Zdjęcia

code - Mam ten problem tak naprawdę od lat. Raz lepiej raz gorzej. Tak naprawdę nic mi nie było tylko wtedy, jak jadłam bardzo mało. A moze za dużo kawy? Tak sobie teraz pomyślałam. Chyba muszę drogą eliminacji znaleźć problem. paula - ten twaróg wcisnęłam, bo mi białka zabrakło w misce, a nie miałam nic w lodówce. Przejrzałam moje zdjęcia z [...]

Miska strasznie biedna. Patrząc na wymiary i cel to mi się miska i te aeroby nie spinają w całość. Wstaw jeszcze zdjęcia dla całości obrazu. Ja fanką idei low carb nie jestem u osób trenujących, ale nawracać nie będę :P

Dodaję zdjęcia. Aeroby przyznaję że mnie trochę nudzą, może lepszą opcją byłyby krósze interwały albo krótsze te aeroby? /SFD/Images/2016/3/27/bf20ea23ed0741d4acfc478aa6b9cc30.jpg /SFD/Images/2016/3/27/c7d31beb83e5470096613545001fbb77.jpg /SFD/Images/2016/3/27/ee3bb99c4f514011831cd2cc7fee9cd8.jpg Zmieniony przez - anula27021 w dniu 2016-03-27 [...]

Za ok 15 minut jedziemy do Jastrowia. Niestety Rafał nie da rady-praca wyjazdowa,ale Cortez już gotowy na zawody. Będą zdjęcia,dużo zdjęć,będą filmy i będą wyniki. Zawody rozpoczynają się o godz 13:00,pewnie zakończą ok 16:00. Postaram się choć trochę zdjęć wysłać i coś napisać. Na filmy będzie trzeba poczekać do poniedziałku. Trzymajcie kciuki ! [...]

Kolejne zdjęcia : /SFD/Images/2016/4/10/bc7f7a59246a4c4d8696fba7c167e9ab.jpg /SFD/Images/2016/4/10/e10f43a89ad34d54b02fedfbe8dddd53.jpg /SFD/Images/2016/4/10/cbf9c6515c27420baaa545b907f71268.jpg /SFD/Images/2016/4/10/00bc82a2c3754420b775908212969d53.jpg /SFD/Images/2016/4/10/13494935cf2642cf93cee41c8e224a75.jpg

Już wszystkie zdjęcia są dostępne,filmy jeszcze w toku /SFD/Images/2016/4/11/c968df628fd64a87aab14d1c06a8662a.jpg Grubson wraca do formy /SFD/Images/2016/4/11/9a76024e1ddc42a5a82186bdee8fc3fa.jpg Potraficie to? Bo ja nie :) /SFD/Images/2016/4/11/d680c8aed19145cd9601187226481e9f.jpg Weterani na starcie a wyniki jak chłopaki po 25 lat w szczycie [...]

co do węglowodanów oczywiście jem ryż i kaszę dzisiaj jednak było co innego hmm co do zdjęcia po prostu tak wyszło ,wszystko jest prosto :) dzieki za sugestie Zmieniony przez - Agnieszk4n w dniu 2016-04-16 23:48:51

Cześć :-) białko 120-130g przy Twoim wzroście jest ok, tłuszcz daj na 60 i węglowodany podbij tak by mieć te 1800 kcal. Bo 1400 to są okolice Twojej ppm. Jak dziewczyny pisały już - mleko.. to zabarwiona bezwartościowa woda :-) potrzebujesz pół kartonu mleka żeby rozrobić smakowe białko? Moja sugestia - po pierwsze ogranicz proch, jak już się [...]

Nie da się na masie utrzymać 7,8 % bf ogólnie cieżko taki bf utrzymać . Jeżeli ty na masie masz 11-12 % to jeszcze nie wiem czego ty chcesz xD . Ja tam bym z radości skakał . A co do kraty na masie to przy bf 12% była by widoczna jeżeli masa brzucha była by większa :) . A skoro twierdzisz że na masie Cie zaczyna zalewać a wcześniej mówisz że [...]

hej, też widząc zdjęcia bardzo się zdziwiłam, bo opis zakładał coś inego. Ładna sylwetka, ćwicz, jedz, a będzie tylko lepiej

[...] progresu i stoję w miejscu. Reszta czyli przysiady i martwy nadal na +. Po treningu 15min cardio na orbitreku i do domu :-) Od tego tygodnia cardio zwiększam do 4x15min. Zdjęcia formy wrzucę sobota/niedziela do wtedy będę podsyłał foty trenerowi. Dieta 1. Omlet owsiany (100g owsianych+6 jajek) +nektarynka (200g) Po treningu: 40g WPCOstrovit [...]

Bawiłam się fantastycznie, a teraz wracam i pilnuję posiłków. :-) No i wklejam te obiecane zdjęcia. Widać jakieś zmiany? Chciałabym się wysmuklić (zwłaszcza łydki), ale nie wiem czy z taką sylwetką się da? :-D Ten odstający brzuch doprowadza mnie do szału. Jestem jakaś krzywa... + ostatnie na napince :-D [...]

Uzupełnij resztę - czyli zdjęcia i zrzuty z potreningu. Poczytaj o fbw w temacie treningów

zeby ocenic efekty potrzebne by byly jakies zdjecia sprzed roku. tak skupiasz sie na tym brzuchu a brakuje Ci podstaw i skupic sie powinienes na zlozonych cwiczeniach na wolnych ciezarach jak mc,przysiady,wyciskania,wioslowania itp a brzuch rob normalnie silowo 1-2cwiczenia po 3 serie i wystarczy

Zdjęcia z strony IPF. Dariusz Wszoła w akcji. /SFD/Images/2016/6/26/adae9770f0674b8599ef00d69ca66946.jpg /SFD/Images/2016/6/26/c7e4cd012a984e6bbcb0a8228214797d.jpg /SFD/Images/2016/6/26/6953e6e4497d47f5a92398a35b873be6.jpg /SFD/Images/2016/6/26/bc01cb78d36045289d49074cedc3f189.jpg

mi w ogóle nie siadło na apetyt, bez zmian. Przez pół godziny pomęczy na wymioty, a potem spokój całkowity. Lecę trzeci flakon i jest spoko. A faktycznie macie problemy z pieprzykami? Ja się naczytałem i jak zacząłem się przyglądać to mam parę, ale jak obadałem stare zdjęcia to miałem już w tych miejscach tylko jaśniejsze, ale to chyba norma [...]

Zamieszczam jeszcze zdjęcia, które wykonałem 06.06.2016, jeżeli mogą w czymś pomóc. Obecnie jest troszkę mniej tłuszczu i bardziej widoczne są zarysy mięśni brzucha. /SFD/Images/2016/7/11/84d5408977784657b0dd8b02f0e1539b.jpg /SFD/Images/2016/7/11/0c40e5f61d524381996211aff75fc94a.jpg

Wrzuć zdjęcia sylwetki jeśli możesz. Moim zdaniem mało kalorii.

Dopiero sie ucze tutaj operowac wszystkim wiec prosze o cierpliwos :) zdjecia dodane ...ide sie upic ;-)

Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]