6x w tygodniu znaczyć może absolutnie wszystko. Kiedyś mieszkałem przez pół roku w hotelu, piętro nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 [...]
Jak waga rośnie to normalne, że ta wspaniała krata jaką miałeś 3 kg temu będzie trochę zanikać. Inna sprawa, że trening trochę chaotyczny, albo Ty go chaotycznie opisaleś: czemu tylko raz w tyg siłka, jakie wykonujesz pozostałe ćwiczenia na plecy, hantle w domu? Zalezy jakie ćwiczenia wykonujesz na drążku, kalistenicy mają kaloryfery, ale ostro [...]
"cyceq: jaesli w tych 100 kg jest duzo tluszczu to oprocz sztuki walki troche pocwicz sam(rower, silka)." sporawo :D rower chcem na wakacje wreszcie kupic bo stary sie dawno rozj a na silke nie ma kasy i czasu :D musze w domku hantlami i w szkole na byle czym cwiczyc :D "<<<Chyba nie doczekam sie tego soga...... [...]
tak redukcja, i na pobudzenie bo mam 6 razy w tygodniu treningi (silka i boks) a na reszte pytan moglbys mi odpowiedziec :)? Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-12-27 14:58:48
Moja siłka wygląda następująco: modlitewnik, sztanga mocno wykrzywiona, sztanga prosta stojaki, ławeczka, hantle. na klatę biorę 17kg na stronę na bicka z 13kg. pierw ćwiczę klatę na ławeczce potem na skośnej później robię rozpiętki. biceps na modlitewniku ze krzywą sztangą, potem handelkami na przemian jedna druga później siedząc na ławeczce ręka [...]
nie no tak na serio - pomyśl. trening domatora to w większości trening z własnym ciałem, o wiele mniejsze, "naturalne" obciążenie do którego stawy są w pełni przystosowane. A siłownia to duże ciężary, z którymi na codzień nasz organizm nie ma doczynienia (a przynajmniej nie w takim stopniu). Logiczne że siłka bardziej ryje stawy
A sadzice ze mozna zrobic cos z takim Tłuśćiochem jak ja cwicze juz 5lat z tego 5miechow przerwy pod sutem jest tak jak woda to pewnie jest to lipo!nie wiem sam co mam juz robic biegam codziennie około 10km+ rower siłka i nic nie wiem co sie dzieje jestem zalamany
Oki, Maximizz i E-lite dzięki za porady. EDIT: O 15:00 przed siłką wrzuciłem pierwszą dawkę 12,5 t3 + 40 mcg Clena. MASAKRA. Zdecydowanie poważny środek t4 to jest nic. Co ja w ogóle bredziłem na początku jakie 75 mcg t3 a co dopiero 100 !. Ale kolanka grają przy przyjmowaniu tarczycy nie warto kreować mody czasem na ten środek tutaj. EOT. [...]
A ja trenuje w JJb wszkocji. Niby silka na wypasie ladne swiatelka, rowerkow, biezni i maszyn w ch.. Ale jak chce zwykla plaska albo skos porobic to juz jest tylko jedna lawka i nieraz sie z 20 minut czeka.
Tylko tak poręcze odpadają , bo jak pisałem siłka domowa a poręczy niestety nie posiadam :/ Tricka zostawię tak jak jest tzn. będę go robił po klacie ( nie mam możliwości wrzucenia do barków czy pleców bo wtedy za duża częstotliwość by była (środa plecy, pt. - barki , niedziel.- klata) wt-czwart. - tajski).Czyli zamiast poręczy , co polecasz ? Co [...]
TO MOJA (MAM NADZIEJE) POPRAWIONA DIETA. PROSZE O OCENE. 7.30 Sniadanie: 350ml odtłuszczonego mleka + 70g płatków owsianych + 15g rodzynków po tym 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) B:22,5 T:17 W:77 Kcl.527 11.00 II Sniadanie: 4 Kanapki chleba razowego z margaryną + 4 plasterki szynki z piersi kurczaka + jogurt (w szkole: 2 kromki i jogurt na [...]
Siłka to nie aerobik, ja tam na redukcji unikam dużej intensywności na siłce żeby z mięcha nie zjechać (zakres 10-4) od spalania masz hiit/aero w dni wolne od siłki no i dietę na minusie kcal a spalacz nie potrzebny.
Czyli te wszystkie cole 0 pepsi max etc. nie mają 0 cal, a to co podają na etykiecie tej jogobelli, że tylko 64 kcal to za mało? Zamieściłem zrzut, tylko, że to jest tak jak już wyżej pisałem, ja nie mam określonej diety, że jem według jakiegoś planu. Czasami jak musze to zjem fastfooda 2/3 razy w miesiącu zamiast obiadu. Czasami napiję się [...]
[...] ten sok jest słodzony i nie wiem czy tak można woda+cp stanowczo odpada nie dam po prostu rady jak wziałem pierwszy raz to sie prawie pożygałem.Wczoraj wziałem 30min. przed silka cp jakoś mi sie nie chciało za bradzo ćwiczyc ale kurfa jak zaczynałem robić rozpiętki to myślałem ze hantle rozwale takiego jakby kopa dostalem tak mi sie chcialo [...]