[...] nosić gips przez kolejne 4-6tyg. Chciałbym żeby ktoś porównał zdjęcie po 2 i 6 tygodniach i ocenił czy ten zrost postępuje, ale powoli? Czy od tego czasu nie ma poprawy? (Zdjęcia w gipsie są po 2 tygodniach, te bez gipsu po 6) Dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam /SFD/2021/2/3/2274e65e076342f59eb141936801e5f4.jpg [...]
Bij z sokiem odrazu. Zobacz zdjęcia które wysłał gymaddiction i wal w to samo miejsce, jak wbijesz już do końca odciagnij trochę tłoczek i zobacz czy krew się nie nabiera do pompki jak nie to powoli wpychaj sok.
https://www.spotinjections.com/index3.htm Tu masz zdjęcia gdzie wbijać po lewej masz nazwę mięśnia klikasz i wychodzą zdjęcia Ps dawki super fizjologiczne nie nadają się do wbijania w brzuch za dużo oleju nie wchłonie się i będziesz miał siniak ewentualnie stan zapalny Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2021-02-03 09:18:59
i parę zdjęć z dzisiejszego jedzenia plus makro dla ciasta ze zdjęcia /SFD/2021/2/2/4ae3d60f95044b929423854ba36330c2.jpg /SFD/2021/2/2/57d44c73bbf74a73a4d2a82f5c2067b8.jpg /SFD/2021/2/2/219e22fca1d34c029768c321be39c92a.jpg /SFD/2021/2/2/8fbcb148a25c41799f815270227ab634.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:32:54
Dziś z rana koło 72.5kg. Myślę że te 73kg będę musiał wpisać w everesting ale zobaczymy. Przeglądałem zdjęcia z zeszłego roku z tego okresu gdzie ważyłem około 71.7kg. Bezaplecyjnie mam więcej muskla na górze ciała (szczególnie w obrębie talii). No ale mocniejszy jestem i jem więcej ;-) Jutro dzień umiarkowanych WW, w czwartek ładowanie (10g/kg mc [...]
Tkanki tłuszczowej nie liczy się kalkulatorem, ani żadnym innym urządzeniem. Niestety jest to mocno niedokładne. 35, procent to osoba mocno otyła. Szczególnie wśród mężczyzn. Jak chcesz abyśmy określili poziom tkanki tłuszczowej, to wklej zdjęcia swojej sylwetki. Wtedy dokładnie zobaczymy co i jak. 3000 kalorii jako zapotrzebowanie kaloryczne to [...]
Chyba musisz wstawić jakieś zdjęcia poglądowe, aby obiektywnie ocenić tą sylwetkę... Natomiast plan aktywności jaki wstawiłaś nadal jest mocno "cardio", a mało siłowy. Body pump i trening na maszynach sylwetki nie zmienią. Tzn. zawodowiec by sobie na tych maszynach poradził...ale jakby nie o to chodzi.
Przede wszystkim celem i wyznacznikiem efektów nie powinna być określona masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jak kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W celu [...]
Dzień dobry w dniu dzisiejszym tj. 1-2-2021 otrzymałem paczkę od państwa i kilka rzeczy jest otwartych - uszkodzonych są to truskawki w żelu i jabłko gruszka co mam zrobić? Wieczko było otwarte a zabezpieczenie samego opakowania oderwane i paczka wewnątrz oraz inne rzeczy są upaćkane owocami. Sam główny karton jest nieuszkodzony. Numer zamówienia [...]
Witam przesyłam zdjęcia proszę o odpowiedź czy te środki są orginalne bo mam duże wątpliwości. Pozdrawiamhttps://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 [ Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-01-31 18:04:27
[...] klatka również. Natomiast Nogi, brzuch, boczki mają troche tego tłuszczyku/mięcha. Dlatego moim celem głównie jest nie tylko przybrać "lekko" na masie ale też się wyciąć. Zdjęcia do wglądu pokaże jakoś w tygodniu, jak wyglądałem przed cyklem, jak w trakcie. A orientujesz się o ile podbić dawke? Bo rozumiem że to przez wagę, a wzrost też liczy [...]
W którym miejscu ten rozmazanej plamy jest Twoja klatka piersiowa? %-) Nie żartuj sobie z wrzucaniem tego typu zdjęć. W latach dwadzieścia lat temu były telefony, które robią lepszej jakości zdjęcia. Na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu niestety nic nie widać. Poza tym, nie jest to odpowiedni dział w celu analizowania tego typu problemów (zdrowotnych [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile wskazuje waga nie decyduje o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to samo światło, [...]
Przede wszystkim polecam zaznajomić się z tym, co powinno być sensownym celem w przypadku kształtowania sylwetki. Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zrzucenie xx kilogramów może nic nie pomóc. To, ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Dlatego też, nie masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo powinny być miarą [...]
Wklej zdjęcia sylwetki. Zobaczymy ile tego tłuszczu jest i jest sens w bawieniu się w rekompozycję. Zapewne jak w 99% przypadków okaże się, że najlepsza rekopozycja to cykliczna redukcja i cykliczne budowanie masy mięśniowej. ;-) Tak to wyglada obecnie /SFD/2021/1/31/43b781e0d38649b0a840ffdf8f1e7c6d.jpg
Wklej zdjęcia sylwetki. Zobaczymy ile tego tłuszczu jest i jest sens w bawieniu się w rekompozycję. Zapewne jak w 99% przypadków okaże się, że najlepsza rekopozycja to cykliczna redukcja i cykliczne budowanie masy mięśniowej. ;-)
[...] 1 tydzień wydaje mi się, że powinienem zrobić na 2800 i obserwować co się dzieje. Jeżeli po 1 tygodniu nić się nie zmieni to utnę o 200 i będę obserwował dalej. Miarą redukcji będą/będzie: 1. Zdjęcia porównawcze robione co tydzień. 2. Obwody 3. Waga Makroskładniki jakie bym przyjął: B: 2,3g /kgmc T: 1 - 1,2 /kgmc (tu jeszcze zdecyduję) W: reszta
https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]
witam wszystkich przychodzę z zapytaniem co robic redukcja czy rekompozycja? pierwszy mój post na tym forum zbytnio nie ogarniam podam na dole najważniejsze informację Wiek:16 Waga:69kg wzrost:171cm bf około:23-25% dieta:nie liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
