DZIEŃ 62 01.04.16 DT BTW 130/60/260 1.Push press 5x5 30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5 2.Zarzut 5x3 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 Zarzut słabo, bardzo słabo, jeszcze się rypnęłam i za duzo nałożyłam na sztangę, nagrałam filmik ale nie będę wrzucać, przeczytałam rady u Pauli i będę wdrażać. Na drugi dzień miałam zakwasy w kapturach co mi sie średnio podoba. [...]
Andrzej Lepper nie żyje!! yamek to masz dobrze ja kierwa znowu do roboty ide od tego tygodnia koles08 ja już po treningó też miałem bary i brzuch i mam yebane zakwasy no to legia zayebiście trafiła na rywala
jem potreningowy,bary masakrycznie skatowane i zmeczone do tego tric wychodza tez zakwasy na brzuchu z wczoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-06 22:16:00
Byłem wczoraj na siłce pierwszy raz od bardzo bardzo dawna klatkę lekko ruszyłem to takie zakwasy dziś że dotknąć nie mogę .. lipa :-( a co do kasztelana to zwykły poezja %-)
Ten melanotan n apoczatku muli w ch** wiec przez pierwszy tydzien kilogramow nie nbabije. a propka to profilaktycznie idze%-) zakwasy mina micha bedzie dobra to i sie dowali do pieca:-))%-)
Obli mam 2 hantle po 10 kg, póki co mi to wystarcza spokojnie, bo chce się nauczyć dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie, później zwiększyć obciążenie, więc średnio np. wyciskanie płasko robie z hantlami 4 kilowymi. Biceps mogłabym ćwiczyć np. z większym obciążeniem, ale czuję, że nadgarski mnie bolą, więc wolę mniej a bardziej poprawnie [...]
Dzięki kochane Dziś w planach siłownia, więc będzie power dalej mam "zakwasy" po treningu domowym w sobote i bic już większy hehehe Dziś była siłownia Było super Ćwiczenia i ciążar jak ostatnio + dodatkowo aeroby 25 minut. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-01 21:44:23
No jednak będę trzaskał z obciążeniem bo aż zakwasy na klacie do dziś trzymaja:-) Start 72,7 kg - 72,-9 kg Koniec Pierwszego tygodnia 73,7kg Koniec Drugiego tygodnia 73,9-74kg Koniec Trzeciego tygodnia 73,3-73,4kg Nie wiem co się dzieje z tą wagą... dodałem na końcu DRUGIEGO tygodnia 200kcal z myślą, że pójdzie z 500g a tutaj 700 mniej. Może to [...]
Dzień czternasty B- Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +21,5kg Martwy ciąg 4x10 69kg Wchodzenie na stopień 4x10 +30,5kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x10 Tak troszkę o zakwasach.. kiedy trenuje górę to prawie zawsze, triceps, klata, barki, plecy nawet biceps ostatnio. Kiedy trenuję dół to jeszcze nie miałem zakwasów nóg wiem, że to nie [...]
Ale zakwasy.. Barki, Triceps, Klatka, na zgięciach w łokciu i najszersze pleców aż mnie "żebra" bolą jak dotknę. Dawno takie miałem, dobrze, że jutro jeszcze off :-) Wiecie co? Dostałem trochę kretyny od kolegi 200-300g i co teraz :-| kończę cykl i zrobię sobie krótki cykl na kreatynie czy w ogóle nie brać i wydupcyć to do kosza?%-)
No ja robię dalej te "swoje" dipsy (wiadomo też tam tric dostaje, tego nie da się zaprzeczyć ale bardziej klatę czuje) i na klacie prawie zawsze zakwasy, ale nie na całej niestety, tylko jakby bok cyca. Co do zakwasów to też ich nie lubię ale nieraz fajnie je poczuć :)
ja tez dawno dipsow nie robilem stad tez mam zakwasy. jak przejda to juz pewnie nie bede ich mial. cwiczen poki co nie chce zmieniac, 3 podstawowe mi wystarcza :) dodalbym do tego martwy ciag, ale niestety nie mam jak :)