Zdjęcia

Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem Wiek : W tym roku stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio [...]

Naliczyłem 450 zawodników-chyba trochę mniej niz w zeszłym roku. Ale pewnie jeszcze dojdą kolejni. Kasia Strzelczyk juz gotowa a jak reszta forumowiczów? Wstawiać aktualne zdjęcia byśmy wiedzieli komu kibicować :) /SFD/Images/2016/2/22/af39bdb12f424c32b4bde4755c5d33d2.jpg

fajnie by było jakibs jakieś zdj nam pokazał ;-) co do pytan od siebie napisze że: 1.ja bym dodał na start z 200 kalorii od bilansu zerowego, a potem dodawanie kalorii to na zasadzie obserwacji w lustrze jak idzie i wtedy podejmowac kolejne kroki 2.tyle białka dla ciebie w zupełnosci wystarczy 3. jak wyżej napisałem, dodatkowo podstawowe pomiary, [...]

Zaczął się tydzień trzeci redukcji. Waga po obrzarstwie 90,5kg czyli nie jest źle. Rano wpadło 150 Enana 12,5 efki 200mg cofy 60novo. Rano robiłem też kardio 25min puls 152. O 14.15 trening siłowy. Zdjęcia zrobię jutro, bądź dzisiaj wieczorem.

Hmm .... Czyli proponujecie zwiększyć ilość kalorii? Zrobię później lepsze zdjęcia tych moich nóg, zobaczycie, jak ćwiczę dłuższy czas to wygląd nóg się nie zmienił, jedynie celulit zszedł w większości. Zmieniony przez - AngelaGie w dniu 2016-02-22 10:29:07

Witam mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 50 kg, jestem ektomorfikiem. Prosiłbym o ocenienie mojego jadłospisu, jestem raczej małoaktywny w domu robie pompki i wyciskam hantelkami, chciałbym przytyć. Co sądzicie o tej diecie? + Do tego zdjęcia wiadomo zwyczajny domowy obiad, co tam mamusia ugotuje, czasami zupka jakaś czasami klasyczny schabowy z [...]

Jw. Ponadto jak mamy oceniac łydki to wstaw zdjęcia łydek a nie piszczeli

Witam, mam na imię Patryk i jestem nowy na forum, ale wertowałem wiele wątków i artykułów poświęconych treningom, diecie i suplementacji i nie potrafię dopasować tego dla mnie. Teraz opowiem trochę o sobie: - mam 22 lata - ważę 94 kg - wzrost 190 cm - biceps 39 cm przed trenigiem, 41 po treningu :) - obwód klatki 108 cm - obwód pasa 99 cm - [...]

[...] :D I chciałbym w tym roku zrobić pierwszą w życiu redukcję bo jestem typowym ektomorfikiem, czasami to jadłem tak dużo że robiło mi się niedobrze a przytyć dalej nie szło :( Zdjęcia (1) Kiedyś (2) Początki (3) i (4) 3 tyg temu To tyle ode mnie, do następnego posta! :D /SFD/Images/2016/2/21/bb57232f8e8b45dbba470179af98577f.jpg [...]

Gdzie Piękna Madonna z Ciastem? - ja się pytam patrząc na zdjęcia. :-) No. Ładną Dorota ma elektrownię w domu (w Twoich nogach) :-D Co trening z ludźmi to trening z ludźmi. U każdego to bym napisał: przed biochemią nie ma ucieczki, ale u Ciebie to jakoś inaczej jest... :-D Masz może aktualne RTG? Bo coś mi się wydaje, że tam w środku może siedzieć [...]

super pomysł i genialne zdjęcia

Do sprzedania! - spodenki Under Armour Coreshort Prima rozmiar MD, stan idealny, użyte raz okazały się za małe. cena 80 zł z wysyłką zdjęcia: http://imgur.com/a/4yxC0 - nowe damskie legginsy GYMSHARK rozmiar XS, nowe z metkami, raz przymierzone, cena 150 zł z wysyłką http://www.gymshark.com/eu/womens/leggings/gymshark-flex-leggings-cerise [...]

Jak czasami widzę zdjęcia ludzi co jadą gdzieś po jakieś promo i wrzucają koszyk pełen paczek kurczaka - to gdzie tu ja mam dużo :-D bez kitu, jak było promo w Biedronce właśnie na filet z kurczaka to wziąłem sporo, pewnie 3/4 wózka i kasjerka pytała czy chcę fakturę, jakieś dwie babce za mną w kolejce szeptały: 'chyba na cały rok te zakupy' %-)

Jak czasami widzę zdjęcia ludzi co jadą gdzieś po jakieś promo i wrzucają koszyk pełen paczek kurczaka - to gdzie tu ja mam dużo :-D Z racji, że dzisiaj mam trochę więcej wolnego czasu niż w tygodniu postanowiłem, że zrobię solidne zakupy , wszystko sobie ładnie podzieliłem i już leży w zamrażalce :-)) Zaoszczędzę czas na robienie zakupów w [...]

[...] ma (szkoda, ze wyłącznie odtwórcza), druga... W tym przypadku to szkoda gadki#-P Niestety ani jedna ani druga swoją sylwetka nie nakłoniłyby mnie do współpracy ze sobą. Zdjęcia fit życia, dziubki na Internetach w starciu z rzeczywistością nie robią wogóle wrażenia. Wybieram swoje koksowanie :-)) taka sytuacja, ze watróbka z jabłkami za mną [...]

20 Luty 2016 - 20 dzień redukcji DT Cały dzień poza domem także zdjęcia wypiski nie będzie, dieta nie liczona prócz pierwszego posiłku którym był omlet :) Ale na oko w 2800 kcal wszedłem. Dziś już (21) były kolejne pomiary - 3 tydzień za mną a wyniki są takie: Waga: 103,4kg Pas: 86cm Talia: 82cm czyli -0,4kg względem zeszłego tygodnia i po 1 cm [...]

[...] czasu karnitynę w płynie i popijam około 4-5g dziennie. Pomiary: - aktualne pomiary zrobię jutro rano i będę je robił co tydzien aby obserwować jak reaguję na nową dietę Zdjęcia: - także postaram się dorzucić do tego posta niebawem i poinformuje o tym w jakimś poście, może uda się cyknąć jutro :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-21 [...]

prawda?! wcinam jak królowa ;-) kto by pomyślał, że to redukcja! :)) ciężko znaleźć jakieś zdjęcia w necie, więc wyślę Ci w pw stronkę z której wzięłam te 3 ćwiczenia myślę nad chodzeniem na zajęcia z rozciągania, bo po czuję się bosko :-)

cos sporo u Marka wody albo takie zdjecia dziwnie poprzerabiane , jak na 7 dni przed sporo do zrobienia