Zdjęcia

Jeżeli masz tak duży problem z wrzuceniem zdjęcia to słabo widzę zbudowanie przez Ciebie sylwetki. Zwykłe zdjęcie sylwetki. /SFD/2017/11/10/d0bae45b67fb4173ae09124cc601eef3.jpg

Powoli sie wychodzi z zastosowania ostatniego posilku jako posile bialkowy z racjji tego, ze ktorys aminokwas/aminokwasy blokuja wydzielanie melatoniny, ktora jest odpowiedzialna za jakosc snu, szczerze, odstawilem produkty proteinowe, ostatni posilek ww i raz ze rewelacyjnie sie wysypialem i wstawalem jak sprezynka z lozka ;-) Jak mowisz o swojej [...]

na forum jest tyle codziennie nowych tematów że nie każdy będzie pamiętał ze ileś tam dni temu to Ty zdjęcia dawałeś. W tym temacie jakoś ich nie widzę http://www.sfd.pl/Tluszcze_wegle_pytanie_o_diete%2C_pomoc_w_posilkach-t1158083-s4.html

Nie ma zdjęcia/filmu.

ok mam mam a jak moge dodać zdjęcia do tego posta ??:)

bo musisz kliknąć w prawym dolnym rogu monitora wyślij odpowiedź (niebieski przycisk) jest pod przyciskiem nowy temat Albo wejdz w mój w/w link i tam jest podane jak się zdjęcia załącza

zdjęcia moje wykonane na czczo a moja wymarzona sylwetka to by była taka jak na kolejnym zdjęciu:) każdy doradza mi redukcje wiec wcześniej bazowałem na tej diecie i udało mi się trochę zrzucić już :) ogólnie mam sporo ruchu bo staram się rowerkiem co dzień jeździć do i z pracy 5x w tyg ok 15 km dziennie i do tego trenuje 3 razy w tyg boks :) [...]

Dzień 1. Załaczniki do zdjęć podpięte do postu Opis: Niedziela jest zdecydowanie najlepszym dniem tygodnia. Jest to jedyny dzień w którym przekraczam liczbę spożytych weglowodanów powyżej 70 gram. Tzw ładowanie węglami.. po 6 dniach na niskich węglach i intensywnych treningów organizm chłonie to jak gąbka i widać zmiany dosłownie z posiłku na [...]

Generalnie bardziej celuje w IIFTYM niz sztywna diete więc codziennie bedzie sie to zmieniac, le postaram sie przez jakis czas wrzucac co jem i po prostu poddawac sie waszej ocenie...Coś w formie bloga, zdjęcia robie codziennie, o tej samej porze czyli po ostatnim posiłku i za miesiąc bede miał porównanie czy coś sie dzieje czy nie. Generalnie [...]

Troche bajzel bo nie ogarniam do końca, sorka. Zdjęcia też nie urywają jakościowo i wgl, ale lepszych na razie nie mam opcji zrobić. /SFD/2018/1/15/7580625b9b5e467ba5ba422a808011aa.jpg /SFD/2018/1/15/fd2eecd4d4b0433eb2b43edaa7967044.jpg /SFD/2018/1/15/19643d3584054dd2b2d8c275e461e76c.jpg Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-15 18:40:12

Warto zatem podnieść ilość kalorii do pożądanej wartości. Jeśli do tej pory jadałeś więcej w DT to możesz sobie ustalić np: 3200 - w DT, zaś w DNT - 2800. Z biegiem czasu zwiększać podaż energii, na podstawie zmiany obwodów/ogólnej kompozycji sylwetki. Najlepiej sobie robić pomiary na czczo co 2 tyg. i zdjęcia przykładowo co miesiąc ( w tej samej [...]

czekamy na informacje, zdjecia - zobaczymy co mozna podpowiedziec :)

Glutaminę biorę raczej probiotycznie na jelita :) Z aminokwasów biorę BCAA + EAA kiedyś to wystarczało, czułam sie super mogła dużo biegać jednak treningi nie były na 100%. Odkąd ciężar poszedł w górę, jestem zmęczona, planuję dodać kreatynę do suplementacji no zobaczymy jutro wstawię zdjęcia sylwetki

B:2g T:0,8-1,2g WW: reszta NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: 1. Obwody stoją w miejscu: dodaj aktywności 2. Obwody spadają: zostaw kcal w miejscu 3. Obwody dalej stoją w miejscu dopiero wtedy utnij 200kcal. Ucinanie kcal to ostateczność.

NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: Przeczytaj proszę to co napisałem w moim poście wyżej (cytat), bo byłem w trakcie edycji posta, kiedy Ty pisałeś swojego. Teoretyczna rozpiętość kcal z wyliczeń wychodzi mi bardzo duża, bo między 2300, a [...]

Zdjecia pokasowalem

Witam, chciałam się doradzić w pewnej kwestii, czy jest możliwość ze zdjęcia ocenienia jaką mam budowe? chodzi mi o ekto,endo i mendo :) lepiej by mi było przy robieniu sylwetki.

Nie wiem jak się wstawia zdjęcia.

W zeszłym roku zawody wypadły bardzo fajnie-hala się nadaje idealnie,scena też bardzo dobrze była przygotowana i ośwetlona-co jak widac po zawodach Ziemi Puckiej,jest bardzo istotne w tym sporcie. Ja -wiadomo-będę,gdzieś w pobliżu sceny,jakieś zdjęcia wsolne ,ktoś chce coś powiedzieć,pokazać-zapraszam :) [...]

Mnie ta maszyna ze zdjęcia się podoba, konkretna xD A poważnie, 30 kg temu używałem tej maszyny, wraz z treningami moja waga malała, siła rosła, ciężar na przeciwadze spadał i po kilku miesiącach przerzuciłem się na drążek, najpierw gumy i negatywy, a teraz podciągnę się z 7 razy, potem używam gum. Uważam, że u Ciebie będzie tak samo, trzeba tylko [...]