Zdjęcia

dzisiaj z rana coś takiego podsciaganie netralnym 7,4,4 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s DOUBLE KB C&J 8 razy ciężko 120s DOUBLE KB C&J 15 razy cieżko jak skur... 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J ze zmiianą rąk 120s C&J kompleks rudego, tylko dwa obwody ale te DOUBLE C&J mnie wyczerpały a poza [...]

Witamy w Ladies:-) Na poczatek wrzuć to co jesz do dziennika dietetycznego potreningu.pl (nick i hasło jak na sfd), wtedy łatwiej będzie ocenić jaki rozkład Ci wychodzi:-) Poza tym daj zdjęcia przód, bok, tył, bez napinki:-) No i oczywiście, że będziemy Cię namawiać na ruch, niekoniecznie siłownia, może być trening w domu, z piłką, butlami z wodą, [...]

Na razie tyle. Zdjęcia postaram się jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1560c81d6d140d28317493ccd08ff38.jpg

Hej Hej Zanim zaczęłam czytać oblookałam zdjęcia i rzuciła mi się w oczy pogłębiona lordoza - ja też mam i boli. Czy lekarz zalecił Ci ćwiczenia korekcyjne, wiesz jak siedzieć, jak "prostować się" do właściwej pozycji? Polecam zainteresować się tematem, bo niekorygowana +trening siłowy może szybko doprowadzić do dyskopatii (opinia lekarza). Poza [...]

azzi to moze nastepnym razem zrob zdjecia tych kanapek to i maka ciecierzycowa jest :-?

[...] ze sztangą (15 / 15 / 15) Podciąganie na drążku (8 / 8 / 6) - z podporka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (15 / 15 / 15) Wyciskanie francuskie sztangi (15 / 15 / 10) Po treningu : Orbitrek 25 min. Suplementacja Omega 3 Bialko Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 8. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f5bfaa675244a67801ccc6ee8a65e5d.jpg

Siema w nocy w pracy dowiedzialem sie ze ma przyjechac do naszej fabryki bolid ferrari Fi zeby pokazac i zdjecia zrobbic jak bede miał to wrzuce fotke \-)

[...] rozpisać na kaloryczność moje dania? Byłam na dukanie przez 3 miesiące,schudłam 10 kg, dietę skończyłam 4 mce temu. Nie karmię już rok Nie mam diastasis według mnie, bo przy spinaniu czuję jakby płaską powierzchnię mięśnia, napinając i rozluźniając bez dziur i wzniesień, poza tłuszczem :) Zdjęcia są tutaj Zabieram się za czytanie o diecie

Nie nie mam łydkownicy. Na sprzedaż zostało: - modlitewnik marbo - 220pln - stojaki Keltona - 300pln - atlas Master-Sport - 1600pln - stepper - 410pln - poręcze marbo - 500pln - odwodziciel-przywodziciel OLYMP - 1300pln Zdjecia na 1 stronie.

Jeśli to ma być dobrze przeprowadzona relacja to na pewno wrzuć zdjęcia w lepszej jakości (zwłaszcza przód), żeby było ładne porównanie z zdjęciami końcowymi po cyklu. no i powodzenia :-) ps. j/w, posłuchaj rady Immortal'a.

Twierdzisz, że głodówka, zatem na jutro dodam ok. 300-400 kcal łącznie do posiłków i się zobaczy. A tu łap zdjęcia, słaby aparat w telefonie, nie chciało mi się szukać aparatu bo śpieszno na meczyk ;-) http://imageshack.us/photo/my-images/221/83213642.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/594/19862819.jpg/ A, i jeszcze. Do tej diety 1000kcal [...]

sorka pokiepały mi sie zdjęcia ale mam jeszcze jedno foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d59eff6bb01341989b392180401c3422.jpg Zmieniony przez - Qba2012 w dniu 2012-01-25 22:36:11

[...] + masło + warzywa. 2. 11:30 : kurczak + warzywa 3. 17:30 : jakieś mięso 4. 19:30 : maślanka waniliowa Trening brak Suplementacja brak - w pośpiechu nie spakowałem Omegi3 Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 10. P.S. Zimno Byłem tu od września do grudnia, 3 miesiące. Przechodząc koło Fitness World, się zastanawialem dlaczego nie zrobiłem [...]

vixen3 - troszkę zaniedbywałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z [...]

Sugerowana dieta 80kg : godz.6 40g odżywka Białkowa + 70g płatków owsianych + 20g masła orzechowego Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo [...]

To prawda zdjęcia się trochę rozciągneły.

26.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt 3/3/3/2 1/2/3/1/2/3 nie chciałem za bardzo katowac, bo jutro plecy ciężko pompki na poręczach z podpartymi nogami z przodu 2xcc/6x z podpartymi nogami/4x -II- 8/10x cc / 9x5kg 10/9/10/7 12/10/10/8 12/10/10/10 za tydzień [...]

W Nagim Wojowniku (brzmi jak nazwa magazynu dla gejów%-)) pokazali zdjęcia więc chyba się da.

haha kto się na forum pojawił %-) Teraz spamujemy tutaj http://www.sfd.pl/SPAM_ACTIVLAB_v%2E_3__Nagrody_rozdane%2C_g%C4%99by_roze%C5%9Bmiane%2C_BCAA_Xtra_Drinki_rozlane_%3A_-t825192.html Z zdjęcia widzę że pojawiają się rozstępy są na to maści ale one tylko maskują je jak chcesz możesz kupić bo nic innego nie zrobi z tym

hejka:-) też uważam, że mało ważysz jak na twój wzrost i nie będziesz wcale głodowała tutaj. Gdy patrzę na twoją ankietę to my tylko w biodrach się różnimy, nawet wiek i wzrost ten sam. Problem jest taki, że ja ważę 55kg i czuję, że jestem za chuda%-) ale tak jak rally powiedziała tutaj zdjęcia są potrzebne aby pomóc :)