a silka

A bardziej poważnie - obiło mi sie ostatnio o uszy że fajny patent na nabicie i nawodnienie miesa przed treningiem to wypić glicerynę w wodą. Adam Suker o tym też wspomina https://www.youtube.com/watch?v=oiJN_9bYenw Na zagranicznych forach ktoś tam pisze żeby zjeść 4 łyżki na ileś tam wody? Ktoś próbował? Ma to sens? Gliceryna tania jak barszcz, [...]

Ja jestem ogólnie szczupły, ale zawsze ruchliwy i wysportowany, siłka 2 razy w tyg, w domu, jużna poważnie ze dwa lata. Zmiany są, ale nóżki..aż troche sie wstydze w krótkich sp. chodzić. Głupio, że na klacie rysy widać, w barkach jestem szewroki i to ni którzy zauważyli, a nóżki tęgie...z resztą, wiele osób tak ma zauważyłem. Przysiady z hantlami [...]

To znowu ja! Dziś, 11 tyg. po złamaniu, 8 po operacji i 2 po zdjęciu gipsu usłyszałem "Zagoiłeś się!" Czyli pod płytką wcale źle się nie musi goić. Mam na 4 śruby. U mnie (odłamy pośrednie) drut raczej od razu odpadał. Inna rzecz że dr Piekarczyk (Szaserów, Warszawa; "zbyt" dobry => generuje olbrzymie kolejki) już przed [...]

Hej, jeśli chcecie dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy o Waszym problemie proponuję przeczytać ten wątek od początku. Jest tam większość z czym się spotkaliście lub się spotkacie. M.in. specjaliści, rozwiązania, plotki, ćwiczenia, humor, durnoty. Jeśli nie to polecam w zamian stanie w kolejkach u Waszych kochanych tzw. konowałów i wróżenie z [...]

w ilosci 8 sztuk już nie wchodzą tak łatwo zwłaszcza miedzy silką a aerobami przy zmęczeniu. Lubi się odbić później na aero

A i jeszcze jedno ile go brać przed siłką i ile po siłowni? I pls nie dajcie mi długo czekać na odpowiedź ;]

A jak widzicie mini dawkę 120 mg dziennie, do tego 3-4 treningi SW i oczywiście siłka? Jest sens na brania takiej ilości.

moj kumpel chodzi do 6 klasy podstawowki i bierze na lawce 55kg, to wedlug was duzo czy nie? wg mnie duuzo. a teraz o mnie, ja zaczynalem przygodę z siłką biorąc 28kg 6x i to z jakom podnietom. Kilka dni pozniej 28kg juz poszlo 20x. To było rok temu "ćwiczyłem" na 23kg robiac 25 -30 serii po ile dam rady w serii, noi doszedlem wtedy do [...]

Ritual oki zrozumiałem"chyba"No więc wezme Thermo Speed-a,life energy"bo mam ich jeszcze sporo" bądz koffe,"l-karnityn bo tez jej dość sporo jeszcze mama"tussi i zobacze co i jak.ewentualnie dorzucę yohi hcl.A dla mamy Thermo Speed ewentualnie z Yohimbine HCL tak jak qazar radził po pół dawki Ps.A czy to wszystko w [...]

WODYN: nic specjalnego ot standart na mase Chociaż niestety tej masy nie widać a jedynie siłę, no może pare kilo po suplementach ale i tak później spadało jedynie siła zostaje, jeszcze jedna rzecz z mojego planu wypisałem ćwiczenia obciążające kregosłup - ponieważ mam uszkodzony (od około 5,6 lat zostałem dość poważnie połamany - pobity) , jak [...]

QUEBLO - dlatego chce trenować jedno poniewaz: nie mam tyle kasy, po drugie 3-4 razy w tygodniu trenuje na siłowni, nie bede 5 razy w tyg trenował SW chyba, że na redukcji ( i siłownia to tez taki jakby odrębny "sport walki" wiadomo, że bić sie nei nauczy ale daje inne atuty, ja jakis czas temu jak ważyłem 88kg(teraz z 80 waze) (170cm) w [...]

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie Poczytaj o HIIT`cie. i o wysiłku aerobowym. Uważaj, żebyś się nie przetrenował, pamiętaj, że najlepiej za towarzysza redukcji wziąść sobie zdrowy rozsądek a nie "zdradziecką motywacje", która popycha [...]

Witam mam 23 lata i mam 173 cm wzrostu przy 73 kg wagi jestem nabity troszkę ale siłka tez swoje zrobiła :) .Myślę ze ludzie którzy tu piszą ze przy wzroście 180 cm ma sie większe szanse u lasek są z deczka przesadzone dziewczyna(mądra)patrzy na charakter (Moja ma 172 cm;)). Przy moim wzroście nie czuje sie niski bo mam wszystko proporcjonalne do [...]

[...] doyebac żeby szło do przodu, miałem prosty wybor albo węgla i wieczne niedojadanie albo tłuszcze i trzymanie kalori, z ta pierwsza opcja to w zasadzie mógł bym yebnac silka bo nie widze sensu chodzenia tam i nie robienia postepu, zycie Zawsze jak widze Twoj post, to mnie kusi, bo mam praktycznie ten sam problem, ogolnie jestem tadek [...]

[...] doyebac żeby szło do przodu, miałem prosty wybor albo węgla i wieczne niedojadanie albo tłuszcze i trzymanie kalori, z ta pierwsza opcja to w zasadzie mógł bym yebnac silka bo nie widze sensu chodzenia tam i nie robienia postepu, zycie Zawsze jak widze Twoj post, to mnie kusi, bo mam praktycznie ten sam problem, ogolnie jestem tadek [...]

[...] jak sztuki walki czy sekcja dźwigania ciężarów są 2 funty za klasę, plusy bycia studentem. Do tego za judo powiedzieli mi że narazie wogole nie muszę płacić a jak w przyszłym roku dostanę jakieś pasy to 50 funtów za pół roku więc jakiś 1 funt za klasę wychodzi. Normalnie silka u mnie pod domem to jakieś 40 miesięcznie, a bjj płaciłem 6 za klasę.

mam pytanie do chorych na chondromalacje rzepki. czy odczuwacie również bóle w innych stawach? łokcie, barki najbardziej? z kolanem juz sie pogodziłem, długo do mnie docierało to że juz nigdy nie pogram w piłke, czy w siatke, a teraz zaczynaja sie problemy ze stawami i bóle na siłowni. jak siłka mi odpadnie to juz chyba szachy na przemian z [...]

Dzisiaj wywaliłem wszystko co miało kupę węglowodanów, zostały tylko płatki owsiane. Zjem je jutro na śniadanie. 2 łyżeczki płatków w szklance mleka, do tego jajecznica z 2 jajek na papryczce czerwonej, pomarańcza i trochę orzechów, choć to obieranie mnie dobija :p Już dzisiaj ugotowałem sobie dwa posiłki na jutro. Bo muszę wstać o 6:00, od 8:00 [...]

Na początku mojej przygody z siłką sam sobie zrobiłem podobny akrusz w excelu ale z czasem potrzebowałem coraz więcej informacji. Pomyślałem że ludzie nie są na diecie od wczoraj więc zacząłem szukać i znalazłem twój dziennik. Dobra robota i jest więcej informacji niż potrzebowałem ale jak już wgłębiać się w szczegóły to na całego! Byłoby super [...]

[...] jak dla mnie 6-8 powtorzen - tylko na soku taka rzeznia, napisalem przeciez ze plan ten stosowany byl na cyklu, w dodatku w jego pierwszej fazie na 1g omo, pozniej jak zaczal dzialac tren omo zmniejszylem do 500 i zwiekszylem nieco ilosc powtorzen no ale to bylo 6-7 miesiecy temu jak bylem w formie z avatarka dobra lece na rehabilitacje (silka)