Zdjęcia

Cfaniak z Jezyc -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Figa z chrupką -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja z siostrzyczka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Trudno to rzucic... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ale czasami to tez pilem,bo bialka braklo... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Pamietacie go ? Jeszcze nie dawno pisal na SFD (Ten po lewej) hehe :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ahhh te kobiety... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Figa w ubranku... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

A tutaj siostra dostaje ama -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

To juz kiedys dawalem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Sądzę, że to wina złej rozrzewki!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... [...]

Nie mam pojecia o gosciach na zdjeciach i o ich umiejetnosciach, ktorych nie opisywalem. Powtarzam ten temat nie jest o ludziach, tylko o zbrojach, a to roznica. Dalem zdjecia z jakichs tam klubow dlatego, bo mi sie spodobaly i pasowaly do tematu, a nie dlatego, ze mam cos do kogos kto przez przypadek znalazl sie na zdjeciu, przeciez nie bede [...]

wujekkoks przykry jestes ... Aaaa.. chcialem ci Cichy bana dac ale przypomnialem sobie kto zdjecia wrzuca i nie dam bo juz kiedys dawalem Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

Witaj!. Jeżeli przez okres wakacji nie będziesz ćwiczył na siłowni (ani z porządnym sprzętem) to wracając od września na siłownię, także będziesz musiał robić plan ACT (tylko, 3 razy w tygodniu i przez 6-8 tygodni). Bo to podstawa... Ale moim zdaniem w wieku 14lat nie warto łapać za ciężary, lepiej zapisz się na jakąś sztukę walki, lub inny sport [...]

Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4 serie po 12\10\8\8 - rozpiętki z hantlami na ławce [...]

Jeśli możecie to rzućcie okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować <<dzięki Michail?>> ale tak do końca to nie wiem które [...]

PONIEDZIALEK: PLECY podciąganie sie na drązku do klaty 4 x 8-10 12,10,8,6-martwy ciag 10-12-wioslowanie sztangielką jednorącz(4 serie) BICEPS 12,10,8,6-unoszenie sztangi stojac 8-10 uginanie z supinacją <4 serie> ŚRODA: BARKI 8-10-unoszenie hantli bokem w opadzie 4 serie 8 10-unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie 12,10,8,8-wyciskanie [...]

daj coś o sobie ja bym radził standardowy pon klata tric sr plecy bic przedramie pt barki kaptury nogi brzuch albo pon klata tric wt uda łydki brzuch czw plecy bic przedramie pt barki kaptury (i ewentualnie brzuch) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

masz wykonać na duże grupy takie jak klata grzbiet 10-12 serii czyli jakieś ćwiczenia po pare seri np 3 ćwiczenia po 4 serie łącznie bedzie 12 rozumiesz ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Chyba przestane wklejac fotki, bo mi kolor twarzy za bardzo w czerwien przechodzi Dzieki :* -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-