Zdjęcia

Musisz wyliczyc zapotrzebowanie na kcal i według tego ułożyć dietę /SFD/Images/2016/3/5/1514449b13274898885e3a38ffd85ae5.jpg /SFD/Images/2016/3/5/80ba8d9c800a44f6889fac83c7e45e55.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-05 18:57:50 Wysyłam zdjęcia z pierwszego odchudzania i tym samym sposobem teraz jadę 1 zdjęcie 107 kilo drugie 76 kilo i [...]

Azif tak naprawdę to najlepiej załóż nowy temat, wklej ankietę działową, zdjęcia i przykładowe rozpiski z diety to najłatwiej będzie coś podpowiedzieć. Brzuszki nie spowodują, że oponka się zmniejszy. Nad tym pracujemy w kuchni. Zanim więc podejmiesz jakieś decyzje radzę uzupełnić te informacje :D

zdjecia rzeczywiście nie oddaja tego jak jest faktycznie, widziałem Cie ostanio na silowni i na zywo wygladasz duzo korzystniej

No trochę nas było na fit festiwalu :) TRENING Czwartek NOGI 1.Przysiady ze sztangą 10/6/6/4/4/2/1/1 2.Syzyfki 4x15 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax + drop set 4 Uginanie podudzi na maszynie 3xmax 6.martwy ciąg na prostych nogach 3x15 7.Wspięcia na palce siedząc 4x15 8.Spięcia na palce stojąc 4x20 + drop set + ABS SOBOTA KLATA+BICEPSY [...]

Zdjęcia od Sylwka Szymczuka naprawdę dobre :-)) Dokładnie, nawet jak ktoś gównianie wygląda to on aparatem naprawia to %-) Jedziesz jedziesz:D Jedziem :D czyli Krystian MP? a po drodze ślask? ;-) nie mow że do tej pory nic nie cwiczyłeś, toż to najlepsza pompa cie obeszla %-) Myślę, że tak :) Ew. Bytów, ale MP na 100 % Dziś poćwiczyłem w [...]

Witam :) Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie, lecz po głębszym obeznaniu się w temacie dowiedziałam się, że ćwiczenia na ciężarach wolnych robie po pierwsze źle, a po drugie mój plan jest zupełnie nie przemyślany (robiłam wszystki w splicie, co faktycznie było głupie). Poszperałam trochę na różnych forach, w tym w kategorii trening dla [...]

Chyba kazdy prowadzi osobny dziennik/blog a na koniec wrzucamy tylko podsumowania i zdjecia porownawcze front/bok/plecy przed i po.

Mowiłem, że Henry skończy 3, ale myślałem, że wygra Amerykaniec Raymond, a tutaj Yamagishi i kilkanaście stron temu widząc jego zdjęcia mówilem, że zrobił progres i może to wygrac i wygrał chyba jednak zasłużenie :-) tzn finał na Mr.O Hide vx Flex , bo tak jest zazwyczaj ostatnio :-D

W tematach podwieszonych jest zbiór treningów siłowych dobrych na początek. Można skorygować tez plan który masz, wiec możesz wkleić w całości wraz z obciążeniami. Żeby coś doradzić adekwatnie do Twojego celu wypełnij proszę ankietę działowa z tematów podwieszonych, wrzuć zdjęcia sylwetki oraz zrzuty 2-3 dni Twojego odżywiania.

coś mi się zdaje że przy ładowaniu albo podróż sprawiła że jego sylwetka się popsuła, gdzieś widziałem zdjęcia sprzed paru dni i wyglądał lepiej

Sorry za post pod postem, zrobilem dzis dodatkowe pomiary, od ostatnich czyli od 13 lutego pas na wysokosci pepka zwiekszyl sie o 1 cm (z 86 do 87) oraz biceps o 1 cm (z 38 do 39) ale waga skoczyla az z 82 do 86. Wrzucam rowniez zdjecia pogladawe. Glownie chodzi mi o to, czy warto przez ten miesiac zmniejszac stoponiowo, pomalu podaz kalorii czy [...]

Zdjęcia od Sylwka Szymczuka naprawdę dobre :-))

Nogi - czworogłowy uda- mięsień prosty powinien pozostać smukły ale obszerny boczny i głowa przyśrodkowa w części dolnej czyli przy kolanie, mogą i powinny być większe a także należy pracować nad ich gęstością, tak aby po redukcji widoczny był delikatny zarys mięśni. Łydki -brzuchaty powinien być większy. Plecy - dalsza praca mająca na celu [...]

Prop z Altima Master P nexium Tura z gennamed Opinie ? :) Prop Altimy bardo dobry, biłem i wrzucałem zdjęcia na forum w innym dziale. Jakość i wykonanie towaru wyższa półka. Szkoda, że tak mało ich towaru tylko w polszy. Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2016-03-04 22:36:09 Masz dobry zestaw, bedziedz zadowolony. t3 ktore lepsze novo czy [...]

Prop z Altima Master P nexium Tura z gennamed Opinie ? :) Prop Altimy bardo dobry, biłem i wrzucałem zdjęcia na forum w innym dziale. Jakość i wykonanie towaru wyższa półka. Szkoda, że tak mało ich towaru tylko w polszy. Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2016-03-04 22:36:09 No wlasnie mam zamiar na nim cyklon poleciec, zakupilem sobie 6 [...]

Prop z Altima Master P nexium Tura z gennamed Opinie ? :) Prop Altimy bardo dobry, biłem i wrzucałem zdjęcia na forum w innym dziale. Jakość i wykonanie towaru wyższa półka. Szkoda, że tak mało ich towaru tylko w polszy. Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2016-03-04 22:36:09

idź do lekarza prowadzącego który zlecił wykonanie zdjęcia, czego oczekujesz w tym przypadku pytając w necie ?

Wyciskanie sztangi - 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem i dalej 10kg x12, 10kg x12, w trzeciej serii dołóż (nie wiem jakie masz tu regulacje obciążeń - ta waga to są krążki, które zakładasz na gryf ważący 20kg czy jakaś mała sztanga fitnessowa? To jest sztanga 8 kg z założonymi zaciskami po 1 kg. To jedyne takie zaciski na sali, [...]

Ale są juz zdjęcia z eliminacji 212 Pro /SFD/Images/2016/3/4/1613da704fd34685b159c948c9e36572.jpg /SFD/Images/2016/3/4/22b6e98348d14a42b7f442722dad36f3.jpg /SFD/Images/2016/3/4/1b9154ae36b3496f82bfd05d2f41db97.jpg

wiek: 24 wzrost: 179 waga: 74,5 kg BF: jak waga analityczna nie kłamie to ~19% cel: redukcja tkanki tłuszczowej (do 10-12%) aktywność: siłownia x 3 tyg (FBW Georgu-zmodyfikowany dla potrzeb odciążenia kręgosłupa) + biegowy HIIT (8 serii 30 sek aktywności/ 1 min przerwy) x 3 tyg (od początku marca -> wcześniej 1,5 miesiąca bazy tlenowej z biegowymi [...]