[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: mete potem deca + enan nastepnie winko+prop teraz deca+enan Trening: masa Cel cyklu: zalezy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 180cm wzrostu (wiem, tragedia...). Czas coś z tym zrobić. Jestem kompletnym laikiem w temacie siłowni i odżywiania. Trenowałem biegi długodystansowe i boks ponad 3 lata, ale teraz wszystko odstawiam na rzecz siłowni. Jako, że jestem ektomorfikiem, wyszło mi ok 3200kcal zapotrzebowania. Wiem, że ta dieta jest strasznie amatorska, więc proszę o [...]
Witam, Chcialbym zwrocic sie o pomoc w zwiazku z tym ze lecze skrecenie kostki 2 stopnia. Otoz skrecilem ja w polowie wakacji i poczatkowo dobrze leczyłem(kwasna woda i opaska elastyczna) Po 3 tygodniach zacząlem grac i lekko przecholowalem bo stopa mi sie wygiela przy upadaniu do tylu, stopa zostala na ziemi i od tego momentu czulem inny bol niz [...]
[...] ku wzrostowi. Mój cel życiowy to mieć 186/187 i byc dość dobrze zbudowanym :D Jako, że to 2 można zrobić ciężką pracą to ten 1 temat jak chciałbym 'polepszyć' to teraz. Później skonczy mi sie okres dojrzewania i po grzybkach. A więc jak na tą chwilę upatrzyłem sobie argininę, omega 3 i może zaczne brać tran. Przegladałem tematy co do [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jem co popadnie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zawsze jedynie metka , teraz dopiero omka susta cypio 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w pon ostatnia iniekcja 11. POZIOM BF%: 12. [...]
CZEŚĆ Ćwiczę już od około 1,5 roku. Tak na poważnie to od roku. Jestem już po praktycznie ? kuracji kreatynowej (musiałem przerwać bo mi nogę operowali i nie mogłem ćwiczyć, nic poważnego na szczęście). Brałem kreatynę Creapure Monohydrate 800 mg Olimpa (miałem 250 kaps). Z powodu przerwanej kuracji zostało mi ich około 50. Teraz nie wiem co z [...]
[...] 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 1,5 roku On, teraz jadę Cypio + master + Oxa 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: redukcja, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% około 16 12.TENDENCJA DO [...]
przywyklam do tego, ze jestem "chudzielcem" a teraz patrze... a tam zwaly tluszczu na brzuchu:/. chcialabym odchudzic tylko brzuch. i oprocz aerobow (mozecie podac mi jakies sposoby zastapienia treningow np. na rowerze, na te bez sprzetu?) i cwiczen na brzuch (sama nie wiem jeszcze jakich) przydalaby sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D3_i37222_d400x400.jpg OPIS Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego Pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i fosforu Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi Witamina D3 jest naturalnie występującą formą witaminy [...]
[...] kilka dni. Robiąc pompki już po 4-5 seriach mam dużo lepszą pompę na klacie niż po całym treningu na siłowni, ale gdy je robie poprostu nie czuje klaty i nie mam zakwasów. I teraz moje pytanie: Czy to pompa czy czucie i zakwasy mają wpływ na wzrost mięśnia? Jeżeli pompa to chyba zamienie wyciskanie na pompki :P Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu [...]
Witam wszystkich, zamieszczam moje aktualne fotki, staż 3,5 roku, z tym że pierwsze 1,5 roku bez wiedzy. Dane w profilu aktualne, waga przed rozpoczęciem treningów: 52 kg;d Teraz też zdaje sobie sprawę że jest ciągle mało ale powoli waga idzie do góry, To że jestem chudy to wiem więc nie pisać Jakość fotek słaba bo światło do kitu, dobra wrzucam [...]
Witam. Otóż już prawie 3 miesiące mija odkąd nabawiłem się bólu pleców. Mianowicie ból nasila się przy różnego rodzaju obciążeniach, skłonach i ogólnie napięciach mięśni np. przy brzuszkach jest masakra... Nie ma mowy o żadnym treningu, co jest najgorsze, bo mam już duża przerwę(trenuje kickboxing i na siłowni). Ból umiejscowiony jest mniej więcej [...]
dobra zmodyfikowalem troszke moj trening na mase teraz lepiej? poniedzialek: BARKI: wycishanie hantelek 3s 10-8-6p wznosy boczne z hantelkami 2s po 10p wznosy do przodu z hantelkami 2s po 10p wznosy w opadzie 3s 10-8-6p szrugusy ze sztanga z przody 3s 10-10-8 NOGI(TO JEST MOJ DEBIUT): przysiady 3s 10-8-6p wyprosty 3s 10-8-6p wyciskanie nogami 3s [...]
[...] sztangielek bokiem w opadzie tłowia 3x/10 sztrugsy sztangielki 4/12-16 nogi - problem z kolanem, jak wyleczę to z miłą chęcią poćwicze, zeppsuło się jak ćwiczyłem MT, teraz tylko siłownia II dzień: klatka wyciskanie sztangi poziom 4x/12-15/8/6/4 wyciskanie sztangielek skos 3x/8/6/4 rozpiętki kąt max 20 stopni 3x/10 biceps sztanga prosta [...]
Witam panów jako że patrze daleko w przyszłość, to już teraz planuje wycinke obejrzałem sobie leksykon suplementów, popatrzyłem na różne pozycje coś popatrzałem wybrałem sobie pare magicznych substancji co z tego według was będzie dobre na redukcje? co da mi efekty a na co szkoda kasy? max. cena zestawo to 200 PLN Thermo Speed: Extreme - na [...]
Witam, ostatnio troche tłuszczyku nabrałem, moze nawet nie ostatnio lecz był on od zawsze lecz dopiero teraz postanowiłem sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok [...]
[...] wody mineralnej moim celem nie jest tyle zrzucenie wagi (80kg) co strata brzucha zeby miec juz jakies podwaliny na pozniejszy trening silowy, bo jak juz pisalem wczesniej teraz aeroby rowerek i biegi ( moze basen w zaleznosci co powie lekarz)i moze w przyszlym tygodniu wprowadze dodatkowo brzuszki.Bo narazie czekam zeby spalic to bieganiem. [...]
[...] 40,1 kcal/kg Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-4.html/#ixzz3GnYi25fo ja mam ukończone 15 lat 183 wzrost i 60kg waga dopiero zaczynam przygodę z silownią, i teraz tak czy ta dieta nada się dla mnie chciałbym trochę zdobyć na wadze, i po jakim czasie mniej więcej będzie widać efekty chodzenia na siłkę ;-) bede bardzo wdzięczny za [...]
/SFD/2017/5/5/e0e8e17732144a129f78f2b70fca004d.jpg OPIS Wysoka koncentracja witamin z grupy B oraz cynku Porcja dzienna pokrywa 98% RWS witaminy D Wystarcza na ponad 2 miesiące Suplement diety Super smaczne! Zalecane dla wegetarian i wegan Golden Flakes to suplement diety zawierający w swoim składzie nieaktywne płatki drożdżowe, będące dobrym [...]
[...] W-356,91 Kcal-3257 Do tego 4xdziennie biore glutamine po 3-4g I po treningu wode z miodem 60g W-50g Kcal-200 Mam jeszcze System Protein 80 Olimpu i nie wiem kiedy, ile i czy w ogóle to brac????(wolał bym z mlekiem) Czy napój potreningowy i odrzywki licza sie do dziennego BTW?? Jak nie to mam teraz 2B 4W 1,5T jak tak 2B 4,5W 1,5T
