Zakwasy

Od jakichś 2 miesięcy (staż 1 rok, teraz ćwiczę planem z etapu 6) nie mam solidnych zakwasów po treningu. Czasami na plecach są, na ramionach, na klatce sporadycznie, na nogach prawie w ogóle. Wcześniej po każdym treningu bolało mnie właściwie wszystko. Treningi wykonuję intensywnie, nie obijam się. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu, [...]

No ja osobiście mam ciągle zakwasy i ciągły progres. Jeśli chodzi o moje subiektywne zdanie, to istnieje pewna korelacja między zakwasami a postępem jeżeli chodzi o bb (sporty siłowe to inna para kaloszy) i lepiej, żeby były, niż ich nie było. Ale KONIECZNE do niczego nie są.

Po treningu samych pleców czuję lekkie zakwasy w zewnętrznych rejonach klatki. Podejrzewam, że występują one po wiosłowaniu sztangielką w podporze. Czy to jest jakiś problem z techniką?

Po treningu samych pleców czuję lekkie zakwasy w zewnętrznych rejonach klatki. Podejrzewam, że występują one po wiosłowaniu sztangielką w podporze. Czy to jest jakiś problem z techniką? Podciągasz się na drążku? Tak, szerokim nachwytem. Więc masz odpowiedź. Przy podciąganiu pracuje klatka piersiowa(jest to mała praca,ale jednak osoba [...]

Kubeek jest w porządku Dzieki. Mam jeszcze 2 pytania. W jaki sposob stosowac progresje przy cwiczeniach gdzie stosuje staly ciezar, np mlotki, gdzie wykonuje 4 serie po 10 powtorzen z ciezarem 8kg? Jezeli zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od [...]

temat poruszany milion razy. Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu masz dobrą dietę i dobrze przebiega regeneracja to "zakwasów" wcale być nie musi . Poza tym mięśnie też adaptują się do serwowanego im wysiłku i wykonuję pracę coraz skuteczniej W pierwszym tygodniu jak mialem te 2.5kg mniej na sztandzie i robilem 3x10 to chyba cos czulem po tych [...]

Ale dzisiaj mam zakwasy uhu Wczoraj ucząc się wypiłam 2 l herbaty nie umiem się uczyć nie pijąc. -------------------------------------------------------------- Trening: * 55 min biegania końcówka- ostatnie ok 2 min to był wyścig z bratem * brzuch : 3x20 zwykłe brzuszki 3x12 wznosy nóg * przysiady 60x20kg [...]

Jutro na szczęście ładowanie bo dzisiaj już czuję się osłabiona. szczególnie zaczęłam odczuwać brak sił po treningu. Po za tym bardzo śpiąca dzisiaj jestem. ----------------------------------------------------------------- TRENING: bieganie : 60 min Brzuch : 1a. 3x15 wznosy nóg 1b. 3x2 opad boczny hantla:9kg 2. unoszenie nóg prostych [...]

DZIEŃ 15___ 16.07.2010 Miałam dzisiaj nie iść na siłownię bo miałam od dzisiaj mieć karnet na nową siłownię ale okazało się , że jeszcze ten miesiąc będę mieć na starej siłowni . żyję z cichą nadzieją , że nie będę musiała się przenosić.marzenie. TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgx12 / 10kg12 / 10kgx12 1b. Rozpiętki [...]

Dzień 24 , SOBOTA 25.07.2010 Chodzę ostatnio cały czas zła. na nic nie mam ochoty. rano żołądek mnie bolał , dlatego dopiero do 3 posiłku wrzuciłam węgle. miałam w ogóle nie iść na siłownię ale poszłam. TRENING: bieganie :60 min na początku ciężko się biegało ze względu na zakwasy ,a później się rozpędziłam i super się biegło. [...]

nie masz w tym xp jakby białych grudek i "mydlin" bo u mnie cos takiego było ... widze ze trening był trafny skoro są zakwasy

Szacuneczek dla Ciebie ;-) W wakacje jak ma się wolne od pracy/szkoły i jest czas na przyrządzenie sobie jedzonka, snu itd. To normalnie daje radę trening siłka i mata w jeden dzień ale w roku szkolnym umieram, zakwasy i zmęczenie non stop. Pozdr. Rośnij ! ;-)

DNT Od jutra wracam do regularnego trenowania. Dawno nie miałam takiej przerwy, ale myślę, że dobrze mi to zrobiło :-) Mam straszne zakwasy po wczorajszym machaniu kettlem ;-) DIETA 2300 kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. [...]

[...] O suplementacji nie piszę, bo to tylko 5g mono z rana i po 1 kapsie witamin do śniadania i obiadu. Orzechów zapomniałem kupić dzisiaj, więc będą dopiero od jutra w diecie. Zakwasy mam praktycznie wszędzie, ale to wina prawie miesięcznej przerwy w treningu. Muszę się rozruszać, ale od nowego tygodnia mam zamiar zachować postęp 0,5cm w bicepsie i [...]

Siema, mam mega zakwasy trudno, to jest grubsza sprawa, typy przegięły, jakbym nie był na dyskusji na żywo, to znaczy, że dostałem ostro w pisde haha tomek narazie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-08 13:12:08

pitt wlasnie sie dopytuje bo u mnie nikogo nie widzialem a od mlodych lat rodzice chyba mnie lansowali na gejucha bo mowili ze mikolaj przyjdzie a nie mikolajka... no chyba ze to zwyczaje regionow polski....u was mikolajka a u mnie mikolaj ale mam zakwasy na łydkach po treningu wczoraj

Ten pomiar jakis dziwny, wyslzo 1 i duzo liczb po przecinku ;d Dodam, ze dzisiaj gralem znow w pilke + dojazd, odjazd rowerkiem. Po meczu nauczylem sie 2 trikow, ktore probowalem pierwszy raz z obejrzanego jakis czas temu filmiku. Nie znam nazwy jednego, ale opisze. Podczas zongielki przekladamy prawa noge nad pilke, a lewa z dolu podbijamy ja. [...]

Jedno cwiczenie na czworki, a 3 to roznica. Zobaczysz zakwasy na splicie ;d

2 dzien po treningu, a nadal ledwo co chodze.. Moze jeszcze ze 3 dni i przejda zakwasy..

Tak sie zastanawiam, czy tylko ja mam takie zakwasy, ze przy wstawaniu ledwo co prostuje nogi i chodze ledwo dotykajac pieta podlogi...