Zdjęcia

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ce006ab91344050b4e775cfd17fda4a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41a7ff9ab3ca482495326c621ae9ae5b.jpg Zdjęcia byle jakie,teraz to widzę, jesli będzie trzeba inne,podporządkuję się.Na zdjęciu z przodu trochę widac jakbym w moje prawo leciała,ale to chyba takie ujęcie.Dziecko [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o porady i konstruktywną krytykę. Otóż, moja przygoda z siłownią jest długa i zawiła. Obecnie mam 23 lata i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm - mam nadwagę. Jednak nie zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety [...]

o jej... ależ dyskusja. Malinowa dziękuję;-) AMiU ;-) Hetavel, trzymam kciuki i za Ciebie. Jak z tarczycą nie jest ok to trochę cięzej to wszystko idzie ale da się z tym zyć%-) Julusiaczek };-) Keb dzięki};-) Gosikmyszek dokładnie tak:-) Garfi};-) Bystre oko Teija;-) Ejpi, oj cięzko pogodzić zdrowie z robieniem formy, ale Ty też to wiesz:-) [...]

[...] prób i błędów. CZAS TRWANIA CYKLU X tygodni--->> jeszcze 5 tyg obecne ZDJĘCIA SYLWETKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d06a1e2f9db5477cb2200da11258ab77.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/809127b3c43446a28f2229bd624d6840.jpg *Zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-19 10:35:31

19.10.2014 Powrót do treningów. Po 5 miesiącach przerwy od ćwiczeń zanotowałem spore spadki. Ale mam nadzieję, że nadrobię stracony czas. Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 5 miesięcy): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 74,6 kg (-5,0), - biceps lewy: 33 cm (-4,0), - biceps prawy: 34 cm (-4,0), - przedramię lewe: 28,5 cm (-2,0), - przedramię [...]

UNS w plenerze. Konkurs polega na zrobieniu sobie zdjęcia z suplementem marki UNS,najorginalniejsze prace wygrywają.

Panowie, ja tylko tak dodam, że Cziki potrzebowała dobrego pół roku, żeby ogarnąć dietę i walkę z kompulsami, prawdziwa praca nad sylwetką zaczęła się tak naprawdę dużo później. Także to tyle w temacie oceny efektów u kobiet w tym dziale i wpadania na same porównania. Same zdjęcia faktycznie, może nie powalają, ale sylwetka jest wyraźnie [...]

bylo odrazu wszystko wrzucic na spokojnie jak wocisz z silki,ankiete,zdjecia,rozklad btw lub/i mniej wiecej jaka micha i jakas rozpiske treningu na caly tydzien :-))

wpadliście na same zdjęcia, także sobie darujcie. ]Dziennik czytam od kilku miesięcy. Nikt nie napisał że brak efektów to wynik obijania się. Poprostu koleżaniki zarzuciły ją zachwytami o "niesamowitej przemianie" która nie nastąpiła. Twarda kobieta z charakterem napewno dobrze przyjmie konstruktywną ocenę i podejmie decyzje które mogą odmienić [...]

Dobta dziennik otwarty w dziale doping uff jeszcze zdjecia

kwestia indywidualna tak reaguje na węgle, i nic z tym nie zrobie, potrzebujecie zdjęcia zeby uwierzyć ?

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

19.10 - DT Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 r10x20kg 8x30kg 6x20kg 7x16kg 9x13.5kg 9x40kg 6x40kg 8x35kg Zgodnie z wskazowkami ktore dal mi pandarek schodzilam tylkiem do ziemi no i wiedzialam ze bede musiala zmiejszyc ciezar ale nie spodziewalam sie ze to bedzie ponad 50%! 8-O Nie wiem czy to normalne czy jednak robie cos nie tak... 2. wznosy [...]

org? http://zapodaj.net/096bd54f044d9.jpg.html http://zapodaj.net/5f5d32339035a.jpg.html http://zapodaj.net/f94ec5b253dbd.jpg.html http://zapodaj.net/b43d47a24ff6d.jpg.html http://zapodaj.net/05dd6497ca653.jpg.html http://zapodaj.net/f9c83f933299a.jpg.html http://zapodaj.net/641622021809b.jpg.html http://zapodaj.net/6a7cfcc132f57.jpg.html [...]

Zaraz siadam do wieczornego cardio. Zdjęcia posłane do trenera i czekam na plan działania. ;-D PS. Słabe mam światło w pokoju. {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/443a4c01729a4209b58457cdbed86d5f.jpg

Widzisz Tanq już Ci Panowie pomogli ;) Co do mnie to ja swój złoty środek na omleta opracowałam i nie planuję żadnych zmian (większych) w najbliższym czasie. Przepis pewnie znasz ale jakbyś nie pamiętał jednak to zapraszam do obejrzenia i zastosowania się tych wytycznych ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Tydzień temu w niedziele rano [...]

dziekuje za odpowiedzi wasze przyznam sie polecil was moj koelag ktory naprawde byl zadowolony z tego co rozpisaliscie , szczerze naprwde nikt mi nigdy nie ukladal diety ani nigdy nie liczylem co ile I jak jem wiem ze nigdy nie zasyfialem zoladka syfem prosze tak jak mowilem jestem rok po kontuzji przez ten czas przytylo mi sie bo wypadlem z rytmu [...]

Siema, od jutra dziennik idzie na biezaco . Ten tydzien mialem duzo jezdzenia, 15.10.2014 bylem we Wroclawiu na spotkaniu z Jayem Cutlerem. Prawdziwy ambasador tego sportu, zdziwilo mnie ze taki niski %-) Ale miesa na nim lezy bardzo duzo %-) 16.10.2014 Trening nog: Przysiady ze sztanga na plecach: 8x50kg 8x80kg 8x130kg 8x150kg 6x180kg Wypychanie [...]

Przemiana od kwietnia do dnia dzisiejszego. W czasie przemiany miałem operacje kolana dosyć poważną co przyczyniło się też do mniejszych efektów oraz brak zdjęcia nóg na zdjęciu. Ale jestem zadowolony. Z wagi 70 na 81 na czczo (chyba tak sie pisze) :3 Rocznik 95. Wymiarów nie sprawdzałem bo niestety nie mam miary. [...]

Cześć! Jestem Ola, mam 19 lat i pod opieką Martuccy będę tu prowadzić do stycznia (jeśli dożyję %-)) dziennik konkursowy. Trenuję od około roku, choć za sobą mam już różne głupie przygody dietetyczne. Niemniej jednak, teraz w głowie jest już poukładane, więc mam nadzieję przez te 3 miesiące dać z siebie jak najwięcej. To teraz konkrety: PLAN [...]