Nolvadex i tamoxifen (2 rożne leki o tym samym składzie i własciwosciach) juz teraz nic nie pomoga, one tylko zapobiegaja, a nie lecza. Gino można mieć bez udziału chemi, zresztą juz na ten temat duzo osob sie wypowiadało i musiałbys poszukac w (P)arch 'X'. Jedynym ratunikiem jest tu lekarz i operacja jeżeli takaż bedzie wskazana bo gino jest [...]
[...] w dzienniku mam wyliczone zapotrzebowanie na 500g węgli dziennie i zapisuje że zjadłem 100g makaronu = 75g węgli to nie zjadam tak naprawdę 2,8x75g węgli? A z tym głodem to jadłem już ryż właśnie i zmieniłem teraz na makaron, kurczaka robie z warzywami, a po posiłku jakieś jabłuszko jeszcze zjem ale nie pomaga :P tasiemca mam jakiegoś chyba ;P
Ok. Teraz widze ze bez diety to ani rusz Musze sie wziasc zaraz i ulozyc sobie. Mam tylko jeden klopot an obiad musze jesc to co mi daja, a najczesciej sa to ziemiaki z miesem i surowka. Wiec czy nie bedzie to az tak bardzo kolidowalo z dieta. (chodzi o diete na mase). Czy mam obliczyc ile czego jest w tym obiedzie i potem dobrac reszte na caly [...]
To nie byla dieta po prostu podliczylem to co jadlem w ciagu dnia i wlasnie mi tak wyszlo ze bialko 1gkg a tluszczy prawie wogole a weglowodany 5gkg masy i dopiero teraz dowiedzialem sie czego ile jadlem bo wczesnienj nie mialem pojecia, bo sie zainteresowalem dieta. Tu jest ladniejsza moja fotka Jezeli te motyle zrobiles na diecie ktora miales [...]
Właśnie o złych ćwiczeniach i ich skutkach pisałem. Wiem, że źle ćwiczyłem i własnie chciałem ostrzec przed skutkami takich cwiczeń. Teraz już problemów nie mam. Miałem szczęści, że w porę zorientowałem sie co mi szkodzi. To, że ty nie masz jeszcze problemów, to chwali się tobie. Ale zauważ, że patrząc po wieku twoje stawy są mocniejsze od moich. [...]
[...] postawisz na jak najlepszą technikę i izolację mięśnia, będziesz mial dosyc po jednym ćwiczeniu myśle, że trzeba jak najdłużej ciągnąc jak najmniejszą ilościa serii. Bo jak teraz dowalisz więcej, to co za rok, dwa? Co do łączenia grup - bardzo możliwe, że spotkam się ze sprzeciwem, ale wg mnie jest bardzo mało dobrych kombinacji/łączenia [...]
No dobra. To jak ma być skoro przez miesiąc miałam trening ogólnorozwojowy, który kazał mi robić trener. Teraz dopiero od tygodnia zaczęłam robić tak, że we wtorek lub poniedziałek góra, a czwartek dół. Do tego przez ten cały czas miałam złą dietę... Jednak za bardzo lepsza nie może być bo w tyg nie mieszkam w domu więc gotować nie mam jak :/ Poza [...]
Foty wrzucę w piątek. Teraz nie mam jak. I wtedy założę nowy temat, bo jak widzę, ten wzbudza przeciw.Do kolegów wyżej->nie mam nic przeciwko, żeby go usunąć. Czytajcie ze zrozumieniem, temat nie dotyczył efektów, tylko pleców, a skoro tylko ich, to po co więcej fot? Dostałam już odpowiedź na pytanie, więc po co wyjeżdżacie z fotką.pl? Gdybym [...]
[...] powyrzej. Siła?Kreatyna jest suplementem na mase.Siła to efekt uboczny. Na siłe to jest odpowiedni trening.A co do starzu to naprawde masz niewielki. Chcesz siły?Zrób sobie teraz 2 tygodnie regeneracji,potem 6-8 tygodni planu siłowo-masowego i bedziesz miał siłe....W tym wieku nie siła sie liczy,bo nie powinno sie robic treningu z dużym,i [...]
bic44- faktycznie .. duza roznica.. jak teraz zobaczylem ile bym dostarczal aminokwasow w dziennej dawce BCAA a ile w nutrendzie.. Jednak jest tez bardzo duza róznica w kwocie jaką bym musiał na to przeznaczyc a niestety nie mam az tyle funduszy bo musze jeszcze kupic Kre-alkalyn (HMB juz mam). ellis- Jezeli podczas cwiczen miesni brzucha nie [...]
[...] spala sie 2x wiecej kalori... Do tego chcialem zastosowac diete "south beach" A cóż to takiego ta południowa plaża? Brzmi to trochę jak dieta z du..y.... Co teraz sadzicie o treningu ? PS: Niejestem grubasem ... cwicze bardo duzo ale ostatnio mialem hmm 3 miesieczna przerwe + chipsy + fastfood + słodycze - i mi troche przybylo [...]
[...] że będę brał symex w dniu iniekcji, wstępnie pół tabsa do szota, na dniach będę miał cabaser, ale myślę że jak trochę zbije estro to prolo też wejdzie w widełki i teraz moje pytanie jaką dawkę dobrać na początek? Dać dziś jedną tabletkę a w dni iniekcji, czyli czwartek, poniedziałek dać po pół tabsa i za dwa tyg od dzis ponowić [...]
Ok dzieki chłopaki za wypowiedzi, a z tym przestaniem trenowania to nie chodziło mi o to że mam zamiar przestać po cyklu czy cos w tym rodzaju tylko bardziej na mysli miałem to że za jakiś czas skonczą się studia, załozy się byc może rodzne, praca itp to byćmoże nie będzie tak czasu na ćwiczenia tak jak jest teraz, Pozdro
mój trening Ibrzuch skłony maszyna 5x15-20 ławka pionowa 4x max Klata płaska 4x5 ale ja robie inaczej robie 4 razy 12 puzniej 10 8 6 i na maksa skośna tak samo rozpietki w siadzie Nogi wypychanie 5x8 przysiad suwnica 3x5 Barki wyciskanie sztangielek 5x8 Triceps prostowanie wyciag wycisk wąsko do obu 4x 8 TO był pierwszy dzien Teraz drugi [...]
[...] odpowiedź, oczywiście zdaję sobie sprawę, że długa droga przede mną, Dwa miechy ćwiczę, ale ze sportem miałam wcześniej do czynienia (dużo), po prostu przerwa w życiorysie i teraz powrót. Suplementy interesują mnie jedynie jako wsparcie po treningu, ja dodatkowo mam wysiłek w swojej pracy zawodowej stąd o tych proteinach pomyślałam. Keratyna i [...]
Mnie też się wydaje, że trening nie jest za dobry, ale chciałem się dowiedzieć, co Wy o tym treningu sądzicie - w końcu to trening z fachowego źródła. Co sądzicie o takim FBW (sam układałem): Trenujemy 3 razy w tyg.: poniedziałek, środa, piątek systemem ABABABA. A: -Wyciskanie hantli skos w dół 3x -Martwy ciąg 2x -Podciąganie końca sztangi 2x [...]
80 kg przy 182cm wzrostu, to domyślam się że dużo do spalenia nie masz tak ?? Zacznijmy od Tego iż jeśli twoje zapotrzebowanie Wynosi 3000Kcal, to diete musisz ułożyć na około 2800, A twoja Dieta jest na 2200, wiec ci czegos brakuje I Posiłek Dodaj 2 jajka, domyślam się po Kaloriach że zjadasz 50gram owsianych tak ?? - wiec daj 100gram. II [...]
he oczywiście , że nie ma sensu w siebie ładować . tak przerwa będzie 1-1.5 miesiaca . już mineło 2 tyg , ale już planuje coś kupić i wiedzieć teraz niż na ost chwilę później szukać. więc proszę więcej odp :) a co do cracka gorąco polecam , ale trzeba zacząć od małej dawki nawet od 0.5 porcji , z poczatku może boleć nieco łeb na drugi dzień i [...]
przepraszam za link nie mogłem wypisać wszystkiego co on tam ma a sam się nie znam , żeby wam podobać kilka co lepsze bedzie. ja nie będe tego brać teraz dopiero wezme po ok 1.5 miesiaca. nie smiej sie ze mnie :) bo naprawde nie znam sie , dlatego was pytam , więc prosze bardziej o rade a nie komentowanie ,, moich głupot " Zmieniony przez - [...]
Oceńcie...
