No być może tak było... kurczę to nie jest już ten Jones sprzed lat! Na prawdę najlepszym wyjściem dla niego jest zakończenie kariery, ta porażka pokazała że w boksie nie ma czego już szukać, bo po co ma walczyć z leszczami...?! Być może to był cios w jakimś sensie szczęśliwy i Jones się go nie spodziewał ale nie umniejsza to zwycięstwa Greena [...]
[...] mc 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie 3s barki: unoszenie hantli 2s biceps: uginanie z hantlami mlotkowy 2s triceps: francuskie wyciskanie sztangi prostej wasko 2s teraz jest ok? zalezy mi na poprawnym treningu do A dodam trening brzucha 2s duzo powt do B lydki 2s duzo powt a co z przedramieniem? wystarczy ze pracuje w woelostawowych? [...]
[...] poreczach 3 x max + HIIT=10min B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń na barki, biceps czy nie będzie [...]
Lesnar do obierania ziemniaków się nadaje Nie ma i narazie nie widze godnego przeciwnika dla Fedora a gadanie że ostatnio słabych przeciwników miał to przesada bo do niedawna byli uważani za czołowke np. Tim jeszcze ładnie obijał Minotauro a że teraz ich walki to porażka to tylko wina Fedora Coś w nim musi być co odbiera innym chęć do walki
I o to chodzi, niech teraz też walczy z tymi którzy uważani są obecnie za najlepszych. W tych w których widać głód zwycięstwa i wysoką formę... itd. Mam nadzieję, że wtedy właśnie Fedor udowodnił by, że jest najlepszy. Zibi dobrze to rozumiem, napisałem wcześniej że pomijam problemy organizacyjne i już samo to oznacza, że to moje pobożne życzenia, [...]
[...] jakiś priorytet najwyraźniej...Poszukaj tematu Woodyna"cykl priorytetowy:klata"...Albo zresztą są jeszcze inne plany z priorytetem m.in. na klatke... Twój plan już teraz bym zmienił-jako pierwsze ćwiczenie dałbym pompki na poręczach z obciążeniem, drugie wycisk sztangielek na skosie górnym, bądź na płasko z supinacją, trzecie [...]
Ma sens zaczynanie teraz trenować takich stylów? Mam 17 lat, kości się już powoli zrastają, więc nie wiem czy dam radę się jeszcze tak "rozciągnąć" i ten wiek?] A co chcesz osiągnąć tymi treningami? Różny wiek ma różne plusy i minusy, w zasadzie każdy wiek i moment jest dobry żeby zacząć przygodę z SW (kwestia ćwiczen z głową itp). Kości się [...]
[...] tym zdarzeniu opuściłem 2 treningi po czym poszedłem znowu, sytuacja się powtórzyła, ale wystarczyło dotknięcie tego uda i już było to samo... Nie żebym się żalił, ale dla mnie to teraz wygląda nie fajnie, ślepo myślałem, że się przyjmuje i przez te obite uda zniechęciłem się do SW po trochu Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 22:27:13
No dobra ja Cie SHAFT rozumiem ale nie lepiej przywalić na najbardziej mnie interesujące partie mięśni trochę cięższy trening żeby mi sie wyrównało wszystko bo teraz to troche śmiesznie wygląda barki już są ok plecki też a klata jak pół d...u....p....y... zza kszaka??
nie , po ci obciążenie ?? Pierw zrób ze 40pompek a potem połóż nogi na krzesła i napierdzielaj z obciarzeniem jeszcze nie kombinowalem i chyba nie bede ryzykował. Teraz musze sie podciągnąć 20razy na drążku taki mój cel narazie hehe ;] Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-09-02 16:32:26
[...] Od dwóch lat jestem na TRT, bo nie produkuję już swojego T(mam 30 lat) i udało mi się odstawić leki, bo już ich nie wymagam i od października 2020 schudłem 15kg(90kg ważę teraz). Przybyło mi(oczywiście nie odrazu a w ciągu tych 9mcy), 3cm w długości, czyli 2cm wróciło z tego co mi kiedyś ubyło + 1cm jest dodatkowy. Bardzo przybyło mi też w [...]
[...] w tluscz, to sie mija te masowanie z celem. Przerabialem to osobiscie, masowanie na sile,ze tak powiem a potem wieczne wycinanie i nigdy nie wytrzymalem do samego konca, teraz pierwszy raz wytnalem na 90% swoich mozliwosci i jeszcze ciut dalej tne, i dopiero zaczne mase, ale z glowa, bo nie kilogramy a rozmiar sie liczy, wole byc 95kg chlopak [...]
Wiem, że na tym forum jest mnóstwo ludzi którzy "wala od 10 lat" ale ja mam mnostwo pytan i moze byc to dosc meczace. pochodze z okolic warszawy moze i dałoby rade dojezdzac do wawy ale byloby to odrobine meczace. wypelnie ankiete to moze nawet nie bedzie potrzebny taki trener prowadzacy :P Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód ramienia : [...]
lepiej walnij mnije serji tak jak ci zadzili a zwieksz cieżar tak samo przy podciądaniu ja mam załozenie 3s po 10pow jak dalem rade tyle zrobic to teraz dok ładam c trening 1 kg do pasa wiecej i staram sie tyle podciągnac serji tak mam malo ale w calym treningu na plecy wykonuje 15 serji w wiekszym obciązeniem a to o ze wzgledu na ciezar ktory [...]
Zmniejszyłem ilość posiłków do 5, ponieważ tak mi będzie wygodniej. Pozmieniałem co nieco, ale i tak według tego co czytałem w niektórych tematach to za dużo białka na kg mam , za mało tłuszczy i ww. Więc do tego ryżu i piersi z kurczaka zamierzam dodać jakiegoś sosu ? Żeby dodać trochę tłuszczy ? Wychodzi na to że: 2,6g białka/kg, 2g tłuszczy/kg, [...]
[...] i jadlem, jak mi doradzil. Efekty jak mowie byly mizerne, ale w takim razie skoro to dla ciebie takie zabawne to pochwal sie z czym laczyles kreatyne i co ci to dalo. Ja teraz kreatyne, jesli kupie, polacze z hmb, a bialka wpierdzielam duzo wiec nie widze powodu dlaczego by go nie laczyc z kreatyna ? Ale jak mowie nie mam wiekszego pojecia o [...]
[...] mam budowac mase... a co do tego z czym lacze kreatyne, to biore ja co 3-4miesiace i dolaczam ja do takich supli jak np. BCAA, Glutamina, wit. NOW i oczywiscie bialko...teraz jeszcze do tego biore TT, ZMA , Tauryne...jakie efekty?? po kazdym cyklu z kreatyny zadowalajace "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie [...]
no teraz nie trzeba na terenie szkoły. Nie no w sumie ja tam nic nie piłem a na sukach nie była bujka podana tylko ze ja dostałem, a nie ze sie biłem :) w sumie ja kolesiowi tez nos złamałem i na tym samym oddziale lezelismy;]
[...] ( rozwoj techniki w sporcie wiedzy czysto matematycznej) a np w ANGLI NIEMCZECH FRANCJI HISZPANI WLOSZECH HOLANDI juz dobrych pare lat zmieniają sie tendencje treningowe teraz wszystko jest poparte faktami i danymi naukowymi a nie jak u nas metodami treningowymi za czasów Pana GÓRSKIEGO . No i widac róznice jak wybiegani wysportowani są [...]
Niewazne czy bijesz 100mg tygodniowo testa czy 2gramy. Dajesz mniej wiecej 250 IU Pregnylu 2x week. Jak nie dawales hcg, slbo bylo lipne i teraz masz brak plemnikow a chcesz odzyskac plodnosc to juz sie sytuacja troche zmienia.... i tu dawkowanie jedt inne bo wynosi 1000-2000 IU e2-3d przynajmniej przez 3 miesiace.
Początkujący zadaje pytania
