a teraz

a Hcg nie pomoze gdybym go dal teraz a clom zmnielszyl do 50 mg powiedzmy 5000j.m podzielone na 3 strzaly i strzal co tydzien

W diecie dużo trudnej o dostarczenie odpowiedniej ilości białka, węglowodany natomiast są w wielu produktach zbożowych, ryżu, ziemniakach, przez co lepiej kupić białko i ostatecznie do tego węglowodany gdy masz braki, a ten hi-tec whey mass gain to typowy gainer gdzie 20% to białko a reszta to węglowodany. Teraz chyba wszystko jasne.

[...] 7.00 - sniadanie 10.30 - 2 sniadanie 13.30 - 3 posilek 15.30 - obiad 16.30 - 18.00 silka 18.00 - posilek potreningowy 20.00 - kolacja 22.00 - 2 kolacja ( samo bialko) teraz powiedz mi w ktorych miejscach powinno byc wedlug ciebie jaka odzywka ,zakladajac ze kupie odzywke jedna bialkowa typu. nitroprogen ,a druga bedzie carbo [...]

witam a jesli mozna sie wtracic to co byscie mi polecili mam staz okolo 15 miechowe moze wiecej i teraz planuje zakupic odzywke ale tu mam problem pomiedzy 2 odzywkami mianowicie animal pack a animal stack lub m stack pomozcie:)pytam tylko tych osob ktore mialy doczynienia z tymmi produktami/pzdr

[...] z utrzymaniem odpowiedniego bilansu kalorycznego z powodu ostrego zapalenia zatok (totalny brak apetytu i smaku/węchu) i grypy jelitowej(albo zatrucia). Dlatego też waga stanęła w miejscu teraz będzie pewnie lepiej ;) Zmienić coś w treningu czy zostawić tak jak jest? Ogólnie taki plan mi pasuje i lubię go robić. Zastoju też nie mam chyba

[...] za odpowiedź:) spotkałem się z różnymi opiniami, jedna, że można trenować ciągle, a druga, że tak co 2-3 miesiące powinno się robić przerwę. Jak Ty się na to zapatrujesz? Trenuję twardo ;) teraz muszę tylko zmienić godziny siłowni na wcześniejsze bo od nowego roku (ahh te noworoczne postanowienia :P), są tłumy i ciężko dopchać się do sprzętu ;p

haha teraz widzę, "przed chwilą" dodałeś odpowiedź - dzięki, wczoraj nei mogłem się doszukać a w "moich tematach" jakaś dziura :P j

Hmmm nie 9 ,tylko 18 (razem z przesylka) Ja jestem za tym ,aby zostalo tak jak jest... LUdzie musza miec mozliwosc pytania (np. wazne to jest w treningu) Ale tez wmiare ograniczony dostep,aby nie pokrzywdzic tych osob,ktore placa regolarnie abonament... Teraz zrobimy 10,pozniej bedzie 5,pozniej wcale... niech jest tak jak jest,a witaminki sa [...]

[...] lepiej przeznaczyc na coś innego?? co do priorytetów- w sumie od jakiegoś czasu cwicze systemem "masowym" troszke mi poszło kg. znajomy mi poradził abym teraz przestawił system cwiczena na duże ciężary gdyż : 1. mięśnie zareagują na zmianę systemu cwiczeń ( przeskok z małych na duże ciężary ) więc urosną 2. koks sam w sobie [...]

Witam, Najpierw garść informacji, trenuje hobbystycznie od ok 8 lat. Przez ostatnią sytuacje rzadziej ale gdzieś udawało mi się zawsze zahaczyć i te treningi były regularne, teraz miałem miesiąc przerwy, wróciłem do treningów i zobaczyłem bardzo duże osłabienie lewego mięśnia piersiowego, najpierw pomyślałem że po przerwie musi się rozruszać, [...]

Przecież jest genetyka , zapał i wola .Jak ktoś porządnie ćwiczył 3 lata to urusł i ma satysfakcję a jak ktoś nie ćwiczył porządnie to teraz płacze czemu on taki mały a inni ogromny !!

Anqua a jak robisz ten majonez ? poddałaś mi teraz pomysł, otóż nie mogę się przyzwyczaić do oleju lnianego, to bym robił sobie z niego majonez

Tzn po diecie -20g. A ćwiczę teraz 1 miesiąc. Potrzebuję pomocy.

Białko daj gdzieś 2.2g/kg, tłuszcze 1.2g/kg a resztę daj węgle. Białko 2.2/kg = 150g = 600 kcal Tłuszcze 1.2/kg = 84g = 756 kcal Weglowodany 150g = 600 Razem: 1956 kcal Zgodnie z BMR Dobrze to robię? Te przeliczenie na kcal są ok? Od tego odjąc teraz 200-300 kcal i ustawiać dietę na redukcję, racja?

ziomek ja mam tez podobnie teraz zaczynam cwiczyc a zima sie zbliza i znow bedzie jakis wypad na snowboard :D to trzeba jakos pogodzic ! zrobimy sobie odpoczynek od silki i odpowiednia dieta a bedzie oki ! damy rade !

[...] gowno, ludzie to jedza i sie ciesza a potem, "o bolek jest zdrajca i agentem sb" %-) . Prawda nigdy nie jest kolorowa...chyba ze w TVN%-) W tamtych czasach bolek nigdy nie byl bohaterem polski, tylko w TV! Dwa polska nigdy nie byla wyzwolona , teraz mamy syjonostwo czerwonych, wczesniej zydo komuna bolszewicka, jak to ma byc wolna polska to...

teraz musze pognic troche w Polandi jeszcze troche potem powrot do normalnosci :-) , a o co biega w tym temacie bo nie chce mis ei dokladnie sledzic ?

[...] są dzieleni na moherów, kiboli, skinów itp i to na dodatek przez gazety i stacje tv, których właściciele mają udziały w produkcji radio i tv odbiorników oraz sami nadają sobie nagrody itp. itd. aż nie chce mi się pisać bo tyle czasu co nad tym spędziłem to szkoda gadać, ale teraz mam przynajmniej spokój, bo wiem na czym świat stoi $$$$$ :-D

[...] (tył barków) 12, 12 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12, 10, 8 Modlitewnik 12, 10, 10, 8 I zanim ktoś napisze, żeby dodać coś na dwugłowy, to rozważałem to, ale doszedłem do wniosku, że jego praca w przysiadzie, martwym i wykrokach w zupełności mi wystarczy. Mogę teraz liczyć na ocenę? :) Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-11-11 10:49:36

wiesz ja nie mialem az tak duzej przerwy zawsze sie zlazlo na silke i cos zrobilo chce teraz pocwiczyc jakies 2miechy na sucho a potem to wziasc hm ty mowisz za duzo a niektorzy ze za malo