Zdjęcia

Dziekuje Eveline za odzew. Tak myslalam, ze z ta moja dieta to cos nie tak. Jestem mega glodna i omijam lodowke szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy [...]

[...] stopniowo, inni od razu dokładają większą ilość. Przetestowałam obie metody i lepiej się czułam jak dołożono mi od razu większą ilość (a też mam spore problemy żołądkowe). Zdjęcia to do oceny postawy takie gdzie stoisz prosto, widać całą sylwetkę (łącznie ze stopami i barkami), bez napinek, ale bez totalnego rozluźnienia. A tą tarczyce to [...]

hejka, Dzisaj 3 dzien treningu. Latwo nie bylo. Podnioslam wegle do 200 z usmiechem na twarzy. Odrazu lepiej sie czuje aczkolwiek nadal czuje gloda...czasami. Z racji tego ze zrobilam zakupy wczesiej, przed zalozeniem dziennika to musze dojesc to co mam bo nie chche wyrzucac. Chleb, wasa czy twarog. Moj maz na to patrzec nie moze a twarog jada [...]

Zgłaszam się!!! Dwie osoby, można uznać że para? To oczywiste, że z córką takiej Ustawki nie odpuścimy. Aktualne zdjęcia jak dostanę się do kompa bo z telefonu nadaję.... Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-02 07:12:40

Czekamy na zdjęcia. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 13:21:59

Profil uzupełniony i zdjęcia dodane Wrzuć tutaj zdjęcie i pełną ankietę . Pozdrawiam

dodaj zdjęcia swojej sylwetki napisz dokładnie jak jesz Od dwóch lat nie masz okresu i nie byłaś jeszcze u lekarza? nie zrobiłaś żadnych badań? To jest punkt obowiązkowy.

Fałdy na tym etapie są zbędne. Najlepiej zrobić sobie zdjęcia przodem, bokiem, tyłem i raz na miesiąc lub dwa powtórka w tych samych pozycjach i miejscu. Plus tabelka z pomiarami - biust, pod biustem, talia, wysokość pępka, biodra, udo, opcjonalnie łydka i ramię + waga, ale bardziej dla jako takiej kontroli i obserwacji jak Keb opisała

Lżej mi na duszy bo na ciele niekoniecznie :-) że ten przyrost wagi jest normalny bo już miałam się poddać.Porobilam sobie zdjęcia i zobaczymy co będzie po miesiącu trzymam kciuki za twoje powodzenie

Każdy ma warstwę tłuszczu i mięśni. Po czym stwierdzasz, że robi się coś dziwnego? Robisz pomiary i coś się zmieniło? Masz zdjęcia z początku siłowni i teraz?

pomiary są w zasadzie takie same od dłuższego czasu. tak najprościej mówiąc, na bicepsie mam tyle samo tłuszczu co jak zaczynałam ( tak mi się wydaje) ale do tego doszło mi trochę mięśnia i teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe. Tak mam zdjęcia z przed i po, od około dwóch miesięcy nie ma postępu w utracie tkanki tłuszczowej. Zmieniony [...]

Pokaż te zdjęcia

Waga bez zmian, pomiary bez zmian, progres ciężaru bez zmian, zdjęcia bez zmian. A w twojej głowie są ramiona 2x większe, cytując ciebie. Jak na moje to tak się boisz tego, że twoje ciało może się zmienić w sposób, który nie będzie ci się podobać, że bojkotujesz jakikolwiek progres. Wybacz, ale siłownia i budowanie mięśni to nie jest zabawa na 3 [...]

Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]

Wrzuć zdjęcia w pozycji neutralnej, wydaje mi się, że na brzuchu jest nieco tłuszczu. Tragedii oczywiście nie ma, broń Boże. Ale lepiej jest zacząć masę z niższym bf.

W takim razie rano wrzucę zdjęcia przodem i bokiem do lustra. Jak najbardziej, jest tam trochę tłuszczu, to już nie jest moja forma z końca redukcji, parę kilo przybyło przez głupoty niestety. Wiem, że poniżej 15% bf, ponoć lepiej buduje się masę, ale czy różnica naprawdę będzie tak duża? Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-03 19:25:35

Wrzucam obiecane zdjęcia /SFD/2016/9/4/7053ad4c06db47b1bc04641b59b9aaf6.jpg /SFD/2016/9/4/b599028ba1e74cc39870c4d1882f0d66.jpg

Były zdjęcia, teraz jest i poprawiona dieta. Czy teraz wygląda to lepiej? /SFD/2016/9/4/27f9cd1dc77d44698dadddfb0080caf3.jpg

A jeśli chodzi o nogi to wiadomo nie są jakieś wielkie jak u kulturysty ale najlepiej zbudowane u mnie co widać (nie jestem w stanie wstawić teraz zdjęcia bo mam popsuty telefon)

a jeśli patrzycie na te zdjecia co dodalem to mogę już masować czyli dalej redukować?