a teraz

[...] 15min.. mozesz z przerwami byleby tetno bylo wysoko.. bcaa byloby wskazane, zaoszczedzi miesnie.. po treningu pijam białko jak sie tętno uspokoi a po 30min jem posilek.. mozesz tez dodac aeroby w dni nietreningowe.. ja chodzilem na basen, teraz chodze na boks tajski, ale mozesz zrobic w domu podskoki, pajacyki itp albo pobiegac, rower..

Mięso jest lepszym żródłem białka niż twaróg. Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu. Co ma mikser do owsianki? Wygodnie ci jeść 6 posiłków? Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej. Zmieniony [...]

poniedizalek(klatka,triceps,brzuch), sroda(plecy,biceps,przedramie), piatek(barki,nogi). progres wagowy?? hmm w lipcu wazylem 61 w pazdzierniku 65 teraz 70..wymiarowy??..klatka 113,biceps 35,przedramie 30,pas 79,udo 56,lydka 34 a jak bylo wczesniej nie potrafie powiedziec nie pamietam...op czyms zapomnialem??

[...] siłowe nie mają znaczenia, ale do każdej rozpiski leków trzeba dać ankietę i tak to się kręci. Bardzo mądrze, wcześniej tez robiłeś na własną rękę coś i wyszło jak wyszło i teraz znowu masz własną koncepcję? Super. Tak potrzebne są nam "jakieś ankiety", bo ten dział jednak jest trochę inny niż wszystkie na sfd i są tu raczej sztywne zasady. Ale [...]

A może Twoja dziewczyna bierze pigułki antykoncepcyjne? Bo jesli tak to one są bezposrednia przyczyna cellulitu. Za celullit odpowiedzialny jest estrogen ,który w pigułkach antykoncepcyjcnych dominuje. Miałam ten sam probelm,teraz zmieniłąm pigułki na takie które nie zawieraja estrogenów tylko progestagen nazywają sie Cerazzete.

no to teraz juz powinien dojsc jesli chodzi omnie to ja tez centrum a dokladnie Rozbark

a kto wie czy wysycil apoko no bez przesady od 3tygodni biore kreatyne w dawce 15g(czubata duza lycha) 2 razy dzienie 1. chyba zle w sumie odczytalem bowiem teraz widze dawke dzienna 30 !!!!!!!!!!! g przez 3 tygodnie 2. JA WIEM ZE SIE WYSYCIL _______________________________________________________________________ bialko wychodzi go okool 350g [...]

[...] zeby objawy ginekomastii byly juz po pierwszym strzale?:D dzis sporo w pracy o tym myslalem i albo sobie nawkrecalem albo mnie suty piekly, kuly i jakby lekko swedzialo kolo sutkow, potem jak o tym nie myslalem juz traK NIe bylo teraz jak to pisze i o tym mysle to znow mnie pieka :D:D Zmieniony przez - nommad w dniu 2012-01-11 01:46:39

[...] dla Was od dnia dzisiejszego aż do Świąt Bożego Narodzenia codziennie w naszym dziale na SFD będziemy proponować kilka wybranych produktów w super cenach. ZACZYNAMY :) Od teraz do 7.12.2002 godz. 9.00 możesz kupić w naszym sklepie internetowym http://www.sportatut.com.pl/catalog/default.php z 15 % rabatem wszystkie dostępne asortymenty [...]

kurde masz za***ista okazje cwiczyc MT..... nie kazdy ma taka mozliwosc i to u takiego trenera, jesli dawales rade jezdzic to moze teraz tez dasz, a jesli nie, to kravka tez sobie tylka nie zawracaj to moje zdanie, w izraelu nie bylem, nie walczylem, tam i nikogo po jajcach nie kopalem wiec prosze bez wrzutow na moja skromna osobe " Tu nie [...]

A co do Foremana i jego 5 przeciwnikow - na boxrecu tego z jakichs wzgledow nie ma, ale jest to ogolnie znany fakt. Ale widze ze role sie odwrocily, teraz Ty mnie probujesz przekonac za pomoca boxreca W kazdym razie ta walka odbyla sie dosc niedlugo po przegranej Foremana z Alim, walczyl z piecioma goscmi pod rzad i chyba kazdego znokautowal. [...]

Ja teraz robie tez martwy jako 1 cwiczenie a stosuje go jako wstepne zmeczenie plecow

Ja np teraz ćwicze w bluzie nie tylko w koszulce, u mnie na siłce jest tak zimno że ręce przymarzają do żelastwa a co dopiero będzie jak sie mrozy zaczną... tak to w lato tyrałem bez koszulki.

teraz w zimie ćwicze w szpoce a tam są zawsze drzwi otwarte więc nie mam problemu z potem ^^ hehe

Teraz trochę zmniejszyłeś kaloryczność-podbij ją tłuszczami Są warzywa we wszystkich posiłkach,gdzie nie ma owoców? Chleb graham zamień na razowy Dużo masz tego twarogu-daj go w 1-2 posiłkach a tak to mięso/tłuste ryby/mrożone filety ryb/jaja

Nie musi być brokuł,aczkolwiek należy od do jednych z cenniejszych warzyw. Wybierz te warzywa,które lubisz. Im więcej warzyw tym lepiej,szczerze mówiąc to teraz masz takie minimum warzyw+owoców. Warzyw nawet nie musisz wliczać w dietę-im więcej tym lepiej A poza tym to w porządku-urozmaicaj ryż na kasze/makaron;kurczaka na [...]

[...] razy WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:5 serii po 10-12 powtorzen triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5 seri po 8 powtorzen prostowanie linek na wyciagu stojac5 serii po 8 powtorzen mam nadzieje ze teraz jest lepiej rozpisane.dodam jeszcze ze w kazdym cwiczeniu stosuje progresje i kazda ostatnia serie wykonuje 15 powtorzen.

Czytałem opinie o tym Transformatorze i faktycznie dużo osób zachwala. Patrzyłeś może na te moje suple regeneracyjne o których pisałem? Teraz waham się tylko pomiędzy MMA Elite Recover a tym Transformatorem. Z tych dwóch co byś wybrał? I mógłbyś mi tak po krótce wytłumaczyć na co jest BCAA? Wiem że mógłbym poczytać ale chcę tylko tak ogólnie się [...]

Teraz nie ma co redukowac. A co do kreatyny to jest Ci ona zbedna z tak malym stazem, no ale skoro Ci sie tak spieszy, twoj wybor

Kolega poniekąd dobrze mówi. Jak czesto zmieniasz trening ? Ten sport lubi zmiany takze nie ma co jechac jednym planem dluzej niz 6,7 tygodni pozniej zmiana. Kombinuj, jesli teraz byla sztanga to sprobuj same hantle albo odwrotnie. Poczytaj tez o metodzie "21". A tak nawiasem, dieta jest? I inne partie ida do przodu tylko biceps stoi ? [...]