Zdjęcia

nadszedł czas na pierwszą wypiske z całego dnia. Najpierw może to co jadłem: 1. 3 jajka, 3 kromki razowca 2. 30g WPC, 2 kanapki z chuda wędliną 3. 30g Easy Gain Mass, + 1 kanapka z chudą wędliną 4. 100g ryżu, 150g piersi + ogórki kiszone 5. jogurt naturalny + 50g owsa 6. 100g ryzu, 150g piersi +20g WPC 7. pójdzie jeszcze wieśniak 200g [...]

sam chciałbym wiedziec jak te zdjęcia wstawić by były tam gdzie trzeba te ogórki kiszone miałeś chyba w zapasie do zagryzania czegoś innego a teraz biedaku ci zostały i nie masz co z nimi robić do szamasz

Meju jeśli ćwiczych w chacie w pokoju, to weź 180 cm, nie wiem jak duży masz pokój, ale ponad 2 metrowy gryf, ciężko będzie skitrać,a jak masz ławeczkę to możesz mieć problemy z wyciskaniem(zachaczanie końcem(ami) sztangi o jakieś przedmioty), jeżeli napjerdalasz ciężąry w piwnicy, gdzie jest w miarę miejsca to weź 213cm. Ja mam mały pokój i [...]

Hmm powiem ci Bartku że wydaje mi się że z nóg poleciało troche z pasa. Ale wydaje mi się ze za malo intensywne aero krece i tu moze byc pies pogrzebany. Na pewno bedą zdjęcia z czasem

Wyprostować się mogłeś do tego zdjęcia, to by było lepiej widać, tak to faktycznie "wyskoczył" :)

_kavva_, haha foto extra foll a ty sie nie udusisz przy tym wysiłku pisałeś coś ze zle ci sie oddycha Tak, źle się oddycha, jak to przy zapaleniu płuc niestety Jednak lekki wysiłek fizyczny w domu mam wręcz zalecony jako terapię - serio (tak jak napisałem u siebie). Dlatego też pytam w dzienniku co robić ... hmm myślałem o powrocie do A6W i [...]

bo chodziło mi o to,że łopatki Cię bolały po MC ale ok już nieważne nie denerwuj się maleńka a co do moich kombinacji z dietą to zalecano mi żeby w 3pierwszych posiłkach B/W a później B/T chyba,że trening później to zamienić staram się tak robić,ale przyznaję,ze nie zawsze mi się udaje nawet nie robię już codziennie rano placków owsianych chociaż [...]

[...] zerknąć na Twoją dietę i zaawansowanie treningowe - szkoda tego miesiąca ;) Poza tym trening ułożony jest pod moje braki w sylwetce, kontuzje i zajęcia dodatkowe.... Zrobisz, jak będziesz uważała. Doris K., witaj :-) Zapraszam do zaglądania. Zdjęcia się pojawią na pewno, za czas jakiś ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-03 11:20:31

Pandarek jakbyś mi proponował przeprowadzić redukcję ? zdjęcia masz aktualne na ostatniej stronie :)

Niektóre zdjęcia samoistnie znikają -znów jakieś błędy pewnie. SFD/Images/2015/7/26/99503497beea4d2ca9b732b3fefd62f1.jpg SFD/Images/2015/7/26/3c8cc7abdf48433e99f24eb23d85b3b3.jpg SFD/Images/2015/7/26/3d06d509b2744bbe94b72042f4cddc61.jpg SFD/Images/2015/7/26/c91f4841723447e4a9310701c987916e.jpg

Zdjęcia z progresem będą w oryginale dla lepszego efektu %-) Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2014-11-30 14:03:46

powodzenia, zdjęcia faktycznie widac ze są nienaturalne %-)

[...] maja roznych trenerow i mozna zobazyc rozne podejscia do spraw z tym zwiazanych jak dieta czy trening , osobiscie uwazam ze to zawsze uatrakcyjnia temat niz standard ryz+ kurczak Otóż to :) Właśnie przed minutą napisałem coś w tym stylu do Popuri :) Bardzo przyjemna odskocznia po dwóch takich samych posiłkach :) Zdjęcia wrzucę jutro poprawione.

Wstawiam poprawione zdjęcia :) http://www.iv.pl/images/15243561397705934218.jpg http://www.iv.pl/images/26917760980022268470.jpg http://www.iv.pl/images/68148993819567511510.jpg http://www.iv.pl/images/14171719224911237278.jpg A teraz lecę na trening :>

PODSUMOWANIE STYCZNIA Dla porównania zapraszam do przypomnienia sobie jak to wyglądało pod koniec grudnia : http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy_Alex3311_%26_Popuri_-t1052789-s13.html W tym miesiącu zacząłem stosować kreatynę jak i gainer, dodatkowo podbiłem kcal. Osobiście przyznam że ten miesiąc zleciał mi o wiele szybciej niż poprzedni. Co do [...]

20% to zdecydowanie dobra i zdrowa wartość dla kobiety. Jednakże, nie opieraj się na takich obliczeniach. Wklej całe zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo po tych puzlach nic nie można wywnioskować. No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się [...]

Piękne zdjęcia!!! :-) Eve, człowiek orkiestra :-D powodzenia w rurkowych zajęciach - chociaż pewnie już czujesz się w tym jak ryba w wodzie :-) a ja mam wrażenie, że dopiero co pisałas, że idziesz tam pierwszy raz

Zdjęcia rewelacja Eve :-) Dodatkowych kg nie widać...Wiadomo, że każdy z nas dobrze czuje się we własnej skórze i każde wahanie wagi odczuwa na swój sposób ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-02-16 10:41:39

Jest super! Bardzo ładne zdjęcia :-D Wyglądasz bardzo bobrze, chociaż u mnie jest jak Paula mówi - każdy dodatkowy kg ciąży.

No to tajk jak obiecałem, sprawozdanie z wagi i wymiarów, zdjęcia będą co miesiac, te wymiary co niedzielę. Szokujące! Dobrze, że zaufałem wam i się nie głodziłem! To działa! :D Ty nogi chyba wtedy źle zmierzyłem bo miałem zapisane 74, a dzis 78. ;f ale to mało istotne, ważna jest reszta! :D