Zdjęcia

Dzisiaj ostatni trening przed MŚ.Pocwiczylem biceps,triceps i brzuch.Udało się cały okres przygotowan uniknąc kontuzji i urazów.Mysle,że znacznie poprawilem forme od Pucharu Polski choc stracilem troszeczke na rozmiarach.Teraz juz tylko zostalo dac z siebie wszystko na scenie i poradzic sobie jakos z bardzo dluga podróża w ktorą wyruszam doslownie [...]

Badzmy zatem konsekwentni i usuwajmy fotki takze innych ludzi ktorzy nie prezentowali zbyt wiele i wrzucili tutaj zdjecia.

ZNajdz 5 detali które różnią te dwa zdjęcia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02082f6751774de7884bb30cfbb37cf1.jpg

Jesteśmy już w Ekwadorze... W śr o 6:30 wylatywaliśmy z Okęcia do Amsterdamu (8:30) gdzie mieliśmy przesiadkę i o 10:05 wylatywaliśmy do Guayaquil w Ekwadorze. Okazało się po drodze, że będzie międzylądowanie w Quito. Całość z przesiadkami trwała 19h :-) Tutaj jest 6h do tyłu i była 18:00 lokalnego czasu, a u Was już noc. Na lotnisku czekał na nas [...]

Czekamy na zdjęcia...ciekawe jak to wyglądało na scenie...

Od dwóch godzin trwa puchar NAC.Na pierwszy ogien poszli juniorzy... Może są tam też nasi userzy-liczymy na zdjecia i relację. Strasznie jestem ciekaw jak sobie poradzi tam Piotrek Klojzy.....Niedługo sie dowiemy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0e07a7d28e499fbb75a5b8734fe039.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4788e6f76d4ef58b58e82de0d6f5ee.gif Zmieniony [...]

Mario857 nie masz się co przejmować. Myślę, że koledze też nie chodziło o to, żeby Ci dopalić. Po prostu napisał, co wywnioskował ze zdjęcia. Zdajesz sobie też na pewno sprawę z tego, że inaczej się wygląda na masie (nawet dobrze utrzymanej) a inaczej na formie startowej. Najważniejsze, że wzięliście udział w zawodach. Nie liczy się tylko miejsce [...]

SUSHI Naprawde polecam pobawic sie i sprobowac przygotowac samodzielnie SUSHI. Byk nie jest tak straszny jak wyglada. Ceny SUSHI w sushi barach / restauracjach sa obledne wiec jesli naprawde lubicie to danie i macie troche czasu i zaciecia to warto sprobowac. Z pewnoscia jest to zdrowe i godne uwagi danie w diecie osob aktywnych fizycznie. Gdyby [...]

Rowniez zdjecia widzialem ale ktore miejsce co i jak nie wiem :p

Zrobiłam karne burpies :-D chyba powinnam się przyznać, że pseudoburpies... no żenua, ani pompki nie są porządne i się okazuje, że nie mam siły dobrze skakać (kiedy trzeba z pompki wrócić nogami do przodu) }:-( Ale ogólnie to fajne ćwiczenie. Będę je dodawać w dniu z gumami. Dziś zrobiłam jak Arphiel przykazała 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 [...]

dzięki chłopaki , zdjecia wyszly troche za duze ; / ale jutro juz pierwszy dzien cyklu takze bedzie MOC ! ;)

Dzień 8, Tydzień 2, 19.11.2012 Dzisiaj się dowiedziałam , że uczelnia doceniła moje osiągi sportowe %-) Trening dół A1 Przysiad tylni 4x6-8, 3010, stutter reps 35kgx8/ 40kgx8/ 42,5kgx8 / 45kgx8(+1powt) A2 Uginanie nóg leżąc, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics 19kgx8(+1kg) / 20kgx8/ 22kgx8(+1kg) / 23kgx8(+1kg) B1 RDL 4x6-8, 3010, stutter reps [...]

Dariusz, bold bedzie lecial ale nie solo, jak go wlacze i to w dawce 750-1000mg eweek to dojdzie tez w ktoryms tam tygodniu jak bold sie bujnie juz tren, oxa, wino tabs plus inj. Co do gh to od stycznia, 4iu chinols dziennie. Czyli combo dobre mysle:-)). Co do dawek npp jestem na 200mg e2d (poczatkowo 150mg e2d) i tyle ma zostac do konca. [...]

Gratulacje zdania prawka :) a tak po za tematem jak wrzucazz te zdjecia dieta suple itp. ? Ładny dziennik przejrzysty i co najwazniejsze ze sie rozwijasz, cieszy mnie ze te posilki poprawiles bo ten chleb non stop jakos mi sie nie podobal ;d

zdjęcia normalnie wrzucam.pierw zmniejszam rozdzielczość żeby nie było duże,potem wrzucam na hosting zdjęć i na forum.a co do chleba to różnie bywa raz go więcej raz mniej.nie jestem na swoim więc nie ma co wybredzać.

A hosting zdjec i jak ma sie juz ten link to jak sie go tutaj wkleja zeby bylo zdjecie odrazu a nie link do zdjecia ?

Redcow blizna z czasem stanie sie mniej widoczna,mam jedna we wnetrzu nogi/ tylku byla kiedys duza,gruba i bardzo widoczna, teraz jest o niebo mniejsza mimo to ze nigdy ja niczym nie smarowalam ;-) Co do brzusia to wiesz jak u mnie, wszedzie spadalo oprocz oponki, micha zawsze krystaliczna,ciezkie treningi a brzuch dalej byl, moim zdaniem ja tak [...]

Tak się właśnie zastanawiałem kto Ci robił nagie zdjęcia. Niech będzie. że wierzymy, że panna %-)

REGULAMIN = ankieta+zdjęcia+zrzut z dziennika posiłków

że mało mięsa to wiem... na siłowni jako taki trening realizuję dopiero od niecałego pół roku. w bicepsie +3cm, w klacie +8cm, w udzie -3cm, na brzuchu uwaga -10cm, dlatego jestem b.zadowolony i kontynuuję to jak najdłużej się da, chcę osiągnąć perfekcję wytrzymałościowca czyli okablowanie na wierzchu przy minimalnym %BF i lekkim, powtarzam lekkim [...]