Przed rozpoczęciem regularnych wizyt na siłowni miałem poważne problemy z kręgosłupem. Na początku oczywiście pojawiły się bóle, ale to było przełamanie. Teraz jest wszystko w porządku. Staram się mimo wszystko unikać np. wiosłowania sztangą w opadzie, ale zamiast tego przyciąganie sztangi obciążonej z jednej strony (drugi koniec w uchwycie na [...]
[...] podam co i jak po niedzieli. no i najważniejsze MUSZE pilnować ilości bo z tym mam problem. co do sportów to kiedyś7 lat kiokushin siłka też była obecna ale to lata temu, teraz rekreacyjnie boks, od jutra popróbuje krosfitu. tyle o przeszłości. giurnemo i archibald68 dzięki za słowa otuchy co do galotów to kompletnie kuśwa nie zauwazyłem jaki [...]
[...] ;-). Zacząłem za to biegać, początki jak zwykle masakra, zwłaszcza że przez kręgosłup miałem 7 tygodni przymusowego leżakowania gdzie mogłem tylko z piesem spacerować, więc teraz początki biegowe są naprawdę trudne( ja nienawidzę biegać bez celu, typowy tlen jest kompletnie nie dla mnie, o niebo wolę interwały) martwi mnie że ciągle w lewej [...]
ja brałęm storma w dnt rano a w DT rano i przed treningiem a Shock tylko w DT takze przed tren. coś źle? nawet jak źle to super działało GM 80 porcji Nano 40 porcji, chyba tego spróbuje ale teraz jak dawkowac zeby równo sie skończyło i co dodac? moze jakies mono
[...] bede je stosowal. Mooje zapotrzebowanie na kalorie to 2036 kcal jezeli odejme odtego 490 bo podobno trzeba odiac od 200 do 500 kcal kalori to wyszlo mi 1573 i co teraz jak te skaldniki dobrac i w jakich proporcjach ? Czy mogłbys mi pomoc ? Zmieniony przez - lolo46 w dniu 2010-02-23 21:52:21 Zmieniony przez - lolo46 w dniu 2010-02-23 [...]
regresji sprobuje w nastepnym cyklu, teraz zostane przy opcji michaila wlasnie wrocilem z treningu nog i mam pare pytan Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie [...]
[...] baily pół tłusty(ryż ale rzadko bo mi sie cofa)czy jezeli bd jadl zdrowo nie wyliczajac i bd cwiczyl intensywnie na siłowni nie przesadzając będą efekty bo jedni mi mówią ze rosne i to jest mało mozliwe że efekty marne będa i masy tez malutko przybiore chociaz jet mi teraz bardzo potrzeban bo wygladam ja.. by mnie nie żywili ;]
dropX - ja mialem P-Plexa z CEL dla jasności. A co do gino to suty nie bolały, ale tak jakby się powiększyły. Szybko wszedlem na Epi i wygladaly pozniej ok. Cyklon był rok temu ;] P-plex i jego klony to zapewne mokra masa. Teraz pewnie brałbym h-drola+epi
A ja mam takie zdanie: 1. Kiedyś na forum panowała fajna przyjacielska atmosfera. Modami byli ludzie, którzy znali się na rzeczy i dobrze pilnowali porządku. Było gdzie porozmawiac, douczyć się czegos i otrzymac fachowe rady. Teraz forum staje się coraz bardziej komercyjne. Moim zdaniem sporty siłowe powinno się uprawiać dla pasji a nie dla [...]
[...] tak było zawsze i tak zawsze bedzie. nie wiem po co gadka ze forum jest komercyjne i takie tam. normalna sprawa chlopaki sie w****ili bo mateo zarabiał ich kosztem i teraz bedzie tez zarabiał tylko ze kosztem innych. a gadki ze mateo olewa forum i nie wprowadza potrzebnych zmian to głupota. kiedys tez olewał tylko ze nie robił na tym [...]
[...] przy czym oczywiście na inne posiłki jem więcej niż w pozostałe dni, żeby utrzymać poziom kaloryczny. Jak wyrabiam przed treningiem to jem 4 i 1 po, ale to rzadko. Chociaż teraz jak jest uczelnia i trzeba wcześniej wstawać to może dam radę . Aktualnie wcinam koło 2500 kCal dziennie i nie wiem czy nie zacznę 2600 Siłownia moją dziewczyną, JKD [...]
[...] podawanie zadnej firmy.Cy to jest reklama?Srodek jest w polsce niedostepny a moze pomoc ludzia chorym na rozne choroby ja sam bardzo dlugo szukalem dostepu do tego srodka teraz go stoosuje i efekty sa spore wiec poprostu chcialem sie podzielic informacjami i samemu czegos wiecej sie dowiedziec od innych ludzi z forum poniewaz jest to nowosc i [...]
"Kontrolami tego stanu rzeczy nie zmienicie. Dajcie sobie siana, bo władujecie kase w błoto i utrudnicie zycie zawodnikom, bo wbijac beda i tak, ale teraz beda kombinowac na kilka tygodni przed zawodami odstawiajac i takie tam. " Uojciec, przepraszam, ale akurat tym, że koksom utrudnię życie to się akurat w najmniejszym stopniu nie [...]
[...] w przypadku staran o zrzucenie wagi. Rzeczy ktore podales, jak koktajle oczyszczajace i inne dodatki, maja trzeciorzedne znaczenie. Drugorzedne ma trening, zrowno silowy jak i aerobowy. Na poczatek - poogladaj sobie dzienniki ludzi tutaj i popatrz jak wygladac powinna dieta. Aha, w dziale jest jeszcze ankieta, ale nie wiem czy dziala teraz.
tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]
S.A.W z Treca z CM3 z Treca - sam teraz taki zestawienie stosuje i jak najbardziej polecam :-)) APS Mesomorph z CM3 z Treca - Meso jest z 1,3d wiec jeśli chodzi i pobudzenie to wszystkie inne przedtreningówki które podałeś chowają się ;-)
jesli chodzi o Szkole pozarnicza w cz-wie daruj sobie trening - mozezs byc najsparawniejsazy a i tak na Twoje miejsce wejdzie chuda ciocia z PLECAMI .... wielu znajomych tam startowalo dawniej -kolo 4, 5 lat temu jak szkola powstawala wystarczylo 3-4 tysiaki, teraz kolo 20 cza wyebac..... tak wiec trening niewystarczy .
Co Wy gadacie? 500g Weidera kosztuje teraz pod 80zł. Ludziska, tam macie "Creapure" i pewność, że tam jest w ogóle kreatyna Bierz lepszą jakościowo i dobrze na tym wyjdziesz. A jeśli chodzi o OLIMP - Vital to wybieram OLIMP Mega Caps. Dużo ludzi brało i dużo chwaliło. A jedyne pozytywne komentarze na temat mono Vitala to widzę tylko na [...]
[...] przykladowe cykle z boldem to wlasnie 10-max 12 tyg z tym hcg to jednak troche sie obawiam o plodnosc pozniej... a chce zrobic jak najlepsza forme do 10 marca, jeszcze teraz troche na masowce jestem i 6 tyg ostatni to redu i tu mi najbardziej zalezy na spaleniu fatu i powiekszeniu rozmiarow... a jesli chodzi o bolda zawze bylem bardzo [...]
oki trochę poprawiłem myślę , że dam te dwie łyżeczki oliwy do ryżu i jakoś się to zje a na razie teraz to tak wygląda tylko , że białka mam trochę za dużo czy to zaszkodzi? /SFD/Images/2015/6/8/025c02dbcc8e4546ad643fd296b31b59.jpg
dziennik amatora
