a teraz

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu : ławka (modlitewnik, rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania [...]

I tak właśnie zrobie za miesiąc(teraz mam wakacje i bym tego nie dopilnował) odpalam diete a za 5 tygodni mam zamiar rozpocząć cykl.

U mnie jedynie masteron najbardziej, proviron tez troche a tren nie pamietam bo dawno bralem i jeszcze mlody bylem to pewnie nie odczuwalem tak jak teraz :D

robie juz 2.5roku teraz na bombie a wiec jak robic?

Echhhh teraz zacznie spadać... chudzinko "A byłoby tak pięknie" ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

przestan grac w starcrafta =] xDDDDdd a kto ty ??? w stara juz niegram raz na 2 tyg ;p teraz cs :)

Ok dzieki za konkretną wypowiedz : ) @pakieros duuuużo ;p Ale to było liczone też na 6g ww a nie jak podałem na 5 xP Teraz zmieniłem proporcje i mam B ~2g/kg mc WW ~4g/kmc T~ 1,2g/kmc ~3300 kcal.

Witaj Ronie220! Nie odszukam teraz tego artykułu, ale z tego co pamiętam, wg autora pełna (100%) regeneracja mięśnia przy intensywnym treningu ( a tylko taki mnie interesuje) może trwać nawet 3-4 tygodnie. Trzeba spróbować, nie ma innego wyjścia. Dzięki za odpowiedź i czekam na kolejne wypowiedzi. Pozdr, T

bieganie, pływanie... to chyba najprostsze a zarazem najbardziej skuteczne co Ci teraz będzie potrzebne.

Niestety ja mam siłke w piwnicy i nie mam wielu przyrządów, które są wykorzystywane w zestawach z akcji... muszę teraz sobie jakiś planink 4 x w tyg ułożyć... A i cwiczylem dzisiaj tym sposobem ćwiczenie1 4 razy (pod rząd), ćw 2 4 razy (pod rząd) itd... i o wiele się zmęczyłem w sensie, że odrazu zacząłem "czuć" mięśnie... trice myslalem [...]

Janas: Nie znam jeszcze składu - Wszyscy piłkarze są zdrowi i do mojej dyspozycji - tak rozpoczął konferencję prasową selekcjoner reprezentacji polski Paweł Janas, na której oprócz niego pojawiła się czwórka zawodników: Jerzy Dudek, Sebastian Mila, Maciej Żurawski i Jacek Bąk. - Nie znam jeszcze składu na środkowy mecz, nie wiem kto zagra w [...]

[...] mi się że Judo, jest lepsze do samoobrony na ulicy, ponieważ raczej po rzucie na asfalt, krawężnik preciwnik skory do walki nie jest, a w parterze na ulicy chyba tez się nie walczy bo teraz rzadko zdarza się walka 1 na 1. Chyba Judo nada się na uzupełnienie treningów Kyokushinkan. Nie wiem czy mam racje, jeśli nie to niech mnie ktos poprawi

wiesz jak są wakacje to jeszcze mozna jakoś tą diete pilnować, ale jak szkoła to ja nie mam na to czasu, jem kiedy mam czas, teraz akurat kolacje:) A co sądzicie o spalaczach tłuszczu, to jak na marginesie ??

No pewnie że teraz pałaszuje suple bo juz przeszedłem przez stagnacje. A co do gainerów, białka, carbo itd to sa suple pomagające te diete utrzymac więc za bardzo nie wiem z czym cie tak rozwalam-ale ludzie rózni są więc luz

to teraz jesteś w du*ie, bo obie firmy są bardzo dobre ja też mam dylemat tego typu ale chyba jednak wezmę marbo ze względu na to, że: - jest taniej(a jakośc taka sama w serii semi-pro - tak słyszałem, bo seria home ponoc jest gorsza) - przywożą sprzęt już złożony ja chyba się decyduje na zastaw 18, zrobisz jak chcesz ale czy kupisz sprzęt z marbo [...]

Dobra sprzęt zamowiony. Kupiłem Spartana II od Kelton. Teraz tylko czekam na dostawe. a od Marbo zamowiłem sobie gryf prosty 180cm :) jak dostane sprzet to opisze co i jak ;D

niestety z tym chamstwem na czacie zawsze tak jest teraz było umiarkowanie i tak a co do prowokacji nie wiem o czym piszesz...

dzięki za odpowiedzi, dorzuciłem trochę oliwy oraz orzechów, a co za tym idzie i kaloryczność wzrosła, czy teraz trochę lepiej to wygląda? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad01b4c05526426db1d7c1442e417656.png

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]

A więc od początku. Wiek 45 lat. Wzrost 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było [...]