Fajnie i tak, że tyle przeżyłaś. Zazdroszczę właśnie tego momentu, jak jest w cholerę kibiców, adrenalina czy co tam jeszcze skacze, a tu trzeba być skupionym na maksa i dać z siebie wszystko. :-D Chyba zacznę sobie to przed siłką wyobrażać:-D chociaż znalazłam taką namiastkę tutaj, klasa podwórkowa ale dobre i to:-D Inga, podpuszczają cię, nie [...]
ja patrzyłem to: - drążek za 80 zł(uchwyt szeroki, neutralny, podchwyt) - ławka regulowana z modlitewnikiem to tak chcemy za 300 zeta, żeby na tym życia nie stracić :D - sztangas prosta z obciążeniem razem albo 45kg, albo 52 to 200-220 zeta - ja mam hantle 2 x 15 - i może skołujemy sobie troche obciążenia, wyniesie nas to cena jednego piwa :P [...]
Niema to jak wąłsna siłka coś o tym wiem ale na waszym miejscu bym poszukał jakiegoś kolesia co sam sprzęt robi bo byście mieli taniej i koniecznie się na złom przejdzcie bo może znajdziecie jakieś obciążenie naprzykłąd tarcze od samochodów itd. Przyjd zza rok zobaczysz jaką będziesz miał siłke ja miałem w planach tylko ławeczke a teraz mam już [...]
[...] co napisalem dopiero mam zamiar wprowadzic, dotad cwiczylem tym systemem co gadacie klata+tric plecy+bic barki+nogi jednak nie mam dziennie 1,5 godziny bo tyle mi zajmuje silka, a wiec wole rozlowzyc sobie te 3 dni na 6 i poswiecic dziennie 45 minut. ten system "na oko" bardziej mi odpowiada. zobacze jak mi sie bedzie z nimc wiczylo [...]
Ja od niedawna,przeprowadziliśmy się do domu rodzinnego mojego małża , a tam w garażu zosała jego siłka z lat nastoletnich :-) Ale wszystko do użytkowania, jedynie domówiłam stojak na sztangę i puzzle na podłogę bo na tych starych wykładzinach się kłaść to masakra %-)
a ja wróciłam i spam nadrabiam %-) u mnie to by też taka siłka otwarta do północy przydała - 20:30-23:00 wtedy dla mnie najlepiej :) i potem można tylko zjeść kolację i spać i cierpienia potreningowe ukrócone ;P
chwds WL- 30-40 Siad- ok. 30 większych ciężarów nie zakładam bo wtedy gorzej z techniką wychodzi, a na nią stawiam nacisk i wole wykonywać powtórzenia dość poprawnie. Co do martwego ciągu to mogę spróbować z mniejszym ciężarem tylko trochę lipa bo siłka jest suszarni na 10 piętrze a pod nami ktoś mieszka, a ćwiczę zazwyczaj wieczorem po pracy [...]
Przeciez nie bede plakal a poki co silka odpada bo raz ze treningi kyoku dwa matura i brak czasu ale 120 w klacie zrobie to tylko kwestia czasu a teraz skonczmy ten zenujacy temat i nie wracajmy do niego juz nigdy zajmijmy sie lepiej postem
[...] :) Oczywiscie w srode MC , a w piatek wioslowanie . I pierwsze cwiczenie w piatek siady :) W piatek jeszcze 4s na łydki . No i pompki na poreczach bede wrzucal co jakis czas do planu :) Mezengan : nie umiem okreslic bo ja tak trenowalem ze pare miesiecy silka ostro potem przerwa i troche picia i c***a z tej silki zostawalo RDL - Rumunski MC
Hmm ogolnie to jak pracuje na 6-14 to o 15 silka i po silce okno i staram sie jak najdluzsze bo w sumie masa nie .. a teraz mysle czy o 12 nie zjesc 1 posilka w pracy z 400-500 kcal i pozniej normalnie zeby okno wyszlo z 10h.
u mnie to cała siłka myśli że płaska to tylko sztangą wchodzi i kolejki np. 6 osób do ławeczki, a ja taki cwany, że skos robiłem \-) i też trochę odszedłem od schematu, nie zacząłem od dipsów, miałem swoją wizję treningu, zaraz wrzucę :-))