Zdjęcia

Eh, dziewczyny nie wiedzą jak robić zdjęcia... http://files.tinypic.pl/i/00614/ws8zmmq9zboy.jpg

Środa: DZIEŃ 72 Z racji tego, że jestem na wyjeździe, a poza tym większość siłowni była otwarta krótko, to już nie szukałam otwartej, tylko zamiast dnia nóg zrobiłam plyo, a te nogi odrobię w sobotę/w niedzielę. TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x [...]

02/01/2015 Ostatni wpis w tym dzienniku{{:-( NIe byl on taki jakim chcialam, zeby byl, ale "we getting there":-P Nie ma sensu robic zadnego podsumowania, bo fizycznie niewiele sie zmienilo. W nowm bedzie aktualna ankieta i zdjecia (w sobote) Do zobaczenia :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e37853b868ee4c27b4b77ee37152c550.gif [...]

[ Nie wiem, jak tabletki wpłyną na moją sylwetkę i jej zmiany ale to nie jest najważniejsze. Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym [...]

Jeśli rozpoczynasz redukcję, to aż żal nie zrobić zdjęcia poglądowego. To nie masowanie, na redukcji efekty widać z tygodnia na tydzień :-)

Hej, Po przerwie wraz z postanowieniami noworocznymi postanowiłem powrócić do treningów + oczywiście diety. Założenie jest standardowe, jak najlepsza sylwetka do wakacji, czyli mam 6 miesięcy. Przykładowo 3 miesiące masy potem rzeźby. Proszę was abyście doradzili od czego najpierw zacząć. Ja się waham, z jednej strony chciałbym zacząć od masy [...]

......waga dziś rano pokazała 102,9kg oraz BF = 20,7, ..... po co komu zdjęcia;-) wystarczy trochę wyobraźni}:-( nie piszę tego jako dowalenie ale mam + parnasiście cm wzrostu, ważę -10 kg mniej. czy jestem zadowolony z sylwetki? tak samo jak ty nie;-) kawał chłopa się z Ciebie zrobiło i tyle, będziesz chciał zredukować to zredukujesz, [...]

mi sie 10cm marszcza na kostkach,zaraz wrzuce zdjecia ale prosze sie nie smiac z dupska :D

Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]

Dzial doping zdjecia

Dzień 23 - rest Dzień 22 - 31.12.2014 - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Martwy ciąg 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 5s12p 37.5/37.5/37.5/37.5/37.5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s12p+1s10p 40/40/40/40/40 Superserie na biceps/triceps 3s12p 27-23/27-23/27-23 Inna [...]

Siemanko, zakładam ten temat gdyż chcę poddać ocenie mój plan na rok 2015, chcę zobaczyć Waszą opinię. Ankieta wypełniona, zdjęcia z dzisiaj dodane. Dokładnie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej podam wszystkie szczegóły. Plan treningowy Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 24 22 20 18 Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] Zastanawiam się, czy nie uciać wegli lub tłuszczy, bo takie rady slyszę. Nie chce jednak sobie zaszkodzic i sama nie wiem. Następnie: masło? może zostać? Nabiał: max 150 g czy zupełnie wywalic? Zdjęcia zaraz dorzucę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7957759206aa4208b8223ceb420a0bd8.jpg Zmieniony przez - Loren_95 w dniu 2015-01-02 19:13:18

Witam umieszczam tutaj moja diete, plan oraz wkrotce dodam zdjecia. Jest slabiutko, mam nadzieje ze sie polepszy. Kupilem ksiazke(podobno dobra) Mam tam plan treningowy, dieta ulozona z pomoca, treningi beda wykonywane sumiennie. Ksiazka' Nowoczesny trening silowy - Ian king, Lou schuler na co dzien w pracy wykonuje roboty ziemne-wiec kcal jest [...]

Witam. Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem? Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie... Ogólnie ważę 80kg przy wzroście 190cm Ostatnio przeszedłem sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, [...]

U niego jest ewidentnie to, że za bardzo wypycha prostownik do przodu i wygina za wysoko kręgosłup. Łokcie tu nie mają nic do rzeczy jeśli chodzi o wygląd dołu pleców. Najwyżej wpływają na to jak wygląda góra i szerokość. No nie ważne. W każdym razie pozowanie każdy musi dostosować do siebie, bo nawet jak widać po prosach każdy pozuje inaczej, bo [...]

Prawdopodobnie zrobię test zakupionych suplementów (różne smaki) w kilku konfiguracjach: 4 smaki; 3 ciecze do rozrobienia: woda, mleko 1.5% (biedronka), mleko 1.5% bez laktozy (biedronka); 2 sposoby rozmieszania: shaker lub mikser :) Postaram się dodać przy okazji zdjęcia wszystkiego, opisać smaki i inne rzeczy. Dziewczyna także się do tego [...]

Prawdopodobnie zrobię test zakupionych suplementów (różne smaki) w kilku konfiguracjach: 4 smaki; 3 ciecze do rozrobienia: woda, mleko 1.5% (biedronka), mleko 1.5% bez laktozy (biedronka); 2 sposoby rozmieszania: shaker lub mikser :) Postaram się dodać przy okazji zdjęcia wszystkiego, opisać smaki i inne rzeczy. Dziewczyna także się do tego [...]

lol akurat przegladalem zdjecia z tego xD sciagnales mnie myslami

[...] w tętnie 130-140. Podane obciążenia przy ćwiczeniach ze sztangą to tylko obciążenie na jedną stronę. Tak sobie zapisuję bo tak mi wygodniej. O 18 było jeszcze 55min indor cycling w formie wydluzonych interwałów na dość wysokim tętnie. Zdjęcia i rozpiskę szamy dodam jak będę na kompie. Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-02 23:11:57