Zdjęcia

Zdjęcia kłamią %-);-] Bo w sztucznościach robiła i nie wiemy czy w naturze nie ma kraty przez przypadek ;-]:-D Owco, za ten plan masz moje dożywotnie błogosławieństwo \-) Odpoczywaj };-) i przypomniałaś mi, że i ja mogłabym się nauczyć pływać :))

wrzuć zdjecia jedzenia bo nie bede wierzyc że czysto było :D

w pracy ciężko zdjęcia robic :( 30.07.2015 Praca - off Dieta : 200 g kaszy jaglanej, 100g ryzu ,100g płatków orkiszowych, 600g szynki wieprzowej, 4 jaja, twaróg, 200g lodów manhattan jagodowych. 3 565 kcal b: 198 g ww: 305 g tł: 172 g - nie ma wliczonego izolatu Suplementacja : rano kreatyna, izolat , man up, lecytyna, wit a-z, wit b itepe tede [...]

[...] ograniczać słodycze, w końcu metabolizm chyba zwalnia , także nie musze wpieprzac 5+tys kcal ed jeszcze czerpiac tego ze śmieci :). Podbijam tłuszcze,białko i do przodu. Zdjęcia jedzonka wczorajszy wypad godzinny do lasu, trochę grzybków znalazłem (rydze, kozaki,podgrzybki) więc dziś przepyszny sosik z karkówka :) [...]

no no rozkręcasz sie, filmiki i zdjecia to juz norma :D i jakie porzadne rozpiski. fajnie patrzec jak kto tak zaparcie dąży do celu, kibicuje Ci ;) nie wiem czy gdzies pisales, są jakies założenia w jakies dokładnie kat masz plan wyjsc ? no i po coooo Ci to hasło :P

Dzisiaj plecki zrobione, ciężaru mniej niż ostatnio, do mc nie miałem pasków :/ a lędźwie ciągneły więc lżej poszło ale było. Plecy : MC : 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 120kg x 6 Wiosło podchwyt 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12 sztabek x 12 13 sztabek x 12 13 sztabek x 12 12 sztabek x 12 + drop [...]

/SFD/Images/2015/12/12/2db1bdc79d3943a9afda81b4592f7134.jpg /SFD/Images/2015/12/12/7b7a704f3cb14240b446289997c8d435.jpg /SFD/Images/2015/12/12/457ee6e4e4d0496e8cf21c5dfc55d5cd.jpg /SFD/Images/2015/12/12/d80a0d8af6bc4e659f01d60901f26a95.jpg /SFD/Images/2015/12/12/5a7d7d06db4f42e7999653ddbdce0aaf.jpg [...]

zdjecia juz widziałem i zaczyna to całkiem dobrze wygladac ;-)

[...] z dziennikami poTreningu i próboję sklecać coś dla siebie, jednak widzę, że moja wiedza ciągle kuleje , a jajo mądrzejsze od kury to nie będzie.... WYMIARY Aktualne poniżej. Zdjęcia dla porównania tylko pleców – dziś nie mam aktualnych zdjeć całej sylweki, ale postaram się zrobić jak najszybciej. Własnie wychodzę z paskudnego choróbska (z [...]

No to czekam na te pomiary i zdjęcia;-)

16.07 TRENING: Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. [...]

[...] pomidory, sałata, brokuły, cebula Przejadłam się tłuszczami, ale chciałam koniecznie sprobować orzechow Macadamia i popłynełam }:-(((}:-( Saida Wysłałam Ci wiadomość priv. Zdjęcia już są dziś je tylko złożę i albo lądują tutaj, albo na priv... Nie ma czym się chwalić raczej... A poza tym to miałabym ogłoszenie ogólne ......... UWAGA UWAGA Będę [...]

22.07 TRENING: Dzisiaj znow rower do i z pracy, czyli 24 km. Pogoda dopisuje, wiec trzeba korzystac poki mozna. Tylko lancuch mi spadl w drodze powrotnej, ale naszczescie nie wracalam sama };-) SAMOPOCZUCIE Generalnie nic nie boli. chocia troche zawrotow glowy mialam, ktore o dziwo - jak pedaluje na rowerze albo siedze znikaja %-) MISKA Plyny: [...]

dorian nox pumpw saszetach jak i ultrilife jeszcze mialo nox pumpa, to byl rozlam miedzy dorianem i nimi pozniej i w sumie byly 2 wersje, jedna nieco mocniejsza :) to byly czasy jak gera w sklepie SFD na legalu jeszcze byla dostepna, bylo wtedy pare ciekawych zabawek nawet z naszego podworka jak show time od iron horsa, ktory tez w skladzie mial [...]

Jeslo chodzi o yoszke to obecnie chyba tylko pewne andro mialem cos takiego ale niestety wszystko co dobre szybko sie konczy {{:-( /SFD/2022/8/16/520b7bc59e854deeaa585e07ddebe5e2.jpg No szkoda, ale nic spróbujemy tego androchema, zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - Pirek928 w dniu 2022-08-17 10:26:28 Mogę polecić andro dzis poszła [...]

Dot. luxnego stolca. Idź koniecznie do dentysty na darmowy przegląd. Zrób zdjęcia panoramiczne zebów. Może okazać się , tak jakw moim przypadku, że leczony kanałowo zab, poprostu zgnił - źle wypełnony korzeń. Może masz prochnicę i Twój organizm tak reaguje jak i w moim przypadku. O wszystkim poinformuj dentystę. U dentysty wbrew pozorom , tak samo [...]

Ehh.. znowu absencja. @@-) Tym razem my laptop broke down, nie wiadomo, na jak długo.. Ale być może systematyczność dziennika na tym zyska, bo teraz mam parę chwil na nieswoim kompie i załatwiam wszystkie potrzebne sprawy, po czym już muszę go oddać. %-) Paradoksalnie więc może wyjść z tego coś dobrego. Wypiski raz na 2-3 dni - muszą być. :-)) - [...]

SĄ INTERNETY! Nareszcie będę mogła wrócić do prowadzenia dziennika! Co jak co, ale to daje mi duużo motywacji i większą pewność siebie. :-)) Zdecydowałam się na rozpoczęcie treningu dla średniozaawansowanych z piłką #2. Wczoraj pierwszy dzień, dzisiaj zakwasy, aero i brzuch. :-D Dzisiaj także sporo nauki okołomaturalnej (równo 2 miesiące...) @@-) [...]

13.03, CZWARTEK Trening Dzisiaj słabo z czasem, więc krótko i treściwie. GPP 2. + 2 obwody na brzuch 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek jump splits 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers x5 W zestawie na brzuch ostatnie ćwiczenie zamieniłam na plank na piłce, też daje w kość, a nogami nie umiem już ruszać, więc to byl dobry krok. [...]

ok, najpierw zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e726c140d124893a48e1173ce247920.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4017f08e88224ac4bba02663431c617d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af89923d10d146e2a8396c862bf77c8b.JPG