Zdjęcia

Hej :) Wstaw przykładowe zrzuty z diety jak jadłeś do tej pory, żeby można było ocenić jak jadasz, jakie górują składniki w Twojej diecie i jakie masz makro (tutaj linka jak zrobić zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html) I do tego przydałby się opis treningu, który wykonujesz/będziesz wykonywał [...]

zdjecia /SFD/Images/2015/11/30/f4c5b9467b5a48168276762e38c065e9.jpg /SFD/Images/2015/11/30/077a101654874f7f95a7af94891472f5.jpg

niestety nie naprawie juz raczej tego watku bo musialbym pod spodem wrzucac w 3 wiadomosciach a pewnie nikomu nie bedzie sie chcialo schodzic i szukac postu jesli nie chce sie powiekszac zdjecia . A postu pierwotnego nie wiedziec czemu edytowac nie moge ...

Witam wszystkich, z dniem dzisiejszym wracam do prowadzenia mojego dziennika. Aktualnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a celem ogólnym wyjście jak człowiek na plaże :). Priorytety: Plecy, Klatka. Aktualna rozpiska treningowa: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka, Biceps Środa: Brzuch Czwartek: Nogi Piątek: Barki, Triceps Dieta: 3500~4000 [...]

http://www.sfd.pl/-t922822.html wklej dietę w takiej formie, ankietę i zdjęcia, wtedy będzie można coś radzić.

Oprócz kurczaka jem czasem tez wołowinę, trochę rzadziej łososia. Próbowałem jeszcze z makrela ale niestety nie dam rady przełknąć odpowiedniej ilości. Ale właśnie gdy jem np. kurczaka lub wołowinę to staram się nadrabiać tłuszcze omega 3 zdrowym olejem (mieszanka lnianego oraz rzepakowego). Co do treningu: jest to Push&Pull Push 1 Przysiady [...]

No przyznam, że to był słomiany zapał z tym dziennikiem :D ale redukcję cały czas ciągnę. Wieczorem wstawie jakieś fotki które robiłem po miesiącu (następne zdjęcia przed świętami zrobię) :D Pozdrawiam

Wolał bym żeby został. W nowym roku chciałbym zmienić trochę odżywianie w kierunku tłuszczy kosztem weglowodanów (może CN) i wtedy na pewno przyda mi się wasza pomoc. Ponieżej wklejam zdjęcia i miskę z pierwszego miesiąca i plan miski na resztę drugiego :D Nie trzymam sztywnej michy, ale jem dosyć czysto jak na mnie. Twarogi, kurczaki, ryże, [...]

Patrząc na zdjęcia i filmy-obsada nie jest rewelacyjna i jakieś nowe talenty też chyba się nie pokazały. Chyba te zawody są za bardzo po terminie najważniejszych imprez w roku i do tego blisko juz święta. Nasi zawodnicy w tym roku sobie ten start odpuścili.

Przydałyby się też zdjęcia w pozycji neutralnej bokiem, przodem i tyłem. Do tego jeszcze zrzut z tego jak jadasz. Pozwoli to wyłapać błędy w diecie. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Elo, nie chce zakładać nowego tematu. krzykacz, lodzianin, do sprawdzenia moje wyniki .... test ledwo sie łapie na dolnej granicy .... e2 i prolo chyba ok. Zdjęcia morfologii lipido etc robione aparatem bo skanera nie ma na chacie. Dzisiaj już uderzyłem testa od razu pod apteką w aucie :D kolejne badanie zrobie next week, będzie do porównania. [...]

Wylicz sobie ile powinnaś jeść na 0 i przez dwa tygodnie jedz czysto 1,8g białka i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, reszta węgle. Po 2 tygodniach zobaczymy co się dzieje. w tym czasie wklejaj zrzuty z tego co jesz Jak dożucisz zdjęcia to będzie lepiej widać jaki masz typ sylwetki i czy tego nie skorygować

na pewno 15 ? profil pokazuje ze 13...? wypelnij ankiete dzialu i wklej zdjecia zeby zobaczyc czy jest w ogole taka potrzeba

Tak działa Chodakowska - co chcecie ; ) Sama byłam w jej programach zakochana, potrafi przekonać. I kobiety myślą, że bycie chudą to fajnie. Trzeba przemielić cel jaki chcesz osiągnąć, bo z redukcją to powinnaś się pożegnać przy tych obwodach. Wrzuć poglądowe zdjęcia rozwieją sprawę.

Niestety nie posiadam lecz porównywalnie do tego zdjęcia /SFD/Images/2015/12/10/84301cf5d1f24912aa0282dd1c9d53a8.jpg

Hehehe Tygrys +1, Wrzuć zdjęcia, ankiettę zrzuty z diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak jadasz dotychczas łatwiej będzie coś wyłapać i ewentualnie skorygować ; )

Dodaje AKtualne zdjecia słabo co na nich widac Bo sam je robiłem to nie moglem dopiac mieśnia ani plecow zdjec nie mam z czasem napewno jakies wpadna :) AKTUALNE wymiary i waga WAGA - 90 -1.8/2KG OSTATNI POMIAR 28.11 PAS 92 -2 CM UDO 62 -3CM BICEPS 41 BEZ ZMIAN ŁYDKA 41 BEZ ZMIANY KLATKA 107 - 1 CM [...]

[...] zwierzęcych. Jeżeli bierzesz tabsy antykoncepcyjne - to, niestety nie możesz mówić że masz regularny okres. Tylko krwawienie z odstawienia. A to nie to samo. Ciekawy temat o antykoncepcji masz tu: http://www.sfd.pl/Antykoncepcja_hormonalna_a_redukcja-t914325.html Zdjęcia poprosimy - całej sylwetki, bez napinek. I dokładniejszy wypis treningowy.

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MiauMrau WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

Nie jestem w stanie dziś zrobić zdjęcia . Napewno podrzuce jutro. Co do sylwetki mam spory brzuch {{:-( w porownaniu do reszty ciała . I tym w pierwszej kolejności chcę się zająć. Poniżej edit: /SFD/Images/2015/12/18/039102f886d2471baed0dc40afbe8198.jpg