a silka

Jej, kup mutant mass albo mass xxl gainery są na łapanie suchej masy mięśniowej nie żadnego tłuszczu, a wiec jeśli przytyjesz w kilogramy to i twoje mięśnie będą większe, będziesz miał lepsze osiągi itp. Siłka nie hamuje wzrostu to jakiś mit, tak jak z martwym ciągiem są przeróżne opinie jedni mówią ze się rośnie inni że nie, nie wiem dokładnie [...]

Fajna siłka , jest na czym ćwiczyć . Trzymaj SOG'a zasłużyłeś :) Ile dałeś za ten rowerek ? Sam sie zastanawiam nad kupnem jakiegoś sprzętu do aero, tylko jeszcze niewiem co wybrać bo mało $.

Ładna śiłka , naprawdę ładna z przykrościom muszę stwierdzić , że ładniejsza od mojej :/ . Ale moja się dopieo kompletuje , a i na pewno w niedługim czasie coś przybędzie bo do pracy się chodzi to może coś zdziałam :) Ale pokoik masz ładny na tom śiłke

[...] nachwyt 5x5 3. zolnierskie 5x5 4. wasko wyciskanie 5x5 Trening B 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. klatka lawka pozioma 5x5 4. unoszenie hantli bokiem 5x5 dietke juz ogarnalem wszystko dzisiaj 1 dzien w dzienniku podam wage i inne wymiary, bo tak jakby dzisiaj 1 dzien redukcji :) rowniez silka o 19 :) a jakies suple? ta kreatynka czy raczej odpuscoic?

Odwieczny problem, masa czy umiejętności? Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do [...]

A jaki jest Twój cel w ogóle? Masa czy redukcja? Własna siłka to dobre rozwiązanie, ale jak masz możliwość we własnym mieście to poszedłbym na publiczną, zawsze ktoś Ci powie czy dobrze wykonujesz ćwiczenia, pomoc w asekuracji, itp. Ale to jest kwestia indywidualna, jedni wolą prywatną, a inni publiczną. Ćwicząc SW samemu możesz sobie krzywdę [...]

Wywal z diety tłuszcze zwierzęce i węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym tj. chipsy, batoniki itp., makarony (ogólnie produkty mączne) ale także OWOCE (fruktoza) itd. Spożywaj sporo białka aby uchronić mięśnie od spalenia bo chcesz pozbyć się fatu a nie ich. Poza tym jak wspomniał Robert682 bilans kaloryczny na minus co do treningu- [...]

Koledzy już napisali co trzeba. A dlaczego ja się zapisałem? Wkurzało mnie to, że nie umiem dobrze walczyć i wykonywać niektórych sztuczeka jak VanDamme Wcześniej chodziłem na Judo, ale to nie było to... A, że zobacyłem plakat na mieście, że są zapisy na Kyokushin postanowiłem się z bratem zapisać. Na początku pytałem się oczywiście kolegów, czy [...]

Byłem wczoraj na siłce u tego kumpla od "metki" k.r.wa dobry jest zero pojęcia o ćwiczeniach, macha tymi ciężarkami jak Waldek Kiepski, a na koniec mnie roz..bał jak wyciągnął kiepa i ćwiczył barki ze szlugiem w zębach ale siłka hardcorowa zimno, brudno, ciasno Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-03-15 21:07:52

[...] duszen kolnierzem, Juji Gatame czyli balachy , zeby wchodzic wtedy na przeciwnika itp. Wtedy bedzie Cu o wiele swobodniej walczyc. Silownie bym tez raczej odpuscil. Wystarczy wg mnie silka na treningach. Ja jak mam walke i mi skoczy adrenalina to nie potrzeba mi wtedy silowni %-) tyle jest sily LOLLL , mowie to tez jesli chodzi o stojke w Judo :P

To wyglądało by to tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - HIIT Środa - siłownia Czwartek - HIIT Piątek - Siłownia Sobota - HIIT Niedziela - Wolne Mogłoby to tak wygladac? Tylko musiałbym troszke zmienić kolejność w planie i skrócić go do 3 razy w tygodniu, a jeżeli zostałbym przy 4 x tydzien siłka to nic nie stoi na przeszkodzie żebym zrobił tego [...]

nie chce dostać bana wiec kolego... Nie szkoda zdrowia ja miałem ch****** genetyke (sory za wyrazenia) przed siłka wyglądałem fatalnie 0 proporcji i nieraz myslałem,a może strzały,ale pozniej sobie przemyslałem i po co tracic zdrowie w takim wieku :) Przemyśl to na krecie i gainerach nie bedzie rewelki... Przez cały rok ich nie jadłes przerwa [...]

To czyli jak mam przed sniadaniem(ale mi nie pasuje) będe przed siłką a po nie można???

ze sprzętem nie jest najgorzej,ale zawsze mogło by być lepiej :) przydał by się jeszcze hammer do wyciskania na dół klatki, bo jest tylko na górę, no i hammer do tyrania plegarów. Ale nie ma też co marudzić,bo jak zaczynałem przygodę z siłownią,to siłka na której trenowałem sprzętu w zasadzie nie posiadała, tylko kilka hantli, brama, widelec do [...]

[...] tak ze jem sniadanie jakis ser bialy + owsiane platki na wodzie potem w szkole szamam 2 kanapki z razowcem szynka z indyka + warzywa nastepnie jakas 1h albo pol h przed silka daje bialko + ryz albo tunczyk + ryz - po silce carbo + wafle ryzowe potem jakas 1h daje posilek bialkowo weglowodanowy(no i troszke tluszczu sie znajdzie) A sw to mam [...]

Aha... dzięki xD A co do moich danych to: Wiek 17 Waga 81 Wzrost 181 Obwód pasa 90 Obwód klaty 112 Obwód ramienia 34... po napięciu 38 Nie wiem jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, trochę tego zwisa (ale nie jest tego bardzo dużo więc myślałem, że udało by mi się to stracić przy pomocy jakiegoś fat-burner'a np. HYDROXYCUT do tego dieta, siłka i [...]

A dlaczego bez sensu ? bo to moje pierwsze przygody z silka wiec nie wiem :) polecil mi tak trener na silowni.

[...] tylko przedramiona.Dowal troche zeliwa tak na 12 ruchow-oj!Zaczyna puchnac. To dokladamy jeszcze 2 serie po 10 powtorzn. B.Dobra koniec glaskania sie i pieszczot(silka to nie wyro,a zelazo to nie baba),Teraz sprawdzimy na co ciebie naprawde stac!? Pompki na poreczach -co latwe?Zawsze mozna jakis balas dorzucic!! Pierwsza seria lekka [...]

Vitor siedzi ze mna teraz w mojej posiadlosci w Peru i sparujemy sie z rana a potem silka a wieczorem lecimi na kube poruchac tamtejsze dziewice ale mam dzis dobry humor ps za tydzien wpada do nas Bass Ruten takze bedzie ciekawie.A Rickson czasami na kolacje wpada ale to czasami. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- [...]

Dzięki SMPA mam jeszcze małe pytanie, jak ułożyc posiłki sobie jeśli np. tak jak dzisiaj nie zdążyłem rano na siłownie i poszedłem po 20?? Dziś trzymałem normalnie Diete tylko przed siłką 20.15 zjadłem banany dwa, a po siłowni 22 makaron z kurą, lecz nie wiem czy dobrze zrobiłem :)