[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] zaczołem z kolega i jego "siłownią".Przed wakacjaki wrzuciłem dwie puszki NOZa,potem miesiac przerwy i po wakacjach puszke Hyper Shocka.6 stychnia miałem w łapie 31cm a teraz mam 35.Przymiarzam sie bardzo powaznia do puszki No shotguna ale chciałbym najpierw wiedziec jak cwiczyc zeby ja całkowicie i na maksa wykorzystac...Prosze tutaj [...]
witam. mam zamiar od zaczac jakis cykl od połowy lutego, najpozniej od poczatku marca.I teraz problem z doborem suplementow. Wedlug mnie dobrym zestawem bedzie cos takiego. 1.UNIVERSAL Storm 756g-844g - brane rano po przebudzeniu 20min przed 1 posilkiem, oraz w dni treningfowe 1godz przed treningiem 2.KAIZEN Creapure Monohydrat - 2x5g razy [...]
[...] o to, że przez kilka ostatnich lat prowadziłam siedzący tryb życia i moja waga utrzymywała się na stałym poziomie i nie tyłam, więc moje rozumowanie jest takie, że skoro teraz będę trenować, to te parę kilo zrzucę. Proszę o jakieś rady, opinie czy robię coś źle lub dobrze? Przede wszystkim co z tym odżywianiem? Nie zwracam w ogóle uwagi na [...]
Witam wszystkich. Może to niezbyt dobry czas na robienie masy, ale jak teraz zacznę się w to wdrażać to we wrześniu pójdzie z górki :) Bardzo Was proszę o pomoc, jestem bardzo chudy :( Trening FBW co 2 dni. Poza siłownią aktywność fizyczna raczej znikoma. 1. Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 350ml Rodzynki suszone 30g Banan 2. Przed treningiem Ryż [...]
[...] stosowania diety,unikania alkoholu i wysiłku fizycznego - trzymam dietę,nie piję alkoholu unikam wysiłku i na tej diecie która jest bardzo "lekka"straciłem 6 kg wagi..i teraz ani nie tyję ani nie chudnę. Badania które stwierdzą czy poradziłem sobie z wirusem czy może choroba przejdzie w stan przewlekły,będą na początku marca ale JA nie mogę [...]
siema ! moj kumpel ma mały problem i daje go teraz do klawiatury . Jakis rok temu bolało mnie gardło i zrobiła mi sie "gólka" na tchawicy pod samą szczęka zacząłem przyjmowac antybiotyki i znikła .Od tamtej pory jak mnie zacznie bolec gardło zaraz mi sie to powtarza od października mam ją cały czas do tej pory wziołem antybiotyki i nic niedało w [...]
Witam, Mam 30 latek i właśnie niedawno postanowiłem się zapisać na siłownie. Byłem już parę razy i na początku miałem zakwasy, teraz po trningu już ich nie mam - czy to oznacza, że może za słabo ćwiczę? Kolejne pytanko to czy jak chodzę sobie do okoła siłki i ćwiczę na kazdym przyżądzie po ok. 15 razy i takich kółek robię 3 to jest OK? Inni widzę, [...]
Witam. Od kwietnia 08 jechałem masówką do maja 09. Mięsko bardzo ładnie poszło ale nie obyło się bez tłuszczyku.Teraz chciałbym się troche podrzeźbić. Oczywiście dieta+ aeroby/hitt + siłownia jest. Białka mam 2,4 gr : Węgli-2,5 gr(będe ścinał stopniowo) : tłuszczu-1,5 gr na KMC. Mam 16 lat , 180 wzrostu , i 13 miesięcy stażu na siłce (w tym 11 [...]
[...] - od ponad tygodnia spozywam 1400 kcal, moze wiecej jesli doliczyc warzywa. wiem, ze wg norm to i tak niewiele, ale... na takiej ilosci rowniez okazuje sie, ze przytylam. teraz waze 5 kilo wiecej niez przed wakacjami pytam ekspertow - co jest nie tak? dzis ide do lekarza, bo zaczynam podejzzwac u siebie jakis problem hormonalny jestem [...]
[...] dobra poleżało biorę się za szamę,a tu zdziwko płatki w ogóle nie nasiąkły (no może trochę,ale w porównaniu do oryginalnych to nie znacznie i były surowe? Jakoś przeszły,a teraz chciałem policzyć kcal w diecie z płatków,bo zapomniałem ile one tak dokładnie mają. Patrze na opakowanie,a tu ni chooja nie jest napisane ani składu,ani wartości [...]
[...] w srodku boli mnie bardzo.Np dzisiaj bicepsa nie moglem zrobic za to hantel o kolano prawie ze 0 bolu.Prosta łamana bol wystepuje. Co jest??? To chyba nie stawy bo stawy to mogą w łokciach bolec to bardziej kosci miesnie lub cos tam :D Wczesniej tez mialem problemy ale przerwa pomogła teraz znowu boli.A i zaczęło sie to przez siłowanie na ręke.
Witam Przez dłuższy czas miałem przerwę od siłki,cały maj zacząłem powracać do ćwiczeń (FBW) ale po sytuacji jaka miałem (zmiana pracy) zaprzestałem ćwiczeń i teraz mam w miarę ustatkowany tryb życia i chciałem znowu zacząć,nie mam dostępu do siłowni ale mam troche miejsca na podwórku i troche żelaza ( 2xhantla i sztanga prosta 120cm,a ciężarów [...]
Witam! Pewnie zaraz ktoś odeśle mnie do działu Doping, ale niestety nie mam zapłaconego abonamentu i nie mogę teraz na to sobie pozwolić . Mam jednak nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto odpowie na ten post. Chodzi mi o regenerację oraz trening podczas kuracji sterydowej... Czy moje mięśnie będą się na tyle szybko regenerowały, abym mógł pozwolić [...]
[...] Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : xenadrine rfa-x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb 120 kapsulek ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie bralem przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: prosze o nazwe i firme tych odzywek Staż treningowy: teraz 2 miesiace ale wczesniej ze 2 lata
[...] gryf do modlitewnika. Prosze o pomoc w dobraniu jakiegos fajnego programu cwiczen na poczatek.Oczywisce cwiczyłem juz dawniej ale nie u siebie i bardziej spontanicznie a teraz chciałbym pocwiczyc reguralnie w domu.Chciałbym tez aby moje cwiczenie były w kierunku rzezby.Czekam na odpowiedz.Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 [...]
[...] Właśnie zakupiłem odżywkę białkową (jeśli kogoś to obchodzi nazywa się Protein 80). Kupiłem ją tylko po to żeby uzupełnić braki w mojej diecie. Zamierzam brać 25 g, czyli 1 porcję. I teraz właśnie moje pytanie: W jakiej porze dnia mam to brać w dni treningowe/nietreningowe??? Czy może w dni treningowe 2 porcje? Proszę o odpowiedź Pozdrawiam
[...] tylko ze kupywalem za znacznie nizsza cene i u innego sprzedawcy. Po kilku tabletkach zaptzrestalem brac preparat (nie pamietam powodu) teraz znowu zaczelem ale przeczytalem dopiero ze na opakowaniu pisze iz tabletki zawiraja aspartam, czy akurat w tym produkcie ta trucizna jest grozna ? jesli ktos jest w [...]
Czesc! Chcialbym abyscie ocenili moj nowy plan treningowy na mase. Wczesniej robilem FBW 3x w tygodniu, teraz chcialem przejsc na split 3 dniowy. Na silowni cwicze dopiero od 2 miesiecy. 1 Dzien Poniedzialek KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na lawce skosnej 3x 12,10,8 Wyciskanie na lawce prostej 3x 12,10,8 Rozpietki na [...]
