowiec w domu zupełnie wystarczy, tym bardziej, że podczas przygotowań do zawodów cały dom staje na głowieteraz intensywnie pracujemy nad otwarciem własnej siłowni, a to pochłania mnóstwo czasu. pozdrawiam serecznie
efktow brak poniewaz mete odstawiles a to glownie meta Cie tak porobila prop to dopiero od 3 tyg sie rozkreca na dobre a Ty wlasnie przestales go brac krotkie cykle to i tak mimo wszystko min.6tyg, 8tyg to juz ok wiec chyba rozumiesz teraz
27.06 poniedziałek Według zaleceń Pana Wojciecha zrobiłam 4 dni wolnego od treningu. Dzisiaj rano już była siłka, a wieczorem trening pole dance. Na szczęście dzisiaj już nic nie bolało :) skupilam się bardziej na rozgrzewce, trochę porozciągałam, porolowałam i było ok :) Trening 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec - 20, 30, 30 kg 2. Db Shoulder [...]
moja przygoda z silownia to 10 miesiecy. na poczatku cwiczylem cztery miesiace, potem mialem dosyc dluga przerwe bo gdzies tak z 5 miesiecy no i teraz 6 miesiecy bez przerwy. A na tym nowym planie dopiero 1 miesiac.
Uzywalam senefolu,co dwa ,trzy dni,bo wydawało mi sie,ze w ten sposob szybciej schudne.teraz wiem,ze jedynie sie odwadniałam i skopałam perystaltyke. Jestem po długiej niskokalorycznej diecie. A zle sie czuje,bo odstawiłam te leki,wiem,ze waga sie nie zwiekszyla,ale hmm no do wc wypadaloby sie wybrac...
[...] się odblokować, zejść z HTZ i nie przyjmować już więcej testosteronu, a na dniach udam się do psychiatry odnoście mojego samopoczucia, możliwe że tutaj leży przyczyna. Chciałbym was teraz poprosić o pomoc w odblokowaniu, posiadam 3x5000 UI pregnylu, 20 tabletek symexu, jedno opakowanie clomidu. Ostatni raz testosteron brałem we wtorek.
Hendo powinien teraz walczyć z Jonesem, Sonnen z Griffinem, Shogun z Gustafem a Machida z Evansem po raz drugi a Glovera/Rampage'a/Lil Noga/Badera/Davis i jeszcze kogoś jakoś ciekawie zestawić A NIE ROBIĆ SOBIE JAJA! Jones vs. Sonnen to jest najgorsze z możliwych nieporozumień!!
[...] zacznę się do niej stosować. Przeciwskazania medyczne : Wszystko ok Zażywane suplementy : Nic a nic Ostatnio przerabiany plan: Nigdy nie miałem żadnego planu treningowego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hm.. teraz dokładnie nie powiem ale wczesniej na ławeczce podnosiłem 70-80kg.
Dzieki za rady, teraz dopiero mam metlik w glowie. Bigger twierdzi, zeby sie zastanowic nad glukoza z hmb + ryboza, Kaffar- kreatyne Nutrenda + Ovopol (tego jeszcze nie mialem), oczywiscie sok z bialych(jesli dobrze pamietam) winogron, lub glukoze spozywcza. Zastanawiam sie co myslicie o polaczeniu tych dwoch kuracji, tzn. najpierw Bigger, [...]
[...] a bylem przyzwyczajony na odwrót, zawsze zawyzalem intensywnosc i radzili mi zmniejszyc... ale dopiero zaczynam split, nie znam wiekszosci cwiczen, tylko te podstawowe, ktore sie wykorzystuje w FBW. Myslalem nawet zeby nie dawac 16 serii na plecy i nogi, tylko 12, bo nawet w FBW mialem 9 na tydzien, wiec teraz moze byc zbyt duzy przeskok...
[...] sie cwiczylo. Co do supli to tez slyszalem,ze Storm to taki gigant nie jest w pojedynke. Jak juz to lepiej zrob cykl Storm+Shock. A jak chcesz takiej to wez mono i dobry NO-booster. Mi doradzili White Flood na forum (sporo osob sobie go chwali). Czekam teraz an paczke ze sklepu. Wychodzi ekonomicznie,bo za niecale 180zl masz ponad 50 porcji.
za 100 zeta to dobre mono byś kupił a p.i.e.....d.o.l.......ę.c.i.e nie gorsze niż na stackach. jadłem hp, n2, storma, teraz jem mono weidera a różnica jeśli o komfort treningu pompę na pewno nie jest warta tej ceny. efekt koncowy może nieznacznie gorszy, może ale nie wiem jestem dopiero w 3 tygodniu cyklu na tym mono. wiel osób mówi że mono [...]
dzieczyny,zony-kulturystow
