Zdjęcia

Wszystko w swoim czasie:) wiadomo -mierzyć sie nie mierzę i nie mam zamiaru nie jest to dla mnie wogole istotne:) liczy sie lustro -bf gora pewnie jest z 5% nogi jeszcze zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej [...]

Dzis od godziny 11:00 ,w Turku, pierwsze zawody Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego. Konkurencje: -wyciskanie 100 kg -wyciskanie 60kg -wyciskanie 1/2 cc,kobiety i meżczyźni -wyciskanie 30 kg-dla kobiet Macie chwilę czasu-zapraszam przed monitory-podładować motywacje,porównac swoje wyniki lub spróbować sie sprawdzić w któreś konkurencji na [...]

Od połowy października będę dawał zdjęcia nowych ciast! :D Już mam upatrzone wiśniowe ciasteczko, zastanawiam się jedynie czy robić wersję LC/HF, czy HC/LF ^^ Robiłeś ten jabłecznik sprzed kilku stron? Wyszedł? :D Witam ponownie! Kopa, kopa, bo na obozie kilkudniowym byłem, szlifowałem wydolność w górzystym terenie :D 12 października, o 21:25 [...]

Witam, poniżej umieszczam zdjęcia mojego brzucha na którym niestety zwisa skóra, spadek masy to około 40kg/6mcy, prosiłbym o fachową poradę co można zrobić z tym tematem, czy da się tą skórę przywrócić do stanu normalności i ile może to trwać. 2 ostatnie fotki są w poz. klęczącej gdzie ewidentnie widać jak to wisi..... [...]

Nawet Chuda pomogla co nieco "Nieco pomogła" Akurat. Prawie uwierzyliśmy, że masz takie kształtne dłonie :-D Jest prawda czasu i prawda ekranu. A na zdjęciach widać parę kształtnych dłoni, a nie Twoje łapy do wyciskania soków ze sztangi :-) No bo to chuda zapedzam zawsze do precyzyjnych prac, jak np. ukladanie sliwek na placku. Ja bym to pewnie po [...]

http://fotozrzut.pl/zdjecia/6f245b2ab5.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/129ec07d66.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/b1d5778dbe.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/afa2bd29eb.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/21c3c1c0b0.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/c83a749dad.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/573951b74f.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/af24b2cbef.jpg [...]

13.09.2013 piątek DT suplementy: tran, kombucha warzywa: cukinia pomidory, ogórki małosolne jadłospis:tutaj 1613 kcal b: 126 g (30%) ww: 154 g (37%) tł: 60 g (33%) TRENING 1) przysiad 5x6-8 R30x8/R30x8/40x8/45x8/50x6/45x6/45x6 40x8/42,5x8/47,5x8/42,5x8/42,5x7 40x8/40x8/42,5x8/42,5x8/40x6 37,5x8/37,5x8/40x8/40x8/37,5x8 35x8/40x8/40x8/35x8/37x8 [...]

Chce podnosić 100kcal, aż dojdę do poziomu, żeby nabierać masy około 0,5kg na 2 tyg. Zaraz wrzucę zdjęcia.

Jako, że w pomiarach szału nie było, postanowiłam zdjęcia zrobić, żeby pokazać efekty można już ponad miesiąca bardziej świadomego jedzenia i treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ad1bffdc6954419b21f3a5a25ad3352.jpg

Jak pozostałe suplementy , bo brak relacji na ich temat , fajnie jakbyś wstawił jakieś zdjęcia z nimi ;-)

Skoro waga stoi w miejscu to musisz obciąć kalorie, obetnij np. 100 kcal i leć dalej, no chyba że chcesz już masować to zwiększaj kaloryczność, bez zdjęcia nie da się doradzić.

ankieta wypelniona przez moja dziewczyne : Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu [...]

Witam, otóż jestem mezomorfikiem od września 2013 roku robię masę z 83kg do teraz (obecnie 88-89kg) zaczynałem z 15% bf'a robić masę bo jakoś nigdy nie udawało mi się zejść poniżej 14% bfa, ponieważ psychika już mówiła, że się robię za mały. Obecnie ćwiczę łącznie 3 lata, pierwszy rok to ćwiczenie bo ćwiczenie, kolejny rok intensywne treningi lecz [...]

Witaj :) Ja też nowa, więc podwójnie serdecznie :) Jestem w domku, żarcie ogniskowe w ilości mało profesjonalnej, ale jakościowo - nie zbiesiłam nic. Album - zdjęcia w tle wyczyściłam, bo tam nie widzę możliwości zmiany opcji na inną niż publiczna. Dopiero dziś to wyczaiłam. Waszych wczorajszych postów nie mogłam znaleźć, bo temat żyje w takim [...]

Witam Jestem Dawid i potrzebował bym porady. Mam 173 wzrostu i 78kg wagi, związku z tym jest brzuszek i fałdki po bokach. Chciałbym to możliwie jak najszybciej spalić. Nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia, ale postanowiłem, że dziennie brzuszki, pompki i przysiady będą mi towarzyszyły każdego wieczoru (lub ranka). Mój cel to spaść z wagi, o ile ? [...]

[...] dorzucał 50g sera zółtego startego. Dodatkowo w dni treningowe dorzucam 250ml mleka z białkiem po treningu. Wychodzi mi zapotrzebowanie (już po obcięciu) około 2200-2300. Zdjęcia z ostatniego treningu, i wymiary. I, cóż, zobaczymy jak będzie. Praktycznie bez supli. Tran+witaminy+białko. Nic wyrafinowanego. waga:85 pas:84 klatka-91 bic-35,2 [...]

Jeśli to jakieś inne niż forumowe, to wklep przepis TUTAJ, to więcej osób skorzysta. A jak masz zdjęcia i policzone BTW i kcal to możesz w dziale Kuchnia.

aktualnie wracam do treningów po sporych przerwach %-) miałem wrzucić zdjęcia 2x25kg olimpijskich jakoś na dniach to zrobię jeśli można proszę o dopisanie do nazwy tematu "Nowe foty str. 4 "

A ja bym chciała zobaczyć aktualne zdjęcia naszych Moderatorek (albo chociaż plecki - taki lekki motywujący fetysz %-)). Przy Waszych treningach i wiedzy, nawet bez startów - forma pewnie nieziemska. Pozdrawiam i obserwuję Szefową.

Moje dzisiejsze menu. Mam nadzieję że może być. Dziś ostatni dzień nicnierobienia. Jestem 3 biegania w plecy i już mnie bierze, nie powiem co. Jutro to nawet w płetwach wyjdę (u nas od tygodnie rzuca żabami). Czy wkleić zdjęcia sylwetki? Czy 2 g/kg białka, 1 g/kg tłuszczy i 2 g/kg węglowodanów może być? Muszę tymi węglami balansować, bo jak zjem [...]