Boks to dodatek. Myślałem żeby robić pon śr pt silka i wt czw boks. Ale z drugiej strony nie ma regeneracji. Np. Pon pt boks a śr silka styknie? Czy ten siłowy robić 2x. A może pon pt boks a wt czw silka Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-08-10 23:12:11
[...] 50 min bieznia 10 min marsz 7,5%/30 min wolny bieg silka, nie bylo normalnej suwnicy :/ maszyny do prostowania i uginania tez inne, obciazen nawte nie pamietam, ale nie ma z cyzm tego porownac uginanie nog siedzac wchodzilo [...]
wczoraj mialem urodziny, wiec pisze to wszystko na kacu, prosze o wyrozumiałość ... bede robil zaniedlugo testa, wiec cos do Storma bym dorzucil ! YEAH :D 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Większość osób już przestudiowała skład... Więc nie będę tego robił... Popatrzymy na Nitrobolona II z innego punktu I. Dobre bo [...]
Obli dzisiaj mam trening- góra w wyciskaniu hantli na skosie mam zacząć od 12,5kg wiosłowanie od 30kg i wyciskanie na płaskiej od 27,5kg? w wyciskaniu to były ostanie cieżary w ostatniej serii oczywiście tym razem będę pamiętała o rozgrzewce a jutro zamiast obodu mogę zrobić dół2 ? bo wolałabym być z obwodowym do tyłu niż z siłowym, a wczwartek [...]
skrótami zawsze łatwiej ważne,żeby zainteresowany wiedział o co chodzi Obli napisz proszę też jutro (bo dzisiaj już nie męczę ),czy mogłabym po tym planie co mam teraz mieć np zmieniony tak jak myślałam 3x siłka 2x obwodowy siłowy i np do obwodowego jakieś aero w innej porze dnia (np rano aero a wieczorem obwód) chyba,ze inne sugestie do [...]
Gruby Adzik siłka w centrum miasta praktycznie ale: jest to najtańsza siłka w mieście (65 za miecha) Cwicza sami faceci w tym 3 strong manów z ligi polskich siłaczy. Akurat co do posiłków to racja zgodze sie ale nie u mnie takie rzeczy Czasami sie szło prawie na pustym zoładku i rekordy szły także wiesz A rano wstaje bo musze dojechac do miasta [...]
Klatka 22.04 1. Wyciskanie hammer skos dodstni 4x12/12/12 2. Buterflly 4x15/15/15 3. a) Wyciskanie hammer siedząc b) Wyciskanie hammer mlotkowo 3x12+12 4. a) Rozpiętki w bramie b) Rozpietki siedząc na maszynie 3x12+12 +50min cardio Pierwszy dzień targów zaliczony :-) Organizacja zawodów całkiem spoko, z wyjątkiem cen za parking, backstage i [...]
Przy takim solidnie przepracowanym roku to należy się luz... Totalny luz... Dla psychiki, stawów, mięśniu, ścięgien także. A tu niektórzy zaczynaja poszukiwania hoteli pewnie os tego czy na miejscu jest siłka. To dla Was jest luz?! I nie mówcie ze to kochacie, tak lubicie spędzać czas itd. Phelps założę się że nie pływał 365 dni w roku, a Contador [...]
to, że mam teraz ferie i siłke zawsze po obiedzie, a przez to codziennie do kumpli mogłem wychodzic mniej więcej o 19, wolałbym wcześniej, chociaż raz w tyg. Poza tym 5 treningów w tygodniu może też źle nastawic psychicznie - każdego dnia tylko silka i silka
Cześć Chciałbym abyście mi pomogli w rozpisaniu planu treningowego na redukcję tkanki ewentualnie poprawę planu którego sam rozpisałem. A więc tak Pon: Trening interwałowy Hiit Wt: Siłka Śr: Wolne Czw: siłka Pia: Tabata Sob: Hiit Nie: Wolne Chciałbym abyście mnie poprawili jeśli coś źle rozpisałem albo jeśli możecie rozpiszcie po swojemu z tym [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 105-107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY (nie mam centymetra...więc na szybko po ciuchach): -biceps: 41-42 -klatka: 113-115 -udo: 64 -talia - raczej pas...: 102, powyżej pasa szeeeerzej:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17-23 (3-5 dni w tygodniu), 25-28 (4-7 dni w tygodniu) - przerwa była z okazji pękniętej kości krzyżowej i d****a lekarza, [...]
Co do kalorii to obliczyłem zapotrzebowanie dzienne na 2450kcal przy takim dziennym wysiłku jak powyżej bieganie+siłka+praca. Ogólnie mieszczę się w granicach 1850-1950kcal dziennie, tak więc ok 500-600kcal jest na minus. Zmodyfikowałem plan FBW jak doradziłeś. Ale mam zastrzeżenia co do nóg. Boje się że nadmiernie urosną uda i łydki a tego bym [...]
kalorii spaliłam dzisiaj raptem tyle co z odpisania Kingowi Wszystko w planach popołudniowo-wieczornych, mąz w delegacji i Młodego nie było z kim zostawić rano. Po południu śpi, więc będzie siłka zakończona ok 30 min. roweru i wieczorem HIIT rowerowy sobie łupnę, bo 50 minut mi sie nie będzie chciało... Dziecko potrafi wykończyć, a takie, które [...]
Wczorajszy dzień potraktujmy jako niedzielę... Był wariacki i tyle. Ale nowe, piękne autko odebrane &&&&&&&&&&&& RAPORT z DZIŚ &&&&&&&&&&&& rano basen 45 minut, ale to moja broszka Siłownia - TRENING A - wszystkiego 3 serie po 20 razy, obciążenia bez [...]
mkroza, już mi prawie przeszły, to dobrze bo dziś znowu siłka łiii :-P melmanka, też sobie tak pomyślałam o tych zakwasach - o! teraz to ja czuje że żyje! haha agak, ćwiczenia rąk robiłam sztangielkami i tam było o 2, 3 kg przeważnie, a reszta to były numery poziomów na maszynach a one mają chyba o 10 kilo czy jakoś tak, źle to wpisałam, ale dziś [...]
mis, roza a jakoś tak mnie natchneło;-D Oj mam nadzieję, że do urodzin nie całe 3 mies. zmieni się znacznie moj wygląd na lepze oczywiście :-) A z pomiarami.. eh, zważyłam się dzisiaj i było pół kilo więcej niż ostatnio może dlatego ze wpadlo wczoraj za dużo orzeszków i indyka :-( i coś się jeszcze pomierzyłam a z pomiarami tak samo i już jakaś [...]
Mój pierwsza, najpierwszy, kontakt z siłką był właśnie taki - siłka w zaadoptowanym garażu podziemnym. Grzyb na ścianach, dwa koedukacyjne prysznice i towarzystwo lokalnych byków + dwie lalunie stepujące godzinami aż ich byki skończą trening... Ale po miesiącu byłam swoja i do tej pory jak mnie któryś z byków na ulicy pozna to wyje "siiiie maaa". [...]
To jest prawda,siłownia sama w sobie nie zwalnia,ale zamiast niej np. taki Ali trenował szybkość,albo elementy techniczne boksowanie... Zastępując siłownią-trening boksu,nie bedziesz szybszy niż ten kto nie zastępuję... Ciężko się z tym nie zgodzić Najważniejsze, żeby każdy wiedział o co mu chodzi w życiu- jak chce być zawodnikiem( [...]