a teraz

no to poprobuje, moze znajde ten "zloty srodek" tylko jak bede jadl za malo to bedzie lipa, a fajnie rosnie wszytsko teraz...

To niestety musisz popracować nad techniką, musisz zejść niżej biodrami bo teraz masz tułów na samym początku już równoległy a zobacz, że już jest lekki garb a dół grzbietu wypłaszczony i wchodzi tam garb. Głowa przeprostowana. Brakuje Ci mobilności w biodrach. A nie dla każdego klasyk jest dobry. Nagraj film z sumo i wrzuć

Zapytałem, bo dla mnie różnica między podciągnięciem z pełnego wyprostu a takim z "prawie pełnego" jest minimalna, ale też mi się kiedyś blokowało. Teraz jest lepiej. Nie masz przypadkiem tendencji do przeprostów w stawach łokciowych?

[...] jakieś zatrucie albo coś takiego.Wiem że pytanie trochę abstrakcyjne bo dużo moich kolegów bierze i nic im nie jest ale ja się wole upewnić bo mete chce tylko raz i tylko teraz spróbować żeby jeszcze bardziej przybrać a nie chciał bym stracić tych 12kg które mi przyszył od początku kiedy zacząłem ćwiczyć." Smerf19 po co ty pi..... o [...]

[...] jedna reka nachwyt druga podchywt moze miec jakies negatywne skutki np nierownomierne rozwiniecie jakis miesni czy cos, czy bardziej kontuzjogenny jest?, a i jak mam robic teraz robie w dlugofalowym 4 serie po 5 powtorzen to jakie sa potem te ilosci jakbys mogl do 1 rozpisac, i kiedy najdluzej powinienem na stac z iloscia powtorzen dobijajac [...]

Dobrze juz mnie nie besztajcie;]. Nierozumny ja ah. Co myslicie o tym: Poniedzialek: Nogi+Barki Wtorek: Bieganie+ABS II Sroda: Klatka+Triceps Czwartek: Bieganie+ABS II Piatek: Plecy+Biceps Sobota: ---- lydki+przedramie Niedziela: ---- Teraz tak kaptury liczyc jako plecy? i gdzie wcisnac przedramie? Moze w sobote dac lydki+przedramie, a w pon nie [...]

[...] - dostarczasz dawki mniejsze niz w trakcie cyklu; tolerancja organizmu sie podnosi - i w ten o to sposob dalej sie nic nie dzieje. Inna jeszcze kwestia to sprawa zajechanego libido na zejsciu. Kiedys sie robilo piramidy, teraz robi sie odblokowanie po cyklu a nie jakies durne zejscie. Jedyna dopuszczalna sprawa to "front loading".

ciekawe co sie stalo, ze przestal trenowac? A moze to jakis super tajny plan robienia masy (patrzac na niego teraz)? Moze sie jeszcze podrzezbi NO BAAAA

[...] cwiczy juz rok.Kladzie sie na laweczke i zaczyna cwiczyc wyciskanie na klatke bo mowi ze mu cos stoi w miejscu klatka.I zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze barki wysuniete do przodu a klatka cofnieta plus mostkowanie !!!! I ja sie go pytam jak on tak [...]

Spoko Fidel tylko tak mowie a moze opowiesz mi w Toruniu bo tam to jak mowiłem mozemy gdzies isc po zawodach teraz napewno !!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

A mozesz mi sprawdzic ten plan? Cwicze juz 5 miechow ale mialem sztange 25kg teraz mam tylko hantle:D

nie wiem nigdy nie robiłem tej metody a jak wyglądają teraz te serie łaczone ?

ale nie ma tez co na chama zwiekszac kalorii, ja tak teraz zrobilem bo myslalem(a raczej wmowiono mi tutaj ), ze dawki sa odpowiednie tylko dieta za malo kcal podbilem ile sie dalo i efekt taki ze przy +6-7kg lapa tylko 1cm, a pas az 4cm

Witam . Kiedys Czawaj pomogles mi w tym temacie , wiec teraz napisze Ci po ponad 4 miesiacach co i jak . Miales racje - do treningow wrocilem dopiero po 1,5 miesiaca , bo bol musial calkiem zniknac , jednak gdy od polowy stycznia zaczalem to i tak czulem swoj najszerszy . Po 3 miesiacach jest super , waze 75 kg na 186 cm , BF mam 9 % :) Zarzucilem [...]

[...] ok. 3 litrów wody/doba + 1,5 litra mleka. na masie zjadam jeszcze jedną torebkę ryżu więcej. a propos mleka to przez całe wakacje nie piłem go tylko kefir, bo miałem dosyć, teraz znowu zaczynam lubić.maślanki nie trawię ;-(( Do Atomica: gdzie mozna kupić brązowy ryż i czy jest w torebkach czy z wody. Chodzi mi o ogólnopolskie sieci, bo jestem z [...]

No ludzie... ja na siłownie chodzić nie będę, a na mieśnie pleców raczej jestem za młody. Może kiedyś... ale teraz to tylko z przodu (brzuszki i ta klata) oraz zmniejszyć uda.

W szczegółach może nie będę pisał ;-) poprawił mi sprawy trawienno-jelitowe, nie jem teraz dużo warzyw a profilaktyka jelitowa jest szczególnie ważna żeby było dobre wchłanianie makrosow w jelitach. Staram się zwiększyć masę mięśniową wiec to ważne dla mnie

[...] pobudza i podkręca z rana o 5:00, od razu jest ochota na trening :-D Iron Pump - bardzo dobrze pompuje i fajnie zwiększa czucie trenowanej partii, dla mnie szczególnie ważne teraz przy porannych treningach z określonym dokładnym tempem pracy Anabolic Dream - mimo niezbyt dużych ilości jedzenia pozwala mi spokojnie progresować i siła oraz [...]

A i ile mieliście wzrostu jak byliście mniej więcej w moim wieku a ile macie teraz ? :D

A ile miałeś wzrostu w moim wieku a ile masz teraz ?