Zdjęcia

Zakres ruchu dolnych kończyn ok, brak bulu(sprawdzane w pozycji leżącej na plecach? zapewne przeprowadzony był test Laseque'a co do samego zdjęcia to wygląda na obniżenie przestrzeni międzykręgowej oraz zmian degeneracyjnych na segmencie L5-S1

22.09.16 Siema! Dzisiaj bardzo, ale to bardzo dobry dzień chociaż pare rzeczy mnie lekko poirytowało i może zareagowałem zbyt impulsywnie, ale nie będę się teraz o tym rozwodził, bo łóżko mnie wzywa i rozwinę temat w niedzielę, a nóż wyłoni się może jakaś dyskusja tutaj :D. Trening ogólnie dzisiaj to była poezja, pompa, skupienie, siła.. Wszystko, [...]

O fajnie, że znów jesteś :-) O zdjęcia z górek i ja ładnie prosze :-))

Kamil- i tak pewnie Polacy będą należeć do największych "koni " :) Nie ma co na zdjęcia patrzeć-wszystko rozegra się na scenie

Zdjęcia dodam jutro, mają być takie zwykłe z każdej strony tak ? Jak podstawiam dane pod ten wzór to wychodzi mi jakiś dziwny wynik, zaraz go dodam w edycji . Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie żeby wage utrzymać to mam ok. 3000 / 3100 kalorii dziennie przy moim trybie życia . (9.99 x 69) + (6.25 x 1.69) - (4.92 x 17) + 5 + = 621,2325 Zmieniony przez [...]

Przeglądałem zdjęcia z Twoich startów Tomek w Pradze :) Klasa sama w sobie :0 Ja niestety dzisiaj troszeczkę siadłem na samopoczuciu, zbijanie estro i bps jest dla mnie męczący już pierwszego dnia. Dodatkowo przejrzałem konkurencję i chłopaki w większości to zawodnicy kadr narodowych co mnie trochę zbiło początkowo bo na prawdę wyglądają dobrze :) [...]

Tak, poprosimy o normalne zdjęcia całej sylwetki, a nie taki puzzel. A odczuwasz jakiś dyskomfort podczas treningu ? Miałeś jakieś kontuzje ?

Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]

i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. Nie dość, że porady przydatne to jeszcze pośmiać się można :P Mi książka bardzo pomogła. Jak to z każdą książką, każdemu co innego przypadnie do gustu. Dla mnie wyjaśnienia wyjątkowo zrozumiałe i pomogły mi poprawić technikę. (Poprawić a nie udoskonalić). Tylko trochę nie [...]

Już rozpoczęły się weryfikacje Potrwają do 20:00 i pewnie pokaża się zdjęcia /SFD/Images/2016/9/22/8de25d65741947c89086928c8fb55209.jpg Agnieszka jest sędzią na tych zawodach /SFD/Images/2016/9/22/b6669bd8374546da984af0891cdc03e5.jpg

Czas leci szybko- mistrzostwa Polski juniorów i weteranów-tydzień po zawodach w Pradze. Jak ktoś sledzi tematy związane z Evls Prague -to wie ,że w juniorach startuja dwaj nasi forumowicze-w tym jednego dobrze znacie z udziału w naszych konkursach-mowa tu o Marylinnnie. Obsada bardzo mocna-poszukałem zdjęcia konkurentów-prezentują się bardzo [...]

Dlatego dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcia do wglądu z racji tego, że tutaj może nie redukcja, a rekompozycja. Podejrzewam, że jesteś skinny fat, co w trakcie redukcji się "pogłębia" wysusza górę, a brzuch...opornie schodzi. Dlatego też, czasem trzeba podejść ciało z innej strony ;-) Stąd też prośba o zdjęcia ;-)

Jak to co złego, nie jesz ryżu z kurczakiem 6x dziennie to i dieta kiepska. Kij z tym że teraz masz 8-pak - na kurczaku z ryżem all day będziesz miał dwunastopak i dziadka do orzechów na tyłku;) Największa herezja to brak węgli w śniadaniu. No i ta kawa przedtreningowo... No tak... };-) Szczerze powiem, wiele razy próbowałem zredukować, zawsze to [...]

To tak, wkleję sobie wszystkie wersje tego treningu w jednym miejscu + komentarze: TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] co/dlaczego ten marsz? Tzn. jak dla mnie - ok, bo kondycja zerowa, ale będę o wszystko pytać :-P PULLsoft: No tak... Ale może jakiś nie tyle gorszy, a "mniej nadający się". Ćwiczę na siłowni (btw w domu nie umiem), jest suwnica, drążek (drążek to wisi nawet w domu, ale tylko wisi...). Paski też są. Zdjęcia pójdą na priv, ok? Podałabyś mi maila?

Bziu to zdjęcia z mojego mało smart smartfona, więc serio było piękniej i polecam całym sercem grecje bo pysznie tam ciepło i widoki taaaakiee :-) Gumy? Lol. Mam ograniczony rozum, to jest myśl! Dzięki Asiorajda- polecam Itakę, pierwszy raz wycieczka z biurem podróży i jest na duży plus :) Joanko - postaram się nie przesadzać, bo mam głowie ten [...]

ojezu ale piękne zdjęcia! zazdroszczę! a w domu/hotelu też zawsze sa jakies opcje i można coś podziałac. Myśle, że dobrze sprawdziłby się zestaw gum. Lekkie, mało miejsca zajmują, a można z nimi wykonać oporpwy trening całego ciała.

Bez poglądowego zdjęcia nie ma za bardzo co dyskutować bo sylwetka przy takich parametrach może się różnić diametralnie.

Urlooop oj dobrze mi tam było w tej Grecji. Słońce, plaża, morze, pyszne wino, prawdizwa grecka feta, oliwki, pycha hummusy, bakłażany, nadziewane liście winogron. Dużo zwiedzania, łażenia, bieganie o 7 rano nad brzegiem morza, pływanie w basenie i spacery po ciepłym piasku przy blasku księzyca ;-D;-D;-D Odpoczęlam bardzo. Dietowo spokojnie, wiem, [...]

Sylwetkowo obecnie wygląda to mniej więcej tak jak w podsumowaniu dziennika z eksperymentu pośladkowego . http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978-s20.html Tylek owszem ladnie ruszyl, ale czworki to wrecz wystrzelily. Masz jakis film z tego projektu, gdzie robilas przysiady? Ciekawym relacji glebokosci siadow do takich efektow w [...]