Zdjęcia

ct za tydzień moge Ci nagrać rozpietki, ale powiem Ci, że jak robiłem je w Futurebody z Mikołajem (arnold69) to robiliśmy 18-stko kg hantlami i zarzutów do techniki nie miał, a i mięśnie dobrze czułem. jake85 jakieś tam mam zdjęcia ale to sprzed chyba miesiąca, a aktualnego nic nie mam, jeśli bede widział jakiś tam progres u siebie to dodam coś [...]

Witam ma 17 lat .Potrzebuje aby ktoś ułożył mi plan treningowy tak żeby było dobrze.Posiadam atlas do ćwiczeń ,ławeczka,hantle,niedługo jeszcze kupuje gryf łamany na modlitewnik który mam połączony z ławką.Podchodzę do tego bardzo poważnie dlatego piszę tutaj o pomoc.Umieściłem zdjęcia atlasu jaki posiadam.Czekam na odp. Pozdrawiam [...]

Jasne, ja bardzo lubię ćwiczenia ze sztangami, jakoś tak fajnie wpływają na pojęcie o sile kobiety :-) O, zamieszczam te zdjęcia z rana. Wkleję też za chwilę dzisiejszy jadłospis (wiem, jest jeszcze szynka, bo przecież jej nie wyrzucę, ale jest lepiej?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63c6565a678e4bc9b3bbb7194eb5873c.jpg Zmieniony przez - sati w dniu [...]

Oglądałam ostatnio swoje zdjęcia po świętach wielkanocnych i miałam strasznie zalany ryjek - wiadomo, większość to woda, ale znajomi mówili, że się zaokrągliłam, ale że to lepiej w moim przypadku. Ania, u mnie jest ten problem, że dom mam mocno słodyczowy i generalnie poza słodyczami i ciastami je sę niewiele;-) Przygotuję sobie jakieś ciasto [...]

dziewczyny dziekuje za wsparcie, plukanie dobiega konca, jutro juz moge wrocic do zycia:-) drugi dzien byl troche kryzysowy ale ostatnie trzy juz bylo dobrze rano sie pomierze i zrobie zdjecia, ale wstawie chyba w poniedzialek, zobacze jak z czasem wyrobie

Wrzuc jakies zdjecia ;p

Co do dyskusji z pierwszych stron tematu: Powiem tyle że sam cwiczyłem tym planem i owszem da sie na nim zbudowac mase miesniowa, w ciagu 6 miesiecy zbudowałem ok 12 kilo masy BF z 10% podskoczył mi do 12%. Zadnych dysproporcji miesniowych sie nie nabawiłem (jesli kots jest dociekliwy moge wysłac zdjecia na priv) , jedyna dysproporcja silowa to [...]

Witam! Pierwszy raz jestem w twoim temacie, to może też się odniosę do tematu treningu. Według mnie bez sensu jest układanie planów jeśli nie masz o tym pojęcia(bez urazy), dlatego dziwię się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, [...]

Administrację proszę o zostawienie tematu,zdjęcia dodam wkrótce.

Tak, to moje zdjecie. W tym momencie doszlo 2-3kg fatu. Co myslisz o powrocie do wygladu ze zdjecia i wtedy rozpoczeciu masowania? Czy zaczynac z tego etapu na ktorym jestem teraz? I co w tej sytuacji z propem?

Postaram sie cos wrzucic lecz obawiam sie ze moze byc ciezko, w kazdym razie doszlo pare kg fatu, moze rownie dobrze byc to woda gdyz jechalem na niziutkich weglach podczas redukcji. Planuje podzielic to tak: Zejscie do formy ze zdjecia (2 - 3 tyg) Robienie powolnej masy ( prop solo ) Luty/marzec Ostra wycinka

co do zdjęcia- no supli bym nie zakupiła, zwłaszcza, że dziewczyna ma cellulit, widziałam zdjęcia Natalii G. w gazecie- szczerze wole sylwetki o lżejszym zarysowaniu mięsnia własnie jak Twoja Martucca, czy Esther, no ale o gustach się nie dyskutuje:-) a dzisiaj z rana zaskoczył mnie art: [...]

Kurczę, dziękuję Wam!:-} :dyg: Wróciłam z wesela, ee powiedzmy że za każdą z odwiedzających Ladies wypiłam kielonka\-) i za Huberta łyka szampana\-) Nie ciągnęło mnie w ogóle do syfu, za to do mięsa i owoców. Zjadłam więcej niż przez cały ostatni tydzień. Teraz umieram a tu poprawiny.\-) Iza, ja chyba rzeczywiście mam żołądek jakoś wzdłuż całego [...]

No nie widziałam bez napinki:-) Ona na zdjęciach jakie oglądałam wszędzie się napina, co mi się nie podobuje zbytnio... ale Ty chudzielcu, wczoraj jak drugi raz oglądałam Twoje zdjęcia to mi się rzuciło że bokiem masz szersze ramię od brzucha;-) Ty masz chyba żołądek za sercem;-) bo żeby nie było to ramię masz normalne... więc jak to się [...]

no to siup..........pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc66d5e9dafa4cf48389d32744f09f88.JPG z racji tego, ze 3 mies minelo, wkleje tez swoje zdjecia{{:-(, mam nadzieje, ze chociaz troche widac zmiany(jak dla mnie mizeria, ale i tak lepiej niz bylo) pierwsze zdjecia sa niezbyt obrazowe Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-09 09:38:12

Dobrze, są i zdjęcia z dzisiaj rana ( brawa dla profesjonalnej cenzury %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/818771060bae4ec78a331c174c26a766.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7718a2c9ba343c297d6140c3fad154a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e366b4c664ae4b2b871e342016fd695b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/491c6cd2773a4d3eb00a8a3b9d629585.JPG

Witam, chodzę na siłownie już koło 7 miesięcy ale efektów nie widać, bo w sumie sam nie wiem co mam ćwiczyć.. (zamieszczam zdjęcia). Bardzo bym prosił o pomoc w tym czy mam cwiczyc na mase, rzezbe, chciałbym chociaż trochę miec dobrą sylwetkę na nastepny rok na wakacje, zebym mogl sie w koncu bez wstydu pokazac na basenie. Bo jak widać cały [...]

zdjęcia są w temacie twoja chwila prawdy

Na 1 zdjęciu byłem totalnym amatorem i nie wiedziałem jak się ustawić do zdjęcia :)

dobrze jak bys dał zdjęcia,czemu 4 min przerwy pomiedzy seriami?