Zdjęcia

znowu najgłośniej krzyczysz, a jak przyjdzie co do czego to nie będziesz miał kasy %-) nei wiem po chvj takimi tekstami do mnie walisz, jeżeli ty zawsze masz kase na miejscu to bardzo fajnie, ja w tamtym momencie nie miałem i musiałem chwile odczekać. Jak masz jakiś problem to popyskuj sobie do lusterka bo jakoś twoje wypowiedzi nie są w żaden [...]

zdjecia na dniach.

Witam wszystkich serdecznie! No i stało się, zaczynam prowadzić mój pierwszy dziennik treningowy. Powody? Po pierwsze dziennik ma być moja motywacją, której ostatnio bardzo mi brakuje!!! Po drugie, jestem bardzo ciekawa produktów IHS, nie miałam z nimi styczności a słyszałam o nich wiele dobrego. Mam otwarty umysł i wielkie chęci!!! ZACZYNAMY 8-) [...]

ETAP I - REDUKCJA WSTĘPNA - PODSUMOWANIE Po 7 tygodniach deficytu kalorycznego, systematycznych treningów i o mało co utrzymanej w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został [...]

znowu najgłośniej krzyczysz, a jak przyjdzie co do czego to nie będziesz miał kasy %-) nei wiem po chvj takimi tekstami do mnie walisz, jeżeli ty zawsze masz kase na miejscu to bardzo fajnie, ja w tamtym momencie nie miałem i musiałem chwile odczekać. Jak masz jakiś problem to popyskuj sobie do lusterka bo jakoś twoje wypowiedzi nie są w żaden [...]

Ania a masz zdjecia na porownanie pomiedzy rozpoczeciem treniengu silowego czyli z lutego a teraz?

58kg przy tym wzroście wskazuje na to, że jesteś bardzo szczupła. Skoro histeryzujesz z takiego powodu, pokazujesz dietę głodową to coś jest nie tak z Tobą (nie szukaj złośliwości). W regulaminie jest ankieta oraz artykuły na podstawie których sama jesteś w stanie ZACZĄĆ porządkować odżywianie, treningi. Oczywiście w każdym artykule są sensowne [...]

[...] l) Plecy - http://zapodaj.net/b8f88169b6789.jpg.html m) Dieta - http://zapodaj.net/5e1d41679b83a.jpg.html / http://zapodaj.net/3f8fa2cec0623.jpg.html Zdjęcia były robione w różnych miejscach czy to w domu czy na stancji także drugi plan jest różnorodny :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - MatMac22 w dniu 2014-10-20 13:01:10 [...]

[...] jednego treningu (ofc z wyjątkiem wakacji i jakichś pojedynczych wyjazdów ;-)), no i zwyczajnie treningi dawały mi frajdę, mimo iż czasem taaak bardzo się nie chciało iść. Zdjęcia - jakieś tam zmiany jednak minimalnie widać %-): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e28b686b264a3b83cf4e53b330bc99.jpg [...]

Cześć! Jestem Ola, mam 19 lat i pod opieką Martuccy będę tu prowadzić do stycznia (jeśli dożyję %-)) dziennik konkursowy. Trenuję od około roku, choć za sobą mam już różne głupie przygody dietetyczne. Niemniej jednak, teraz w głowie jest już poukładane, więc mam nadzieję przez te 3 miesiące dać z siebie jak najwięcej. To teraz konkrety: PLAN [...]

Przemiana od kwietnia do dnia dzisiejszego. W czasie przemiany miałem operacje kolana dosyć poważną co przyczyniło się też do mniejszych efektów oraz brak zdjęcia nóg na zdjęciu. Ale jestem zadowolony. Z wagi 70 na 81 na czczo (chyba tak sie pisze) :3 Rocznik 95. Wymiarów nie sprawdzałem bo niestety nie mam miary. [...]

Siema, od jutra dziennik idzie na biezaco . Ten tydzien mialem duzo jezdzenia, 15.10.2014 bylem we Wroclawiu na spotkaniu z Jayem Cutlerem. Prawdziwy ambasador tego sportu, zdziwilo mnie ze taki niski %-) Ale miesa na nim lezy bardzo duzo %-) 16.10.2014 Trening nog: Przysiady ze sztanga na plecach: 8x50kg 8x80kg 8x130kg 8x150kg 6x180kg Wypychanie [...]

dziekuje za odpowiedzi wasze przyznam sie polecil was moj koelag ktory naprawde byl zadowolony z tego co rozpisaliscie , szczerze naprwde nikt mi nigdy nie ukladal diety ani nigdy nie liczylem co ile I jak jem wiem ze nigdy nie zasyfialem zoladka syfem prosze tak jak mowilem jestem rok po kontuzji przez ten czas przytylo mi sie bo wypadlem z rytmu [...]

Widzisz Tanq już Ci Panowie pomogli ;) Co do mnie to ja swój złoty środek na omleta opracowałam i nie planuję żadnych zmian (większych) w najbliższym czasie. Przepis pewnie znasz ale jakbyś nie pamiętał jednak to zapraszam do obejrzenia i zastosowania się tych wytycznych ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Tydzień temu w niedziele rano [...]

Zaraz siadam do wieczornego cardio. Zdjęcia posłane do trenera i czekam na plan działania. ;-D PS. Słabe mam światło w pokoju. {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/443a4c01729a4209b58457cdbed86d5f.jpg

org? http://zapodaj.net/096bd54f044d9.jpg.html http://zapodaj.net/5f5d32339035a.jpg.html http://zapodaj.net/f94ec5b253dbd.jpg.html http://zapodaj.net/b43d47a24ff6d.jpg.html http://zapodaj.net/05dd6497ca653.jpg.html http://zapodaj.net/f9c83f933299a.jpg.html http://zapodaj.net/641622021809b.jpg.html http://zapodaj.net/6a7cfcc132f57.jpg.html [...]

19.10 - DT Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 r10x20kg 8x30kg 6x20kg 7x16kg 9x13.5kg 9x40kg 6x40kg 8x35kg Zgodnie z wskazowkami ktore dal mi pandarek schodzilam tylkiem do ziemi no i wiedzialam ze bede musiala zmiejszyc ciezar ale nie spodziewalam sie ze to bedzie ponad 50%! 8-O Nie wiem czy to normalne czy jednak robie cos nie tak... 2. wznosy [...]

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

kwestia indywidualna tak reaguje na węgle, i nic z tym nie zrobie, potrzebujecie zdjęcia zeby uwierzyć ?

Dobta dziennik otwarty w dziale doping uff jeszcze zdjecia