Zakwasy

Wiesz co, nie szalałabym za bardzo z treningami na piłce, bo osobiście mając się za osobę wysportowaną zrobiłam sobie trening na piłce dla początkujących ot tak, dla zabawy i miałam większe zakwasy, niż nie raz po siłowni czy sportach walki. Jak się przyłożysz do ćwiczeń, to trening dla początkujących będzie w zupełności wystarczający.

no jo wczoraj pare przysiadow zrobilem i zakwasy na dupie mam :D ale dzisiaj na trening ide to jak sie rozgrzeje to mi przejdzie

Do mnie po pierwszym treningu Łukasz mówił 'przyjdź jutro, to rozruszasz zakwasy!'. Wróciłem za tydzień...

Yo Ale mam zakwasy na całych nogach

Ja miałem lekkie zakwasy po wczorajszych plecach ale jakoś dałem radę a jutro nogi i bary to już będzie mocne %-)

Trening jak na warunki pogodowe i ostatnią formę udany. Po wczorajszym zakwasy w łydach. 2012-05-01 DIETA : bez komentarza TRENING: Wiosłowanie sztangą 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 60/70/80/90/100/105 Zarzut ze zwisu 48/53/55,5/58 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/80,5 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem [...]

TRENING 17.05 1. Rozpiętki na ławeczce :) 7,5/7,5kg x 15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6/7,5kg x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25kg x15 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5/6kg x15 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 5/10kg x15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4/4kg x15 7. [...]

Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

Problem/pytanie: od momentu rozpoczęcia ćwiczeń ani razu nie pojawiły się zakwasy. Czy tak ma być, czy należy coś w planie treningu zmienić? witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. [...]

Ja dziś ide rozbiegać zakwasy i w końcu się posparuje troche.. Za dwa tyg sie zaczynaja treningi wiec musze popracowac lekko nad kondycja bo moge miec pozniej ciezko

Ej wiecie, że spadło mi dwa kilo w ciągu tych kilku dni kiedy mam trochę mniej węgli? wow krw, bede miec jutro zakwasy stulecia

Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]

Ja jeden, na przykład jak robię nogi to przez 3 dni mam zakwasy. Więc regeneracje tygodniowa w moim przypadku jak najbardziej wskazana :)

ja zakwasy na bicepsie miałem tylko kilka razy chodź nie raz miałem przerwę zmieniałem trening ,więc nie przejmuj się

tak to normalne, nie zawsze są tzw zakwasy

Jak jestem na redukcji i mam trening FBW pon/sr/czw i jak mam zakwasy do następnego treningu do ćwiczyć i sie nie przejmować czy jak?

szrugsy jak najbardziej oraz cwiczenia na karcyzcho. np leżąc jak do brzuszków podnosisz głowę i powolne ruchy na boki, lub przód-tył jak ci nie służy na barki jakieś ćw to je zmień - lub to po prostu zakwasy. Wymachy boczne IMO zostać muszą, ale wzniosy do przodu są kontuzyjne to możesz wywalić

Taraz umieram z dumy, jak mam zakwasy na klacie - to dla mnie koszmar aktywować te mięśnie. Zajechać bic, tric i barki - no problem. Klata - nie do ruszenia.

Taraz umieram z dumy, jak mam zakwasy na klacie - to dla mnie koszmar aktywować te mięśnie. Zajechać bic, tric i barki - no problem. Klata - nie do ruszenia. Ja mam tak samo, chociaż ostatnio klata ruszyła :-) muszę dzisiaj pooglądać plery i zobaczyć czy jakieś postępy są :-)

zakwasy;)